大家好,今天小编带来武汉5大商超今起推出10元10斤菜 含至少3种蔬菜的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。
首先是面向低收入群体推出“特价蔬菜包”,每个“特价蔬菜包”售卖10元,品种至少包括3种以上(白萝卜、胡萝卜、土豆、大白菜、卷心菜等蔬菜中选择),重量为10斤。社区可有组织团购代购,重点保障辖区低收入群体购买。商家进销差价部分由政府按“一元菜”的相关政策给予财政补贴。
同时,为满足广大市民多样化物资需求,在市政府的大力支持下,五大超巿公司对原团购套餐的品种进行优化,推出更多平价和优惠套餐,让市民吃到更多低价蔬菜。
什么是蔬菜蔬菜有哪些
什么是蔬菜蔬菜有哪些,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。以下为大家分享什么是蔬菜蔬菜有哪些,快来看看吧。
绿叶菜类蔬菜有哪些
绿叶菜类蔬菜有哪些,蔬菜是我们日常生活中不可缺少的一种食物,喜欢吃蔬菜的小伙伴也是非常多的,蔬菜具有非常高的营养价值,下面就为大家介绍绿叶菜类蔬菜有哪些。
绿叶菜类蔬菜有哪些1 1、菠菜
菠菜,一年生草本植物。植物高可达1米,根圆锥状,带红色,较少为白色,叶戟形至卵形,鲜绿色,全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多,按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。
2、芫荽
荽为双子叶植物纲、伞形目、伞形科、芫荽属的一个植物种,一、二年生草本植物,是人们熟悉的提味蔬菜,状似芹,叶小且嫩,茎纤细,味郁香,是汤、饮中的佐料,多用于做凉拌菜佐料,或烫料、面类菜中提味用。
3、芹菜
芹菜属伞形科植物,品种繁多,在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积,是中国人常吃的蔬菜之一,其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。
4、上海青
上海青,又叫上海白菜、苏州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、油菜、汤匙菜,是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种。
5、生菜
生菜又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,叶长倒卵形,密集成甘蓝状叶球,可生食,脆嫩爽口,略甜。
绿叶菜类蔬菜有哪些2 1、油菜
油菜在不同的地区有不同的称呼,如“上海青”、“小白菜”、“青菜”、“瓢儿白”、“瓢菜”等。其大小不一,形状也有差异,有的粗大,有的细小.最细小的又叫“鸡丰蒸”是油菜的幼苗。个头小的烹调时几乎无须改刀,个头大的要切开或切段烹调。
作为绿叶蔬菜的代表食材,普通油菜营养价值之高超乎想象。不但维生素C含量(36毫克/100克)超过普通水果,还能提供较多的胡萝卜素(620微克/100克)、叶酸(46.2微克1100克)、钾(210毫克/100克)、维生素B2、钙、镁、膳食纤维等。油菜中钙含量(108毫克/100克)与牛奶大致相当(但吸收率要低一些)。
3、小白菜
南方很多地区把油菜(上海青)称为“小白菜”,然而在北方,小白菜是不同于油菜的另一种常见绿叶蔬菜,它是大白菜的变种,味道与大白菜(叶)有一些相似。小白菜可煮食或炒食,亦可做成菜汤或者凉拌食用。
小白菜富含胡萝卜素和维生素C,含量分别为1680微克/100克和28毫克/100克。小白菜富含钾和钙,含量分别为178毫克/100克和90毫克/100克。故而是营养最丰富的绿叶蔬菜之一。
4、菠菜
菠菜也是营养最为丰富的绿叶菜之一,其胡萝卜素含量高达2920微克/100克,维生素C约32毫克/100克,钾311毫克/100克。不过,菠菜含有较多草酸,含量为606毫克/100克。
草酸不但会在肠道中抑制钙、铁等矿物质吸收,进入血液后还会增加患肾结石的风险。所以菠菜烹调前应该先焯水,草酸水溶性很强,焯水能去除大部分草酸。除肾结石(草酸钙结石)患者应限制食用菠菜外,其他人均可食用焯水后的菠菜。一直有传言说菠菜不能跟豆腐同食,但其实并不可信。
菠菜焯水后适合素炒、蒜炒、炒肉、炒鸡蛋、做汤、做馅、凉拌或蘸酱等各种吃法。
4、生菜
生菜是叶用莴苣的俗称,市面上有多个品种,有叶子散开的,也有叶子卷曲的,叶子颜色有绿色、青色、紫色、红色和白色等。生菜质地鲜嫩,营养价值高。胡萝卜素含量高达1790微克/100克,维生素C为13毫克/100克。
蚝油生菜是最简单的吃法,清水烧开,滴入数滴植物油,加入摘洗干净的生菜(西洋生菜最佳),30秒即可捞出,沥干水分,放入蚝油即可。
5、菜心
菜心又称菜薹,品质脆嫩,风味独特,营养丰富。每100克含维生素C约79毫克,胡萝卜素960微克,钾236毫克,钙96毫克,在蔬菜中名列前茅。菜心在华南地区十分普遍,可炒、水煮、煲汤、做粥等。现今在北方的超市或菜市场也能买到。
菜心最简单的吃法是水煮后淋上各种酱汁,如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、牛肉酱、海鲜酱等,味道多变,又不失食材本身的自然味道。
6、茼蒿
茼蒿是一种很有特点的绿叶(嫩茎)蔬菜,有特殊清香气味,别名甚多,如同蒿、蓬蒿、蒿菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子等。开花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿富含胡萝卜素(1510微克/100克)、维生素C(18毫克/100克)、钾(220毫克/100克)和钙(73毫克/100克)。
茼蒿特别适合涮锅或炒、做汤等。值得注意的是,苘蒿含较多钠(161毫克/100克),有一点点咸味,烹调时要少放盐。
7、油麦菜
油麦菜水分约占96%,故口感脆嫩,易于消化。水分较多也使其他营养素的相对每量偏低,如维生素C为20毫克/100克、胡萝卜素为360微克/100克、钾为100毫克/100克,但它仍然是一种营养价值较高的绿叶蔬菜。可以生吃,或焯水后拌酱、蚝油、生抽等。
8、豌豆苗
豌豆苗是指豌豆初生状态的芽,具有很高的营养价值,其中胡萝卜素含量高达2667微克/100克,维生素C67毫克/100克,钾222毫克/100克,铁4.2毫克/100克,是蔬菜中的佼佼者。
市面上的.豌豆苗大多是无土栽培所得,营养素含量也许不及土地种植的豌豆幼苗,但仍不失为一种高营养的蔬菜。市面上还有一种称为“豌豆尖”的蔬菜,营养价值亦高。豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端,以凉拌,炒食,蒸食,涮锅,还可用于调味、配色。
9、苦菊
苦菊又名苦苣菜或天精菜,是一种广为种植的野生蔬菜,有淡淡的苦味,乃含生物碱所致。苦菊的营养价值较高,每100克苦菊含B胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克、维生素C为6.5毫克(美国农业部食物成分数据库)。苦菊最宜拌沙拉、凉拌、蘸酱等无须加热的吃法,炒食或做汤亦可。
10、芹菜
严格地说,芹菜不是绿叶蔬菜,它主要是吃嫩茎,很多人吃芹菜时把叶子丢弃,未免太可惜了,其实芹菜叶的营养价值比芹菜茎更高,比如芹菜叶胡萝卜素含量为2930微克/100克,芹菜茎只有340微克/100克。除胡萝卜素外,芹菜茎和叶还富含维生素C、钾、膳食纤维和黄酮类物质等,营养价值较高。
芹菜茎天然带有淡淡咸味,因为它们含钠量比较高。每100克芹菜茎含钠159毫克,大约相当于0.4克食盐。所以烹调芹菜时要少放盐,甚至不放盐(加了生抽或酱油之后),以避免摄人太多的钠。另外,炒芹菜之前,先把芹菜焯水再切段,然后炒,很快调味出锅,可以保持爽脆,避免太老。除炒制外,榨芹菜汁直接喝或和面做面食,或用芹菜包饺子、做馅饼都是很好的吃法。
绿叶菜类蔬菜有哪些3 1、绿叶蔬菜的营养价值
1、富含维生素C。
人们往往认为水果中含维生素C很好,其实,绿叶菜中的维生素C含量也是非常地高。
2、富含胡萝卜素。
胡萝卜素会对消除自由基,可达到预防慢性疾病及延缓衰老的功效。
3、富含叶酸。
叶酸对胎儿神经系统发育有很重要的作用,还有预防动脉粥样感化的作用。
4、富含维生素B2。
多数国人都缺少维生素B2,维生素B2对于眼睛、皮肤及粘膜的健康很重要。
5、富含钾。
绿叶菜是膳食钾最为重要的来源之一。有助于预防高血压。
除了以上介绍的五种营养外,绿叶菜还含有维生素E、维生素K、钙、镁、膳食纤维,绿叶菜还具有抗癌防病的功效。
2、常吃绿叶蔬菜的好处
1、对骨质疏松的好处:
钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。
2、对高血压的好处:
绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。
3、对胎儿和心血管的好处:
绿叶菜中含有丰富的叶酸,叶酸对胎儿来说是非常重要的,在怀孕前三个月和孕早期三个月服用叶酸能预防胎儿神经管畸形。缺叶酸还会导致同型半胱氨酸水平上升,对中老年人来说上升会心脑血管疾病危险增加。
4、对眼睛的好处:
胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性,
5、对唇炎、舌炎的好处:
绿叶菜中含有一定的维生素B2,对预防唇炎、舌炎、脂溢性皮炎都是非常有好处的。绿叶菜中含有一定的维生素C,在烹调的过程中会损失一半,但也比梨等水果含量高。
6、对控制体重和慢性疾病的好处:
绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,能控制体重是非常重要的,同时膳食纤维能延缓血糖上升和降低血胆固醇的作用,也能帮助排便,预防便秘。
3、吃绿叶蔬菜注意事项
1、不宜将蔬菜榨汁当成主食:
生活中很多人为了减肥瘦身、美容养颜等,喜欢把新鲜的蔬菜榨汁,作为主要菜肴饮用。但是这种是不对的,会影响唾液中消化酶的分泌,消化功能不好的会引起身体不适。
2、进餐时应该先吃蔬菜:
你还记不记得你每次吃饭的时候,是先吃饭、吃肉,还是先吃蔬菜呢?专家建议,进餐时应该首先吃蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一,尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
3、能生吃的蔬菜尽量生吃:
青菜未经加热烹饪,可使多种维生素不被破坏和丢失。如:萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食,即可尝到自然美味,维生素C也没被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。
4、食用时需煮透的一定要烧透:
如扁豆、刀豆有一定的豆角毒素,如果不煮透,毒素没有破坏,食用易发生中毒事故。
含膳食纤维超多的10种蔬菜
含膳食纤维超多的10种蔬菜
含膳食纤维超多的10种蔬菜,膳食纤维是人体七大营养素,很多人对其的了解并没有那么深,如果膳食纤维太多的话,也是会引起便秘的,下面为大家分享含膳食纤维超多的10种蔬菜。
含膳食纤维超多的10种蔬菜1 TOP10 豆角
膳食纤维:2.1g/百克
热量:34千卡/百克
碳水化合物:4.6g/百克
薄荷评价:除了热量低、膳食纤维含量高,豆角钾元素含量也较高,有助于缓解水肿。
TOP9 豇豆
膳食纤维:2.3g/百克
热量:33千卡/百克
碳水化合物:3.6g/百克
薄荷评价:豇豆是维生素A和钾元素含量较高的一种蔬菜,热量低,减肥期间可以较多食用,但经常被用来腌制酸豆角,这种情况下要少吃。
TOP8 蒜苔
膳食纤维:2.5g/百克
热量:66千卡/百克
碳水化合物:12.9g/百克
薄荷评价:蒜苔粗纤维含量较多,有助于预防或者缓解便秘。
TOP7 木耳(水发)
膳食纤维:2.6g/百克
热量:27千卡/百克
碳水化合物:3.4g/百克
薄荷评价:木耳铁含量极为丰富,是补铁补血佳品。
TOP6 春笋
膳食纤维:2.8g/百克
热量:25千卡/百克
碳水化合物:2.3g/百克
薄荷评价:春笋有助于预防便秘,降低血脂。
TOP5 豌豆(鲜)
膳食纤维:3.0g/百克
热量:111千卡/百克
碳水化合物:18.2g/百克
薄荷评价:豌豆淀粉含量较高,减肥期间可偶尔少量代替主食,但是因为膳食纤维含量高,一次大量食用容易导致腹胀。
TOP4 蚕豆(鲜)
膳食纤维:3.1g/百克
热量:111千卡/百克
碳水化合物:16.4g/百克
薄荷评价:新鲜蚕豆的膳食纤维含量较高,同时含有较多碳水化合物、蛋白质,所以在蔬果类中依然属于热量较高的食物,减肥期间要注意适量摄取。
TOP3 香菇(鲜)
膳食纤维:3.3g/百克
热量:26千卡/百克
碳水化合物:1.9g/百克
薄荷评价:香菇氨基酸和纤维素含量丰富,新鲜香菇还含有一定量的维生素,单位热量也比较低,很适合在减肥期间食用。
TOP2 秋葵
膳食纤维:3.9g/百克
热量:45千卡/百克
碳水化合物:7.1g/百克
薄荷评价:秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用,并能促进胃液分泌,有助于消化。
TOP1 毛豆
膳食纤维:4.0g/百克
热量:131千卡/百克
碳水化合物:6.5g/百克
薄荷评价:没想到吧?膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。
膳食纤维的功能
1、膳食纤维能够增加食物在口腔咀嚼的时间,可促进肠道消化酶分泌,同时加速肠道内容物的排泄,有利于食物的消化吸收;
2、膳食纤维能够促进粪便膨胀、增加粪便重量,让粪便达到每日150~200g的正常水平,从而缓解便秘;
3、膳食纤维可以在结肠中被益生菌发酵利用,发挥益生元的作用,有利于维持肠道环境健康,便便更加通畅;
4、富含膳食纤维的食物饱腹感通常更强,可以推迟胃排空,并减少其他碳水化合物的吸收,从而帮助控制体重;
5、膳食纤维可以结合胆碱,能够降血脂,降低胆汁和胆固醇的浓度,使胆固醇饱和度降低,减少胆石症的发生。
含膳食纤维超多的10种蔬菜2 含有膳食纤维的蔬菜:有黄瓜、胡萝卜、土豆、茄子、西红柿、韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等,膳食纤维作用是控制体重,因为它们都不能被肠胃吸收,因此比普通的细粮具有饱腹感,让你少吃一些控制体重;所以我在减肥期间会吃很多含膳食纤维的蔬菜和水果,膳食纤维有稳定血糖、降低胆固醇等作用。
1.胡萝卜
胡萝卜也富含膳食纤维,这有助于延迟肠道葡萄糖的吸收,降低血糖的大小,从而可以调节血糖水平以减少对胰岛素的需求。黄瓜含有细纤维素,促进肠道蠕动,有助于排出静脉内的巢穴,营养的黄瓜有利于在体内垃圾中清洁,并且经常有助于预防肾结石。
2.黄瓜
黄瓜还可以防止糖尿病,降脂调节,因为黄瓜中的激素有利于胰腺分离胰岛素,这可以有助于治疗糖尿病。黄瓜中的类固醇成分可以减少胆固醇。黄瓜含有丰富的膳食纤维,钾和镁有益于调节血压水平,防止高血压。此外,高纤维素蔬菜也可以增加饱腹感,减少了钉食的摄入,这有利于减肥。
3.土豆
土豆是非常有效的抗饥饿工具。研究表明,包括糙米,全小麦面包,煮熟的马铃薯圆角指数最高。研究人员说,在吃土豆后两小时后,你不会有吃饮食的.想法。它们也富含足够的维生素,纤维素和一些其他营养素,使您得到平等的能量和足够的时间。使得吃过土豆的人有饱腹感。
含膳食纤维超多的10种蔬菜3 高纤维的蔬菜有:
1、芹菜(热量低、所含纤维大部分是非水溶性纤维,对促进肠胃蠕动有帮助)
2、地瓜(热量低、容易让人产生饱腹感,有助于减肥)。
3、绿叶菜。
4、芦笋(所含多种维生素,利尿,可排出体内多余的水分,有利于排毒)。
5、香菇(可促进肠胃蠕动、具有消食、去脂功效)。
6、海带。
7、茄子。
哪些蔬菜含膳食纤维比较高
含膳食纤维比较高的蔬菜有很多种,常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等。日常生活中,可适当多摄入含有膳食纤维的食物,有利于预防便秘,还有利于抑制人体对多余脂肪和糖类的吸收。
1、瓜类蔬菜:瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高,如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等,经常食用有助于促进肠胃蠕动;
2、绿叶类蔬菜:绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等,这些蔬菜中含有较多的不溶性膳食纤维素,可以增加饱腹感,有一定的辅助减肥作用;
3、薯芋类蔬菜:这一类蔬菜常见的有土豆、紫薯、芋头、山药等,含有较多的粗纤维,可以增加粪便重量,帮助大便排出体外,而且这类蔬菜含有淀粉,还可作为主食食用;
4、水生类蔬菜:茭白、莲藕、莼菜等水生类蔬菜,膳食纤维含量较高,可以帮助改善便秘现象。
绿叶菜种类大全
绿叶菜种类大全
绿叶菜种类大全,绿叶蔬菜一直是我们的日常生活中的常见的食物之一,绿叶蔬菜有着很高的营养价值,而且口感很好,能够补充人体所需要的营养,所以受到很多人的喜爱,下面是绿叶菜种类大全。
绿叶菜种类大全1 绿叶蔬菜种类
绿叶蔬菜主要以绿叶供食用,少数食用嫩叶、叶柄,绿叶菜种植起来比较简单,而且生长迅速,出苗后20天至40天就可以采收,因此又叫速生蔬菜。
绿叶蔬菜品种有小青菜、空心菜、木耳菜、菠菜、韭菜、茼蒿、生菜、卷心菜、蒜苗、油麦菜、菊花脑、茴香、荠菜、紫背天葵、苋菜等。
1、小青菜
小青菜是一种绿叶蔬菜,它对环境的适应能力强,随时都可播种,它刚成熟时叶片是嫩绿色的,之后会变成深绿色,小青菜蕴含的营养成分非常高,长期食用还有着美容养颜的功效。
2、空心菜
空心菜也属于绿叶蔬菜的一种,它和其他的蔬菜有一个区别,中间是空心的,口感清脆,很多人都喜欢吃,一般在夏秋两季食用最好,具有清热解毒、美容养肤的功效。
3、木耳菜
木耳菜的叶片是嫩绿色的,吃起来有点点的酸味,但很多有很多人喜欢吃,它富含较多的营养,比如葡聚糖、胡萝卜素等,平时食用可起到润肠通便的作用。
4、菠菜
菠菜的叶片是绿色的,是常见的绿叶菜,吃起来有点甜,富含较多的营养,平时可以凉拌菠菜,或者是搭配其他的食材一起食用,可增强人的抵抗力。
5、韭菜
韭菜是一种绿叶蔬菜,有一定的耐旱、耐寒性,不管在多么恶劣的环境下都可以正常生长,在中国的南北方都有种植,它也可以增加其它食物的口感,有着补肾提神的功效。
绿叶菜种类大全2 一、油菜
1、油菜作为绿叶蔬菜的代表食材,它的营养价值非常高。
2、100g油菜的营养成分:VC36mg超过普通水果,胡萝卜素为620ug,叶酸为46.2ug、钾为210mg、钙108mg。
3、而且它的VB2、镁、膳食纤维等都非常丰富,油菜里面的钙与牛奶差不多,但吸收率要低一些。
二、菠菜
1、100g菠菜里面的胡萝卜素含量高达2920ug,VC32mg,钾311mg,但其中含有很多草酸。
2、过多的草酸在肠道中会抑制钙、铁等矿物质吸收,进入血液后还会增加患肾结石的危险。
3、由于草酸的水溶性很强,所以菠菜烹饪前一定要先焯水,去掉大部分的草酸。
三、生菜
1、生菜是叶用莴苣的俗称,市面上有非常多的种类,叶子颜色主要有绿色、青色、紫色、红色和白色等。
2、生菜的质地比较鲜嫩,营养价值很高,每100g生菜胡萝卜素高达1790ug,VC13mg。
四、油麦菜
1、油麦菜是一种叶用莴笋,有些地方也称为牛俐生菜。
2、它的含水量非常高,约占96%,所以口感比较脆嫩,易于消化。
3、由于它的水分多所以导致其他营养素的相对含量偏低,但它仍然是一种营养价值较高的绿叶蔬菜,与生菜同属富含莴苣素的蔬菜。
五、小青菜
小青菜每100g含胡萝卜素1680ug和VC28mg,钾含量为178mg和钙含量90mg,所以它是营养最丰富的绿叶蔬菜之一。
六、菜心
1、每100g菜心含VC79mg,胡萝卜素960ug,钾236mg,钙96mg,在蔬菜中营养价值很高。
2、菜心最简单的吃法是水煮后淋上各种酱汁,比如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、牛肉酱、海鲜酱等。
绿叶菜种类大全3 1、生菜
生菜比较受欢迎,这主要是因为它的口感好,脆爽清甜,没有一点辛辣苦的味道,大人孩子都喜欢吃,可以素炒,可以涮锅子,可以蘸酱吃,还可以拌蔬菜沙拉,还是减肥人士的最爱,而且生菜天性喜冷凉, 不喜欢高温高热的天气,种植的最佳季节就是春秋两季,不过南方温暖地区及冬天室内有暖气的地方,也可以种一些生菜。
2、香菜
香菜虽然不像生菜一样,会大量食用,但也是生活中不可或缺的`提味蔬菜,吃鱼,拌凉菜,放一些会更加的鲜美,而且冬天的时候,人们都爱吃火锅,若是少了生菜,总觉得了少了那么一点韵味,就连小料也不是那么鲜了,若是你也有这种感觉,不妨种上一盆香菜,一盆就能满足一家人的食用。
香菜的种植方法有很多种,可以用生菜根种植,一般买的香菜,若是带着完整的小根,就可以把大叶摘去,只保留叶心及根系,直接种到花盆里,就可以了。
若是不想用香菜根种植,也可以用种子种植,香菜的种子,在种植之前,最好先用温水浸种,水的温度一般是50度左右,大概泡了15分钟左右就可以了,然后就可以种植了,种的时候,可以种的稍微密集一些,可以剔小苗食用,种好之后,放在散射光充足的地方,一般10天左右就能出芽,出芽之后,20多天就可以采收,十分方便。
3、菠菜
菠菜是生活中比较常见的蔬菜,营养丰富,口感好,大人孩子都喜欢,是很多人家必备的蔬菜,而且它的吃法多样,不管是凉拌,还是做汤,都有它独特的鲜香,当然还别的很多种吃法,都很美味,是我们餐桌上常见的绿叶菜。
菠菜的种植都是在秋天,一般情况下,是随着麦子一起播种,小的时候,妈妈总会在离家近的麦田里撒上一些菠菜种子,能从秋吃到春,由此可知
菠菜是典型的喜欢温凉的蔬菜,冬天若是家里有空,就可以种一盆菠菜,只要温度不低于4度,就能正常发芽,生长期能耐零下6-8度的低温,有条件的可以给菠菜搭建一个小塑料棚,能从冬吃到春,吃的时候,可以直接掰叶子,吃一茬冒一茬,很合适。
4、雪里红
雪里红是芥菜的一个变种,因为其叶片翠绿,枝叶挺拔,主要是用来淹咸菜,若是喜欢,就可以在冬天种一些雪里红,它极其耐寒,北方地区,室外的雪里红的叶片会变成紫红色,就是大雪纷飞也冻不死,这也是它名字的由来,若是你也喜欢,就可以在冬天种一些雪里红,雪里红,还有一种食疗效果,有解肿消毒,开胃消食,温和利气的作用,可炒可做汤,味道鲜美,营养丰富。
雪里红的种植也是以种子种植,一般种子撒入之后,保持湿润,10天左右出芽,30天左右就可以直接摘取嫩苗,若是想要做腌菜,建议让它长得久一些,以2-3个月为宜,时间太短,味道就会淡很多。
5、小香葱
小香葱是人们都喜欢的小菜,可以当调料,也可以素炒,做汤,包饺子包包子等等,吃法多样,味道鲜美,是生活中不可或缺的蔬菜,记得小时候,妈妈就经常给我们做葱油饼,味道鲜美,香味浓郁,每次回家,都会让妈妈在院子里拔一些小葱,做一些葱油饼。若是能在冬天自己种一盆小香葱,想做就去摘一些,刚刚摘的还新鲜,不管咋吃都很好。
小葱的种植很简单,可以用种子种植,也可以用葱根种植,不过我最喜欢用火葱头种植,出芽之后,20天就能采收,时间短,成活率高,只要室内温度不低于10度就可以种,特方便。
当然若是想用种子种植也可以,不过种的时候,要注意不要种的过于密集,不然会长得又细又长,出苗之后,多晒太阳,薄肥勤施,更利于它的生长,不过施肥,建议用有机肥,以腐熟的饼肥最佳,毕竟是自家食用,用有机肥,更健康。
6、上海青
上海青是一种小白菜,顾名思议,也就知道它原产于上海一带,在江浙地区,都是露天种植,是南方地区,冬天最常见的蔬菜,能耐零下3度的低温,在阳光充足的室外种的上海青
长成之后,绿叶较少,茎白较多,有点像咱们常见的葫芦瓢,因为它还有一个称呼“瓢而白”,上海一带,很多人都是这么称呼它,上海青的整个株型,呈束腰式,上宽下窄,美观整齐,茎叶里面的纤维较细,口感脆甜(室外种植,经霜之后,口感更好),营养丰富,就是小孩子也喜欢吃一些。
若是你也喜欢吃上海青,就可以在花盆里种一些,种子种植,过于种的密集一些,二三十天就可以剔小苗来食用,留下壮苗,让它慢慢长大,后来就可以只摘叶片,这样能还再发新叶,一盆也能吃很多茬。
这五种蔬菜简单处理一下就很好吃
1、菠菜。菠菜是一种非常营养的蔬菜,而且菠菜富含的维生素也是非常的多的,经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的,而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的,青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的,而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃,其实不管是什么蔬菜,水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的,而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道,吃起来是非常的清爽的。
2、西兰花。西兰花的纤维素是非常的高的,而且营养价值也是非常的多的,相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了,而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的,有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的,水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的。
3、生菜。生菜是可以生吃的,而生菜在水煮之后,它的营养价值也是非常的高的,而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料,让生菜的味道吃起来会更加的好吃。而且有很多的人在吃生菜的时候,如果不是生吃的话,肯定也是用水煮之后来吃的,因为如果是炒生菜的话,它的味道真的是很一般的,还不如生吃和水煮呢。
4、秋葵。现在还有一种非常流行的青菜,那就是秋葵了。秋葵的营养价值是非常的高的,有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的,而秋葵最基本的做法就是水煮了,在秋葵水煮之后然后加上一些调味料,凉拌一下口感是非常的好的,而关于秋葵的味道来说,他好像也并不适合其他的烹饪方法,所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法。
5、娃娃菜。其实娃娃菜也是白菜的一种,但是相比于白菜来说,娃娃菜的口感更加鲜嫩,而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的,特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的,而娃娃菜的口感也是非常的清甜的,吃起来非常道,那不管怎么做都是非常的好吃的,但是如果想要减肥的话,那么就用水煮上一些娃娃菜,能够很好的刮油脂。
后缀:武汉5大商超今起推出10元10斤菜 含至少3种蔬菜
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