早餐不知道吃什么学习下豆腐皮最简单做法营养丰富要多吃

　　豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。豆腐皮有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮怎么做好吃呢？下面介绍几种做法，仅供参考。

　　豆腐皮应该怎么做才好吃

　　 食材

　　食谱热量：2060.5(大卡)

　　主料

　　豆腐皮适量

　　做法

　　 凉拌豆腐皮

　　将豆腐皮切丝，香菜洗净切段，锅内加入水烧开，放入豆腐丝焯水后捞出，加入盐、香油、生抽、白糖、鸡精搅拌均匀即可。

　　 炒豆腐皮

　　将豆腐皮切丝，青椒洗净切成丝，葱洗净切段，锅内加入水烧开，放入豆腐丝焯水后捞出，锅内放适量油烧热，放入花椒变色后捞出不用，放入葱段爆香，入豆腐皮丝翻炒，加入盐，少量糖翻炒一会儿，再加入青椒丝稍炒两下，最后加入鸡精、滴入少许麻油即可出锅。

　　 鸡块炖豆腐皮

　　将鸡清洗干净切块，锅内加入水烧开，放入鸡块焯水后捞出，豆腐皮打成结，锅内放适量油，放入鸡块翻炒，再放入葱姜炒出香味， 放入八角，酱油，料酒，清水大火烧开转小火炖1小时， 放入豆腐结、盐，再炖30分钟，最后放入盐，撒上香菜鸡块 。

　　 豆腐皮炒肉丝

　　将肉洗净切丝，放少许料酒、干淀粉腌制5分钟，豆腐皮切丝。青椒洗净切丝，姜蒜切末，锅内放底油，烧热后放入肉丝翻炒，变色后放入姜蒜末翻炒，放入豆腐皮丝翻炒，再放入青椒，盐、老抽炒匀，最后放入鸡精调味即可。

　　 豆腐皮汤

　　将豆腐皮切成菱形片；冬菇用温水发好洗净，冬笋切片备用；胡萝卜洗净切片，汤锅置火上，放入少许豆油，烧热后放入葱、姜末炝锅；加入鲜汤、味精、精盐、胡萝卜片，冬菇、冬笋片、豆腐皮煮沸，撇去浮沫；起锅淋入香油即成。

鲜豆腐皮的吃法

辣椒炒豆腐皮、凉拌豆腐皮以及把豆腐皮用来当做火锅中的食材等等。
豆腐皮，在存放的时候还是需要放到阴凉的地方的，并且要避免让豆腐皮出现受潮的状况。
当豆腐皮放置的环境比较潮湿的时候，这样是很容易出现豆腐皮略显疲软的状况的。
豆制品中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、卵磷脂、钙质等，有效预防心血管疾病，促进骨骼发育，补充人体所需的营养物质，是很好的保健食品。
豆制品中食用最多的就是豆皮了，不仅做菜入味，口感也很不错，很多人喜欢吃。

豆腐皮的8种最佳吃法

豆腐皮的8种最佳吃法：凉拌豆腐皮、炒豆腐皮、炸豆腐皮、豆腐皮汤、烤豆腐皮、豆腐皮卷、豆腐皮寿司、火锅豆腐皮。

1、凉拌豆腐皮：将豆腐皮切成细丝，配以蒜泥、香菜、辣椒油、醋等调料，口感爽滑，清爽可口。

2、炒豆腐皮：将豆腐皮切成块或丝，与各种蔬菜、肉类一起炒熟，口感柔韧，营养丰富。

3、炸豆腐皮：将豆腐皮切成块或丝，沾上淀粉、蛋液、面包屑等，炸至金黄色，口感香脆。

4、豆腐皮汤：将豆腐皮切成块或丝，与各种蔬菜、肉类一起煮成汤，营养丰富，味道鲜美。

5、烤豆腐皮：将豆腐皮切成块或丝，刷上油、盐、胡椒等调料，烤至金黄色，口感酥脆。

6、豆腐皮卷：将豆腐皮铺开，夹入肉馅、蔬菜等，卷成卷蒸熟，口感丰富，美味可口。

7、豆腐皮寿司：将豆腐皮与米饭、鱼肉等卷成寿司，口感独特，营养丰富。

8、火锅豆腐皮：将豆腐皮放入火锅中煮熟，配以各种调料，口感鲜美，是一道美味佳肴。

怎样做豆腐皮才好吃又简单

豆腐皮是我们常吃的一种豆制品，营养丰富，做法也有很多种，今天给大家分享一种简单又美味，爽口又开胃的豆腐皮的做法，夏天这样吃，开胃又下饭，还是下酒的好菜

准备食材：

豆腐皮300克，胡萝卜，洋葱，香菜，辣椒面

具体做法步骤如下：

豆腐皮对折一下，切成细丝。

2.锅内加水烧开，把豆腐皮下入锅中，煮1分钟。

3.豆腐皮煮好以后，捞出，放入凉白开水内，过凉备用。

4.洋葱和胡萝卜切成细丝，香菜切成小段。

5.锅内加入适量的油，烧热，稍微放凉后，倒入装有辣椒面的碗内，做成辣椒油。

6.盆内装入豆腐皮，胡萝卜丝，洋葱，加入一小勺盐，适量的味极鲜和醋，加入两勺辣椒油，搅拌均匀。

7.搅拌均匀以后装盘，撒点香菜点缀一下，就可以上桌啦！

温馨提示：

豆腐皮煮的时候要注意火候，不要煮太久。
胡萝卜如果不喜欢吃生的，也可以焯一下热水。
辣椒油等调味品的量，可以根据个人口味添加。

一道简单又美味，爽口开胃又下饭的凉拌豆腐皮就做好啦！下酒的好菜！

豆腐皮怎么做好吃简单？

豆腐皮是很常见的一种食材，豆腐皮一般是炒着吃比较好吃，而且每家也都会做豆腐皮。可每家做出来的口味都不一样，那么豆腐皮到底可以怎么做呢?

尖椒豆腐皮

食材：豆腐皮300克，尖椒100克，葱花、盐、味精、蚝油、酱油、花椒油、干椒丝各适量。

做法：

1、将豆腐皮切条，尖椒切条。

2、锅烧开水，将豆腐皮焯一下。

3、锅烧热油，下葱花、干椒丝略炒，放入豆腐皮，加蚝油、酱油、味精等调料炒匀，淋花椒油，出锅即成。

青椒炒豆腐皮

食材：青椒，豆腐皮，大蒜1瓣，盐，白糖。

做法：

1、青椒选择的秋天的薄皮椒，有红有绿，绿色的辣，红色的甜~青椒切成块。

2、豆腐皮切成三角形的块;大蒜切成片。

3、油烧热后大蒜爆香，同时倒入青椒和豆腐皮，放入盐和少许糖。

4、快炒，七八成熟起锅。

小贴士：

1、豆腐片吸油，大火快炒的过程中时时加一点水。水量以不烧糊为准，如果水量太多了辣椒成为煮熟的就不好吃了。

2、七八分熟才保证了营养，颜色和口感~总之，已经一抢而光了哈哈！

韭菜炒豆腐皮

食材：韭菜，豆腐皮，花生油，香油。

做法：

1、韭菜洗净，切成段。

2、豆腐皮切成条。

3、锅内放油加热，先放入豆腐皮翻炒一下，然后滴入少许生抽炒匀。

4、放入韭菜快速翻炒均匀。

5、关火，加入香油，盛盘即可。

小贴士：

1、放入韭菜后一定要快速翻炒，韭菜炒过头就不好吃了！

2、因为豆腐皮本身就是咸的，不用加盐。

豆腐皮春卷

食材：油皮500克，冬笋100克，粉丝100克，荠菜750克，小麦面粉50克，香油100克，味精3克，盐5克，姜10克。

做法：

1、豆腐皮(油皮)每张切成六小块共切成30块；

2、冬笋、猪肉都洗净切成细丝；

3、荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎，粉丝同样；

4、面粉放入碗内，加水调成湿浆；

5、炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、荠菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟，起锅成馅；

6、豆腐皮置案板上铺开，一一包馅成卷，在合口处涂上面浆(共包成30个春卷)；

7、原炒锅置旺火上，下芝麻油(耗100克)，烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成。

豆腐皮拌莴笋

食材：油皮200克，莴笋300克，香油10克，辣椒油10克，味精3克，盐3克，酱油10克，白砂糖5克，醋10克，大葱3克，姜3克。

做法：

1、豆腐皮切成细丝，用开水连续焯两次，再用凉开水浸泡，捞起沥干；

2、大葱去根洗净切成丝；

3、姜洗净去皮切成丝；

4、莴笋削皮洗净切成细丝用盐腌一下，挤去水分；

5、豆腐皮、莴笋放入盆中，放入姜、葱、糖、醋、酱油、味精、红油、香油拌匀装盘即可。