24小时吃大良一个让人发胖的地方

在顺德24小时吃到爽的攻略如下：仁信老铺（10:30）、黄连大头华烧鹅（12:00）、银记私房甜品（16:00）、红星光发煲仔饭（17:30）、景鸿饭店（21:00）。

1、仁信老铺（10:30）

早上8点，睡眼惺忪地坐在家楼下街边档的塑料板凳上，一碟雪白幼滑的肠粉摆在面前。粉皮裹住肉糜，上头窝个溏心蛋，拿起桌上的酱油在盘子里画个曲折的路线，属于顺德上班族的一天就在一口混着米香肉香酱油香蛋液香的肠粉中开始了。

2、黄连大头华烧鹅（12:00）

不用绕道去勒流，在大良的凤城食都就能吃到皮脆肉嫩的黄连大头华烧鹅。凤城食都是当地政府牵头的项目，把城中高人气的食肆集合到一条几百米的长街上，黄连大头华烧鹅在这条街的深处，五一小长假那几天，任何时候去都能看到门口排起的长队。

3、银记私房甜品（16:00）

奶香不怕巷子深。银记隐藏在一片陈旧的居民小区里，不仅没有醒目的店招，门口停放的一溜排电瓶车和两棵枝繁叶茂的大树也帮着掩人耳目。

4、红星光发煲仔饭（17:30）

吃这顿饭，要付出极大的耐心。即便不是节假日，赶上饭点也几乎都要等位，因为红星被游客种草之前，就已经是顺德人的食堂了。

5、景鸿饭店（21:00）

景鸿饭店是顺德朋友推荐的地方，据说是为数不多没有被游客攻陷的吃鱼生的靠谱地方。

以上内容参考：百度百科-顺德区

在哪里吃东西更容易发胖？在哪些地方吃东西更容易发胖？

减肥一直是被人们关注的话题，随着生活水平的提高，越来越多的人体重在逐渐的增加，在加上很多人不喜欢运动或是没有时间去运动，这样非常的容易发胖，其实很多时候，在有些地方吃饭也会令人发胖，下面，给大家具体介绍一下。
1、易发胖的吃饭地点
厨房
厨房里的食物诱惑过多，站在厨房里或者通过厨房的时候快速进食，很难将摄入食物数量控制在你的预期之内，最糟糕的情况是站在冰箱或者装满食物的橱柜前。如果你感觉饥饿，准备好适当分量的食物，坐在餐桌前享受它。
电视机前
电视里那些饮食广告，披萨、汉堡、薯条、鸡翅还有其他甜点，可能激发你的食欲，让你无法自制的来个夜宵，或者拿起薯条、冰淇淋、巧克力。在电视机前吃点小零食本无所谓，只要你能保证自己不会愚蠢的摄入无尽的热量，可行的办法是，将适量以外的零食都拿走收起来。
床上
也许你感觉身体不适，就纵容自己躺在床上，甚至只是犯懒不愿意起床。在床上吃东西，实在不是个好事情，会让你无意识的饮食，并影响睡眠区域的卫生状况。如果就寝前感觉有点饿，可以吃一些新鲜的水果来充饥，当然，也不要在床上吃。
车上
在路上吃东西绝对不是个好主意，快餐食品往往就是高热量的代名词，尤其当你在开车时，因为要忙于注意路况，很可能不小心就吃下了太多的食物。如果你有不得不在车上吃东西的理由，选择包装好的健康零食或膳食，有助于准确掌握需要的热量。
办公桌前
作为一名上班族，你可能会觉得有点强人所难，因为你可能有必须要在办公桌前吃饭的理由，但是，一边工作一边吃饭，你无法将注意力放在食物上，而且吃得太快的结果是，大脑无法在几分钟内，接收到实际吃了多少的信息，所以即便已经吃了足够多的食物，你可能仍然会感觉饥饿。如果可以，还是挤出15分钟，离开办公桌去吃饭或点心。办公桌抽屉里的零食，也是时候该清理干净了。
2、减肥的运动
第一个：游泳游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
第二个：走路有人要说我们不是每天都要走路吗?是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗?记得是以什么样的运动来走的吗?
走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
第三个：跑步跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。
减肥不违规，坚持最重要，信心要充足，毅意要坚定，减肥心得要学会遵守。让我们在这个忙碌的社会里一起来进行减肥到底，一起来对抗肥胖。肥胖就意味不着不健康，为了我们的健康，为了我们的美丽，坚持减肥到最后。

在什么地方吃饭最容易变胖

在什么地方吃饭最容易变胖

　　在什么地方吃饭最容易变胖？在日常生活中，肥胖的人越来越多了，有可能是平常不注意饮食从而导致的肥胖，其实有些时候的一些吃饭习惯是很容易发胖的，比如坐在书桌前或者电视机前吃饭，下面我分享在什么地方吃饭最容易变胖，一起来看下吧。

　　在什么地方吃饭最容易变胖1 　　 1、书桌

　　许多女人早上起床晚，没有时间在家吃早餐。因此，他们经常买早餐，在桌子上吃。但这样做，女性会变得工作、吃饭，所以不能把全部注意力都集中在食物上。而且，为了让上班时间更快，很多女性只能加快吃饭速度。由于吃得太快，大脑无法在短时间内接收到他们实际吃了多少的信息。因此，即使你吃了很多食物，你仍然会感到饥饿。

　　所以，吃太多食物不知不觉。每天这样吃，身体会消耗太多的能量，长时间坐在办公室不运动，消耗的能量就少了，会造成能量积累，转化为脂肪积累，让你变胖。

　　 2、在床上

　　对于在外面租房子的女性来说，每次吃饭都习惯在床上摆个小桌子，然后坐在床上边吃边看电视。有些女人甚至在床上吃饭，只会让她们吃得越来越多，吃完往往会犯困。就把筷子放在床头柜上，然后走一趟，开始睡觉。

　　我刚吃完饭睡觉，身体里的食物还没有消化。另外，入睡后消化速度会变慢。因此，很容易在体内积累大量的食物残渣。经常这样，你的腰腹很快就会变粗，让你的腰像水桶一样。所以，请不要在床上吃，就像零食和水果一样，不能在床上吃。

　　 3、在电视机前

　　很多女性在休闲假期喜欢在电视机前的桌子上准备一堆零食或者做好吃的。比如炸鸡，薯条，小蛋糕，冰淇淋等等。然后，一边看电视，一边拿起零食吃，基本上嘴巴都没停过。这样你就会一直吃，导致暴饮暴食。如果你在短时间内吃了太多的食物，你的胃根本消化不了。长时间这样做，体重不会增加。

　　 减肥最快方法的秘密。

　　 一、坚持吃早餐：早上醒来后1小时内吃

　　据说哈佛大学的研究人员发现，早上醒来后一小时内吃东西，可以帮助你在一年内毫不费力地减掉至少10磅体重；同时，因为这种做法不会让你放弃吃饭的想法，也不会让你回避自己喜欢的食物，减肥带来的紧迫感、焦虑感、抑郁感会降低75%。

　　另外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间的高速代谢率，帮助消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素皮质醇（一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。

　　我觉得瘦这么多有点夸张，但是我现在把早餐控制在一个小时以内，我不说我长肉了，就算我吃了油腻的东西，脂肪含量高，我也不说我长肉了。不要打乱你的假期计划。记得吃早饭。

　　 二、少吃多餐：每3小时吃一次，每天吃5餐

　　早上七点吃早餐；10点吃零食和正餐；13点吃午饭；16点吃零食和正餐；19： 00吃饭。这样，每三小时吃一次，可以让身体每周顺利消耗一定量的`脂肪，而不损失肌肉组织；同时还能减缓新陈代谢的速度，调节人体对食物的渴望和饥饿带来的不适。

　　当然，如果饭吃多了，量也要稍微控制。如果一天吃五顿，一顿吃三个鸡腿，肯定不行。相反，如果一天喝五次粥，绝对没有问题。

　　 第三、单菜不过分

　　如果你和几个也想减肥的朋友在吃一个小火锅，可以用单一的方式一起分享一盘肉，多吃蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。；加工过的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等。，应该尽可能少吃，因为这些食物含有更多的脂肪。

　　 第四、避免甜饮料

　　少喝甜的和含酒精的饮料。口渴时，最好喝水或喝茶。不要点加糖、奶精或鲜奶油的饮料，如冰沙咖啡和卡布奇诺。果汁和酒精是不含脂肪的，但是热量很高，特别是喷洒的越剧烈，为了避免发胖最好少喝点！

　　 5、睡觉前3小时不要吃任何东西

　　众所周知，当我们睡觉时，我们的器官在休息，所以消耗的热量很低。如果睡前吃多了，不能消耗的热量就会转化成脂肪，睡觉不注意就会长肉。

　　“为了避免睡前无意识的吃喝，饭后应立即漱口刷牙。（刷牙还可以清除牙齿内残留的杂物，对减肥也有帮助。)把剩下的饭妥善保管，拿起随处可见的零食。也可以直接在冰箱上贴一个醒目的标志，写上一些对你有明显提示作用的文字，比如“加油！距离标准体重还有6斤。“这个时候再多吃一口，以后就麻烦无穷了。”

　　 四种水果糖让你在美容的同时减肥

　　 1、“草莓水”改善排便

　　接下来是草莓充足的季节。草莓富含膳食纤维？果胶可以预防腹泻、便秘等。，具有调节肠道的作用。只要吃7 ~ 8颗，就能获得一天所需的维生素C。

　　早餐和就寝前，每天将切好的草莓放入一杯水中，排便会变得顺畅，可以保持皮肤年轻。

　　 2、“姜汁柠檬水”燃烧脂肪

　　柠檬中含有的柠檬酸具有改善新陈代谢、防止血糖升高、放松等作用。，有助于减肥。再加上生姜能提高体温，促进新陈代谢，这种双重作用下的燃脂效果是相当期待的。洗澡前喝酒，吃饭时喝酒，也是相当有效的。

　　方法很简单。将1/2的生姜切成小块，加入1L的水中，然后挤入适量的柠檬汁。在减肥的同时，还能达到美观。

　　 3、“黄瓜水”击退水肿

　　黄瓜有排出体内堆积的盐分和水分的作用。食盐摄入过量的当天，可以尝试将黄瓜切片，泡在水中饮用。之后把黄瓜片敷在眼睛上做眼罩也挺好的。可以改善眼睛浮肿。隔天喝一次特别有效。

　　 4、“苹果醋水”抑制食欲

　　由于沙拉酱也很好吃，你应该在厨房放一瓶苹果醋备用。请在1杯水中加入1汤匙苹果醋。苹果醋中含有的醋酸可以抑制食欲，激活新陈代谢。觉得馋为什么不喝？据说一天只喝一杯，几个星期后胆固醇就会下降。另外苹果醋也有消毒作用，喉咙不舒服的时候试试。

　　在什么地方吃饭最容易变胖2 　　 早餐吃什么容易胖

　　 1、五大早餐吃法最易致肥

　　 （1)西式早餐

　　许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

　　 （2)水果、蔬果

　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　 （3)烧饼油条

　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　 （4)零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

　　 （5)方便面

　　有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。

　　 营养早餐搭配

　　1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

晚上吃什么容易长胖

问题一：晚上睡觉前，吃什么东西会长胖？ 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_ 问题二：晚上吃什么会胖 给你最专业的答复！
不能光吃甜品~~~天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键抚不吸收！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。
给你最专业和最具可行性的办法！为您总结的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。
这些都是行之有效的方法！希望能帮到你！望采纳！

问题三：晚上吃什么东西容易发胖啊？ 和tang 声调有关的汤~糖~躺~烫不注意都容易导致人发胖。控制长胖不光晚餐，一日三餐都要注意的。

问题四：晚上吃什么可以解饿还不长胖？ 解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：
1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
3、洋葱：洋葱会 *** 胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
4、胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
5、西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基。
西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

问题五：怎么吃能吃胖呢！晚上吃什么容易发胖啊！ 我来告诉你..睡觉前吃巧克力..和饮料...没事就睡觉..不胖你都找我...

问题六：晚上吃什么饭不会胖 10项饮食秘诀吃瘦你的身材
谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！
所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢d的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6.食物至少咀嚼10―20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、......>>

问题七：吃什么会长胖最快 ■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦......>>

问题八：晚上吃什么东西要长胖？最好就是快速的… 体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异，但是由于肠胃消化吸收问题，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1）改善肠胃，会有效增加吸收率，那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问，那么我只要每天多吃一点，是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况，大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题，如果再多吃一些日常食物，会增加肠胃负担，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后，再进行日常饮食，就可以达到健康增重的目的。

问题九：宵夜吃什么容易胖? 含糖量高的，奶油，泡芙加牛奶家饼干

晚上睡觉前吃东西很容易发胖吗

晚上吃东西容易发胖吗？大方向上，答案是肯定的，即晚上吃东西容易发胖。

但晚上吃东西是否一定导致发胖的结果，则涉及不少影响因素，还需要具体而论。

影响因素1：晚上什么时候吃？
通常中国人的晚餐时间一般在下午5点至8点之间。如果晚上11点睡觉，那么从晚餐结束到临睡前大约有3至6小时，相当于又过了半天，有助于消耗掉一部分热量。

如果晚餐时间较晚，比如推迟到晚9点至11点之间，特别有些人还有临睡前吃东西或夜宵的习惯，那么进食和上床睡觉之间的时间就太短了，身体已经没有足够的时间消耗热量了。于是，热量就会在晚上夜深人静之时，悄悄地转化为脂肪储存起来。

因此，想保持苗条身材人、处于减脂减肥期的朋友，除了正常的晚餐，晚上9点后就别再吃东西了。

有些人说，既然吃了东西就睡容易胖，那我若晚上十点才吃完东西，到凌晨两三点再睡好了。这样做当然可以多消耗掉一点热量，但人的生物节律会导致晚间的代谢水平降低，热量的消耗可能并不尽如人意。同时，熬夜本身也是有悖生物节律的，于健康不利。

影响因素2：晚上吃了什么？有些人为了减肥，对于晚餐有严格的饮食法规则做指导。

比如低碳饮食者，就会控制所有碳水化合物的摄入量，包括主食、糕点、水果及各类甜品等。因为按照低碳减肥理论，碳水会引发胰岛素大量分泌，而胰岛素不仅会促进脂肪合成，还会阻碍已有脂肪的分解。而采取碳循环法的朋友，如果恰好处于高碳日就不需要控制主食，而在低碳日同样需要控制主食。

也就是说，到底晚上吃了什么也很重要，它和减肥者具体采取了什么饮食法有很大关系，而不仅仅是“晚上有没有吃东西”的问题。

影响因素3：晚上吃了多少？会不会发胖，还和你晚上“吃了多少东西”密切相关。不过要注意，这里说的“吃了多少东西”，并不仅仅是指“食量”，在很大程度上是指“摄入的热量”。

因为进食量并不与热量呈正比，比如二两米饭的热量约为115千卡，二两东坡肉却高达约300至550千卡之间，100克巧克力的热量更接近约600千卡。

不过总体上，进食量和摄入的热量之间还是呈一定的正相关关系，“吃得越多，通常摄入的热量也就越高”。所以，御行君的建议是：

一，晚餐最好以七分饱为宜，这样就控制住了总的进食量；

二，注意选择单位热量相对低的食物，比如前面提到的巧克力这样的零食，晚上最好就不要吃了。

如果能够做好上述三点，晚上正常晚餐就不会对减肥形成多少影响。但减肥效果的好坏，可不是只和晚餐有关。还有两个超越“晚餐”层面的因素，也要同时加以考虑：

一是运动因素控制饮食，属于控制热量的摄入或控制饮食的结构，以达到减肥的目的。而运动则可以加大热量的消耗。那个著名的“水池排放水”的例子，恰好可以用来说明问题。

控制饮食，相当于我们关小了进水管；参加运动，则相当于我们开大了排水管。于是一进一出之间，可以达到“加快排出水池中的水”（相当于体内的多余脂肪）的目的。

如果你只考虑限制进水量（控制饮食），而不加快排水量（不参加运动），那么减肥效果就会大打折扣。

二是整体考虑晚餐是一个人全天饮食的一部分，减肥效果的好坏受到所有吃进去的食物的影响，因此必须从整体上考虑该如何吃。

仍以低碳饮食减肥法为例，全天该吃什么都需要有所安排，遵循低碳控制的原则。在严格的低碳饮食法（以阿特金斯减肥法为代表）之下，最初阶段的全天碳水摄入量不得超过20克，几乎等同于不吃碳水，那么晚餐时肯定要遵守这一规则。

对于保持热量赤字减肥的朋友，则需要估算全天的热量进入情况，以便创造热量缺口。显然，只关注晚餐是不够的。

简单点说，对急于减肥的朋友，对于晚餐必须有所控制（吃什么、吃多少），而晚九点后除了白开水，就啥也别吃了吧！

后缀：24小时吃大良，一个让人发胖的地方