立夏后孩子便秘严重起来这8种食物和4道小食特去火

大家好,今天小编带来立夏后孩子便秘严重起来这8种食物和4道小食特去火的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

这是因为立夏过后气温上升，这时孩子容易上火。给孩子清火当然是靠食物最安全，下面8类食物对去火很有效哦。

1、西红柿

大便干燥、便秘可能是每个人都会遇到的事情。便秘不仅痛苦，还可能诱发肛裂、痔疮、肠炎等恶性疾病。对于便秘的人，我们可以通过食疗来改善。八种食物是便秘的“克星”。每天吃一点，清肠排毒，和便秘说“再见”。

香蕉的通便作用有限。

吃香蕉可以预防便秘的观念在大多数人的头脑中根深蒂固。其实香蕉并不是治疗便秘的好方法。很多人认为香蕉能缓解便秘是因为富含膳食纤维，但其实香蕉中的膳食纤维含量并不高。根据《中国食物成分表》的记载，100g香蕉含1.2g膳食纤维，而很多蔬菜和杂粮的膳食纤维含量远高于香蕉。你认为吃一根香蕉能促进多少肠胃蠕动？

而且，如果你碰巧吃了一根未成熟的香蕉，会使便秘加重。因为未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，这种物质具有收敛作用，它会吸收肠道中的水分，使大便变得更干燥。

八种食物是天然的“泻药”，坚持吃，告别便秘。

1.甘薯

红薯中含有大量的“第七营养素”——膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助肠胃提高消化吸收能力，促进排便，有助于清洁肠道，预防便秘。而且红薯不含胆固醇，脂肪含量低，是典型的低脂低热量食品。其中所含的膳食纤维不仅能增强饱腹感，还能防止一些糖分和脂肪的吸收，是减肥的好帮手。

2.火龙果

火龙果果汁丰富，含水量高达84%，还含有大量的膳食纤维。此外，火龙果果肉中形似芝麻的黑色种子能有效促进胃肠蠕动，加速肠道内有害物质和代谢产物进入人体后的排泄。所以，对于经常便秘的人来说，适量吃一些火龙果可以起到润肠通便、预防便秘的作用。

3.燕麦

我国的膳食指南早已建议，将白米和馒头的一半换成粗粮、豆粥和土豆，燕麦、红薯、红豆等谷类占主食的三分之一到二分之一。其中，最值得推荐的是燕麦。每100克大米中的膳食纤维不到1克，而燕麦中的膳食纤维特别丰富，达到每100克10.6克。

膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但它是大便的“骨架”，能直接刺激肠道蠕动，所以在治疗便秘中起着非常重要的作用。

4.黑芝麻

芝麻的含油量很高。这些油脂进入人体后，可以覆盖在胃肠黏膜上的上皮细胞，从而刺激肠道蠕动，减弱大肠对水分的吸收，从而起到润肠通便的作用，堆积在肠道内的毒素也会被排出。所以民间有句话叫“芝麻绿豆饼，吃了不长久”。

5.花生

花生含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，花生中含有的油脂可以润滑肠道。所以经常食用花生对预防便秘有非常好的效果。

6.黄瓜

黄瓜的含水量在95%以上，是所有蔬菜中最高的。有些便秘是因为饮水不足。每天吃一根黄瓜，正好可以给身体补充水分，帮助软化大便。此外，黄瓜含有丰富的细纤维，能刺激肠道蠕动，吸附和清理肠道内的“垃圾”，促进粪便和体内废物的排泄。

7.苹果

苹果含有较多的有机酸和膳食纤维。这两种物质可以刺激肠道蠕动，软化肠道内的粪便，使之更容易排出，有很好的通便作用。对于便秘的人来说，苹果煮熟了吃，改善便秘的效果更明显。

8、黑木耳

黑木耳富含纤维素和植物胶。纤维素能促进胃肠蠕动，植物胶有很强的吸附作用。两种成分共同作用，可以加速体内有害物质和代谢产物的排出，从而疏通消化道，清洁胃肠道。常吃黑木耳还可以清除日常生活中不小心摄入的不易消化的毛发、沙砾、木屑、金属屑等异物。因此，经常便秘和从事采矿、冶金、纺织、粉末加工等空气污染严重的人群，在日常饮食中应多吃黑木耳。