入冬后建议大家常备这5样美食营养解馋增添活力好过冬

导语：天越冷，这5款美味越受欢迎，吃过才算过冬天，网友：好有仪式感。寒冬腊月，只有吃过这5款“打开冬天”的美味，才算真的入冬了

时令不同，饮食特色也有差异，每个季节都有自己的专属味道，比如降温变冷后，雨雪天气纷纷而至，北方的人们已经开糊窗户纸、贮存大白菜、腌菜、腌肉，以备冬天食用，有人说：落雪的声音和脚踩在雪地上嘎吱嘎吱响的声音是冬天最美的音符，而作为吃货的我却认为只有吃过5款美味，才算是真正的入冬，这也被网友们称为是入冬仪式。

只对美食感兴趣的我，最为关注的就是什么时候应该吃点什么才能让人幸福感爆棚了。今天悦悦给大家分享的就是天越冷，越受欢迎的5款美味，在寒冬腊月里，只有吃过这5款“打开冬天的”食物，才算是过冬天。接下来我们一起来看看它们分别是什么吧，当然，如果您还有更好的推荐，欢迎来评论区留言分享。

1.糖葫芦：冬季气温低，给糖葫芦的制作创造了便利的条件，也只有到了冬季的街头巷尾才能遇着它，糖葫芦也变成了冬季解馋的标配，但凡小孩子多的地方，就一定会有卖糖葫芦的，天知道为什么小孩子都如此着迷于糖葫芦，看到之后就会挪不动脚步了，欢呼雀跃的一定要吃上才行，价格两元一串，每一串上5-6个山楂，这可以说得上是基本款，若是自己在家里做的话，那就丰富了，可以是桔子，苹果，葡萄，草莓，猕猴桃，金桔等水果，五颜六色的好看又好吃，糖葫芦想要做得好吃，最关键就是糖浆一定要熬到位，这可是个细心活。

2.火锅：大冬天的，跟家人一起吃火锅是件幸福的事情，屋外天寒地冻，屋内热气腾腾，在家吃火锅很便宜，还很方便，最关键是热闹有烟火气，难怪有人说还是这人间烟火气最抚凡人心！自己买材料，食材多样且荤素丰俭由人，再配上自己爱吃的酱，慢慢地和家人都能吃上个把小时，舒适得很，我想在冷天几乎没有人能拒绝得了火锅的这种美味吧，网友说吃火锅里，把大盘小碟的食材往桌上一摆，真的好有仪式感。

3.奶茶：寒冷的冬天怎么能不喝暖和又香甜的奶茶呢？至于它的热量是否高，那等身体变暖之后再考虑吧，奶茶是一款争议较大的零食，现如今甜品店遍地开花，街上边走边喝奶茶的人不在少数，爱喝的人巴不得每天能来上一杯，但由于它是高糖、高油、高热量的食物，所以建议大家在喝的时候最好要适量哈。

4.烤红薯：要说冷天的街面上最馋人的小吃，那一定是烤红薯了，甜甜的焦香味就是一张无形的广告，飘散在空中，闻见之后一下子就能把人

入冬后要多吃这5种食物，营养丰富强身健体，天冷耐寒少生病

入冬后要多吃这几种食物，营养丰富强身健体，天冷耐寒少生病。今天是二十四节气中的大雪，北方的许多地方已经有厚厚的积雪，东北的温度也降到零下二十几度，漫长又寒冷的冬季，饮食上的进补强身健体最直接的方式。说到饮食，很多人会把吃东西当作是填饱肚子或者解馋，但其实饮食最关键的作用是维持身体的平衡，光是用主食来填饱肚子，或者吃一些零食来解馋都不能收获 健康 的身体，在有限的胃容量下，一定要注意营养的搭配。

冬季天气寒冷又干燥，饮食上既要耐寒还需要防止上火。不知道你们是不是像我一样，天冷的时候就特喜欢吃火锅麻辣烫等辛辣刺激的食物，冬季食欲太好，饮食上不注意节制，会造成身体的虚胖，就是看似吃了很多事物，但却没起到补充营养的作用。所以入冬后，要多吃以下的五种食物，从蛋白质，维生素，碳水等各方面均衡，才能提高身体的免疫力，冬季减少生病的概率。

蛋白质的补充在一年四季中都是很重要的，蛋白质是人体新陈代谢，形成新细胞必须的原材料，人体基本的养分输送，生理功能调节都是离不开各种蛋白，蛋白质分解可以帮人体功能，多吃富含蛋白的食物可以更有力量，冬季多吃富含蛋白的食物，可以增强身体免疫力，让免疫细胞不断更新，冬季的细菌病毒较多，所以要比其他季节补充更多的蛋白质。

生活中富含蛋白的食物有很多，例如鱼，虾，贝等水产品，还有常吃的猪，牛，羊，鸡等瘦肉中都含有较高的蛋白，除了海鲜和肉类，鸡蛋和豆制品中也含有丰富的蛋白，尤其是鸡蛋中含有人体所需的必须的氨基酸，食用鸡蛋中的蛋白吸收率比其他食物都要高，除了以上几种，还有豆腐，豆浆等豆制品，蘑菇和各种坚果，蛋白质含量都很丰富。

维生素A可以促进人体免疫球蛋白合成，对其高免疫力有必不可少的作用，儿童补充维生素A可以缓解视力疲劳，预防眼部疾病，富含维生素A的食物有很多，动物的肝脏比如猪肝，养肝，或者猪腰中含有较高的维生素A，还有西蓝花，哈密瓜，胡萝卜等果蔬中。

维生素C具有维持生命代谢，抗氧化，美白皮肤，延缓衰老，抗疲劳等作用，维生素C对身体的免疫平衡也会起到一定的作用，维生素C主要在各种蔬菜瓜果中含量较高，比如樱桃，橘子，橙子，猕猴桃，西蓝花，南瓜，西红柿，苹果，柚子，辣椒等。冬天天气寒冷干燥，皮肤容易老化干燥，所以要多吃一些水果和蔬菜补充维C 。

含钙的食物主要来源于鱼虾，虾皮，海带，猪骨等，镁主要来源于玉米，小麦，大米，坚果等各种谷物，锌主要在各种鱼类和动物肝脏中，对于青少年来说，补锌和补钙一样重要，海产品中锌的含量会丰富一些。

维生素E有抗氧化，延缓衰老的作用，冬天适当补充维生素E，对于心血管有一定的保护作用。含维生素E的食物很多，各种绿叶蔬菜，奶类，蛋类，豆制品和水果中都会含有一定量的维生素E，但含量最丰富的的食物有猪油，大豆油，香油，芝麻油等油脂中，所以日常饮食油脂也是要补充一些，不能为了担心身体发福就拒绝摄入油脂。

综上所述，想要保持身体的强壮，吃东西不能随心所欲，一定要合理规划饮食，注重饮食的多样性，每一餐肉，蛋，蔬菜，主食都要吃一些，每天保证吃至少一个苹果，只要认真吃饭，你会发现，这个寒冬并没有那么难熬。

在冬天吃哪些美食最好呀？

1.火锅
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说起冬天最好吃的美食是什么，很多人认为冬天和火锅最般配。没有火锅的冬天不完整，火锅江湖也是千锅百味，在北方，有老北京铜锅涮肉、东北酸菜白肉火锅；在南方有无辣不欢的川渝火锅、养生的潮汕牛肉火锅、海南椰子鸡火锅，无论哪种火锅，冬日吃上一顿，都能在沸腾的火锅里寻找到温暖的慰藉。火锅现吃现烫，可以根据个人的喜欢加不同的汤料、食材，老少咸宜，稳居冬天十大美食排行榜榜首。详细
2.冰糖葫芦
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冰糖葫芦虽然不能在寒冷的冬季让人温度升高，但是吃起来幸福满满。冰糖葫芦是中国传统小吃，冬天是吃冰糖葫芦最好的季节，秋天采摘的山楂经过时间的沉淀去除了苦涩，裹上糖浆，酸甜可口，吃上一口冰糖葫芦，感觉冬天都不再那么冷清，而是多了一丝甜滋滋的味道。现在糖葫芦除了传统的山楂球，还有山药豆、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄等多种口味，受到更多人的喜爱。详细
3.烤红薯
普普通通的烤地瓜，能登上十大冬季必吃美食排行榜，是因为在很多人印象里，烤红薯是大众心里的冬日限定美食。冬天街边的摆满烤红薯的小摊，是冬天常见的景象，大老远就能闻到的香甜，是记忆中忘不了的味道。隆冬时节，热乎乎的红薯捧在手里，好像握着一个暖手宝，趁热剥开，露出焦黄油亮的瓜瓤，混着升腾起来的热气，一口咬下去，香甜、软糯，幸福感十足。
4.炒板栗
冬季必吃的10大美食排名榜，糖炒栗子绝对位列名单之中。炒板栗最早是京津一带别具地方风味的著名汉族小吃，具有悠久传统的美味，是秋冬季时令风味食品。古人还称糖炒栗子为“灌香糖”，可见其香甜。当捧上一包牛皮纸装着的糖炒栗子，看着那红亮亮、油光光的栗色，热腾的香味扑鼻而来，轻剥一两颗丢进嘴里，那种香糯热切在唇齿间萦绕，让人久久回味，仿佛抚慰了整个冬日的寒冷。详细
5.热奶茶
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热乎乎的奶茶也是冬天的治愈系美食，奶茶、烤红薯、糖炒栗子、糖葫芦还被当代网友称为入冬四件套，是冬天必吃的具有仪式感的食物。寒冷的冬天和热奶茶最搭配，一杯温暖的热奶茶就是冬天里的幸福，疲惫生活里最温暖的治愈。Ma igoo小编推荐冬季必喝奶茶：珍珠奶茶、厚芋泥啵啵奶茶、波霸奶绿、栗子波波奶茶等。详细
6.麻辣烫
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麻辣烫一年四季都能吃，但冬天就是吃麻辣烫最香，最是美味儿的时候。如果说火锅是一群人的狂欢，那么麻辣烫就是一个人的放肆，一人一碗的麻辣烫成了年轻人最爱的美食，食材随意挑选，麻辣口味自己决定。食材可以从简单的素净蔬菜到荤腥的肉类，甚至还有鲜活的海鲜。不论是素食的钟爱者，还是肉食的爱好者，都能满足于眼前这碗麻辣烫。一碗热腾腾的麻辣烫下肚，给身心带来温暖的慰藉。详细
7.米线
寒冷的冬天最适合来一碗香喷喷的米线，冬天从外面归来，饱受风寒，这时候要是能够吃上一碗驱散寒气的热汤，那真是暖胃又驱寒。特别是砂锅米线，保温提香，米线爽滑，小料丰富，荤素搭配，眼见食材被烫熟的过程，用筷子挑起一筷子米线，舀起一勺骨汤吹吹喝下肚去，味道鲜美醇厚，绵延在舌尖，令人回味无穷。一锅热腾腾的米线驱散冬日的严寒，是最适合冬天吃的食物之一。详细
8.地锅炖
铁锅炖是中国农村地区一种历史悠久的烹饪方式，通过乱炖的形式产生的菜品。铁锅炖比较出名的有“铁锅炖大鹅”“地锅鸡”“灶台鱼”等，主要食材可以是炖鸡、鹅、鱼、排骨、猪蹄等，配菜一般有芸豆、干豆角、土豆、豆腐、豆芽等，铁锅底焖上浓汁淋漓的菜头，锅边上再贴上香香的锅贴。数九寒天里，热乎乎的地锅下肚，从胃暖到心里，舒坦得毛孔都张开，连外面呼啸的北风，也显得温柔了起来。
9.烤肉
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冬天怎么能少的了烤肉呢？冬天是吃烤肉的好季节，三五好友聚在一起，围着炉子吃烤肉，简直不要太香，冷了还能烤烤火。当然，热气腾腾的不仅有食物，还有我们对生活的热情。烤肉在铁板上滋滋作响，对于吃货来说，这是冬天最动听的声音。和朋友小酌一杯，在炭火小酒的陪伴下，升温着感情，冬天吃烤肉就是暖心暖胃又暖身的美味大餐。详细
10.牛肉面
寒冷的冬天最适合吃牛肉面。面条可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉甘温、安中益气、养脾胃，有驱风寒之功，又佐以生葱、生蒜、香菜等调味，味重油多，所以有滋阴补肾、强身壮体之功效，比较适合体弱、气喘的人食用，能起到抗疲劳的作用。像牛肉面这种神仙碳水食物，浓白鲜香的骨汤、软烂入味的炖牛肉、爽滑劲道的面条，撒入葱花提香增色，解馋又暖身。寒冷的冬天来这么一碗热气腾腾的牛肉面，从头暖到脚，别提多满足了。

后缀：入冬后，建议大家：常备这5样美食，营养解馋，增添活力好过冬