上海最大一级批发市场西郊国际蔬菜猪肉供应量已恢复8至9成水果供应已全面恢复

有批发市场，
上海闵行区新安批发市场
但是具体的海鲜不清楚

上海最大规模的南北干货批发市场---上海鑫品南北干货批发市场
上海鑫品南北干货批发市场
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详细信息：
类别：综合商场,
地址：上海市闵行区漕宝路1288号,万源路与漕宝路路口东南角
电话：02164800788
介绍：卫生间:2个独立卫生间;乘车:乘92路、92b路、953路、泗梅线、松梅线公交车五号桥站下车;营业时间:07:00-24:00;名称:上海鑫品南北干货批发市场;简介:上海鑫品南北干货批发市场以水产、肉类批发经营为主,辅以蔬菜、南北干货、家禽、禽蛋、宾馆配套菜等的批发零焦.充足的货源,为上海西南地区提供了一个全新的副食品供应汇道,极大满足了周边客商和附近居民的日常需求.;结算方式:现金;评价:档次中档,服务较好;营业面积:5万平米;

上海水产品批发市场大全
上海水产品批发市场大全
上海东方国际水产中心
市场名称：上海东方国际水产中心
地址：上海市杨浦区军工路2866号
联系电话：021-33816666
邮编：200438
上海东方国际水产中心简介：上海东方国际水产中心成立于2006年7月，坐落在杨浦区军工路2866号，是由上海水产集团、上海大盛资产公司、杨浦区商业投资公司、上海沪西水产市场等共同投资组建，并由上海东方国际水产中心市场经营管理有限公司运营的集水产品交易、物流、仓储、餐饮、休闲娱乐、住宿、推介展示、综合加工、质量监控、电子商务为一体的特大型中央级专业水产市场。
上海东方国际水产中心具有市场规模大（市场一期项目占地面积200亩，建筑面积
15万平方米，新建商铺1500间，可停放800多辆车的大型停车场，年交易量预计达50万吨，占全市水产品交易量的50%左右。总投资5.5个亿），交易内容丰富（市场设有冻品交易区、冰鲜交易区、活鲜蟹类交易区、海蛰交易区、海味南北货交易区、国际水产品交易区、国际水产精品展示大厅和集餐饮、休闲娱乐为一体的沿江休闲街），交通便利、功能全（一期建有5座可停泊3000吨级船只的卸货码头及1座冲冰码头、
4.3万吨冷藏量的冷库和日产550吨的制冰厂），配套齐全（市场设供配电、自备自来水厂、污水处理厂、供热、加油、加水、加冰），一门式全方位服务（工商、税务、卫生、公安、渔政、检测、银行）等优势。
上海铜川水产市场
市场名称：上海铜川水产市场
地址：上海市普陀区铜川路800号
联系电话：021-62575052
邮编：200333
上海铜川水产市场简介：铜川水产市场是1996年10月由新长征集团晋园实业有限公司投资建造的。市场占6.3万平方米，有950个摊位和近百个门面铺房组成，附设浴房、停车场等配套设施。
市场位于普陀区铜川路、曹杨路口，真如古镇的东首。北靠铁路上海西站，南面靠内环线高架武宁路入口，西临沪宁、沪嘉高速公路和外环线的入口处。距虹桥国际机场半小时路程。
铜川水产市场是上海最大的以租赁摊位形式经营海鲜、水产品的大型批发市场。本文来自www.53shop.com荟萃了国内外鱼、虾、蟹、贝等几大类数百个品种的中高档海鲜和水产精品，是沪上国内外中、高档海鲜水产品的主要集散地之一，也是上海市区最大的大闸蟹批发特色市场。
2002年市场成交量达到9.1万吨，成交额为30.1亿元，连续几年在“上海市商品交易市场成交总额20强”中榜上有名。市场开办几年来创税利近亿元，为丰富市民的菜篮子和区域经济的发展作出了贡献。
立足上海、面向全国、走向世界。市场与美国、日本、挪威、泰国、越南和台湾、香港等17个国家和地区有业务上的往来，通过与国内外同行的广泛交流，现在铜川水产市场在国内外水产行业已闻名遐迩。
上海长三角农副产品交易中心
市场名称：上海长三角农副产品交易中心
地址：上海市青浦区白鹤镇
邮编:201709
上海长三角农副产品交易中心简介：上海长三角农副产品交易中心位于青浦区白鹤镇，一期面积1平方公里，开辟六大市场分别为南北干货市场、鲜活水产市场、肉禽交易市场、蔬菜供应市场、水果交易市场和花卉交易市场，总面积达1200亩。这六大市场由新长征集团旗下的铜川水产市场、三官堂禽蛋
　 批发市场、曹安批发市场、山华果品市场等本市各大型市场迁入，是目前全国最大规模的农副产品交易市场。

确定从2007年6月起用两年时间，完成曹杨路、铜川路、大渡河路等路段相关农副产品批发市场的搬迁工作。现有的批发市场在迁入青浦白鹤后，仍将保留以往品牌。水产批发一项，其设计摊位数量就有1400个,年农副产品交易量超过600吨，其中水产交易量可达全市50%、禽蛋交易量可达全市70%。
上海曹安农产品批发市场
市场名称：上海曹安农产品批发市场
地址：上海市沪宁高速路和312国道上海起点
联系电话：021-62657373
邮编：200000
　　上海曹安农产品批发市场简介：上海曹安市场位于沪宁高速路和
312国道上海起点，武宁路、大渡河路交叉口处，占地面积
100亩。曹安市场是国家工商总局所评定的“全国农贸市场50强”之一、上海市文明集市、农业部“全国信息联网先进单位”，农业部审定批准的农业部定点鲜活农产品中心批发市场，连续两年被国家统计局评为百强市场。
　　曹安市场从单一的蔬菜交易市场，发展成为以经营蔬菜为主，兼营粮油、肉类、土特产、禽蛋、水产和其它商品交易，附设停车场。市场设施齐全，服务一流，实行24小时营业，市场的批发价已成为上海乃至华东地区的农副产品批发市场的指导价格。
上海龙上华漕农副产品批发市场
市场名称：上海龙上华漕农副产品批发市场
地址：上海市闵行区北翟路1905号
联系电话：021-62200996
邮编：201106
上海龙上华漕农副产品批发市场简介：上海龙上（华漕）农副产品批发市场，地处上海市北翟路1905号，交通方便，毗邻虹桥机场，距环西大道仅1公里，通过北翟路路口可联接沪宁、沪杭甬高速公路和沪青平公路，货车进城无时段限制。距延安高架仅2公里，进入上海市和浦东都十分方便。
来自
市场总面积62亩，其中场地面积17000平方米，钢结构天棚15000平方米，营业房200馀间面积达8000平方米，商品展示厅面积1600平方米。场内设蔬菜（分客菜、郊菜、精品蔬菜三部分）、山珍、粮油、肉类、家禽、副食品、水产、水果八大交易区，是目前上海市最大的郊菜交易市场，也是上海最大的农副产品批发市场之一，每天进场交易人数达5000人以上，日交易量达150吨以上，各地人民政府已组团入场。市场近期推出一系列优惠政策，如免费提供客菜交易营业房及仓位一年，免收半年市场管理费，提供免费装卸等服务。
上海中心水产品批发交易市场
市场名称：上海中心水产品批发交易市场
地址:上海市杨浦区江浦路66号
联系人:吴红平 王广善
联系电话:(021)65418395
65897175-1010
邮编:200082
上海中心水产品批发交易市场简介：上海中心水产品批发交易市场是国家农业部规划的重点项目,也是经市政府批准的上海市新一轮菜篮子工程重点规划和建设的五大农副产品中心批发交易市场之一。市场座落于上海市杨浦区杨树浦路江浦路口(上海水产城内),东临杨浦大桥内环线,南依黄浦江,西距市中心5公里;市场总占地55000平方米的场地内,现有建筑物面积76300平方米,场内拥有黄浦江岸线204米,专用卸货码头4档,固定加冰码头1档,有2座年加工能力
1000吨以上的水产食品加工厂,配套冷库18000吨/次,污水处理厂处理能力1000吨/天，变电能力3500kva。市场还有仓储、运输、宾馆、餐饮服务等一系列配套设施,在上海乃至全国都有一定的知名度。
上海农产品中心批发市场
市场名称：上海农产品中心批发市场
地址:上海市浦东新区沪南公路2000号
联系电话:021-58442844
58439988*2050
传真:021-58430733
邮编：201204
上海农产品中心批发市场简介：上海农产品中心批发市场有限公司是在上海市商委、农委的领导下，按照“开发浦东，振兴上海，面向二十一世纪”的要求，兴建的一个大型综合性的农产品批发市场，由浦东发展（集团）公司，上海蔬菜（集团）公司，上海申绿蔬菜联营有限责任公司，上海北蔡实业总公司四家企业联合组建的国家级农产品中心批发市场。总规划占地480亩，首期占地180亩，投资1.3亿人民币，市场坐落于浦东新区北蔡地区，本企业主营各类农副产品及相关商品。
市场于1998年4月25日开业，目前主营蔬菜、水果、粮油、猪肉、家禽、花卉、水产、南北干货等。由于该市场地处浦东腹地，又系超大综合性，与人民生活相关的农产品市场，前景十分看好。短短两年多来，该市场蔬菜日成交量已达600吨，居全市第三位，家禽交易量达18吨，居全市第二位，粮油和猪肉又是浦东新区唯一指定的专业批发市场。
上海曹杨水产批发市场
市场名称：上海曹杨水产批发市场
地址：上海市普陀区石泉路街道铜川路751号
联系电话：021-62161310
邮编: 200333
水产批发市场简介：上海曹杨水产批发市场经上海市人民政府商业委员会和普陀区人民政府批准，在国家农业部的关怀下，于1999年7月正式成立，该市场由普陀区人民政府商业委员会下属商业投资公司和桃浦镇人民政府下属农业公司合作投资1100万元人民币，目前一期工程已完成。
整理
上海曹杨水产批发市场位于上海市“西大门”——普陀区，东距内环线高架武宁路出入口1000米，西行虹桥国际机场仅8分钟车程，北有上海西站，离
204国道和312国道、沪嘉高速公路、沪宁高速公路入口咫尺之遥，具有四通八达的交通网络优势。本市场有铁路专用线可供冰鲜冷冻车直接进场交易，南北贯穿武宁路与铜川路，场内可供300辆汽车同时停泊，市场内的三条主要通道和四个出入口，可使运输车辆畅通无阻。其中，主要进出口位于武宁路996号紧邻江苏饭店。

上海曹杨水产批发市场总占面积50余亩，已开发停车场地9000平方米，通道5000平方米，建成13000平方米交易和办公场所，可同时提供崭新的室内交易用房390间，并有2500立方米的冰库一座；市场内水电设施齐全，排污管道畅通；场内商务办公、商住、餐饮等配套设施齐全。
上海曹杨水产批发市场经营分淡水类、海鲜类和冰鲜类。本市场聚集了一批熟悉水产行情，精通批发市场经营的管理人才，借鉴了以往水产市场的优点，建立了一整套市场管理的规章制度，引进先进的管理方法，推出现代的交易手段和提供优质服务。
上海七宝蔬菜副食品批发市场
市场名称：上海七宝蔬菜副食品批发市场
地址：上海市闵行区漕宝路3237号
联系人：张明祺
联系电话：021-54796618
传真：64591968
邮编：201101
上海七宝蔬菜副食品批发市场简介：七宝蔬菜副食品批发市场
是上海西南地区规模最大的农副产品批发交易市场。座落于上海西南千年古镇——七宝。市场总投资为3000多万元，占地110亩。交易以批发为主，零售为辅。分为八大交易区：蔬菜，南北干货，水产，粮油，水果，家禽，花卉，超市。年交易量48万吨，交易金额7亿元。市场对客商施行统一配套的优质服务，统一***摊位证，工商税务登记，银行开户等手续。本市场凭国内各类市场最优惠的政策优势，热忱欢迎各行各业的企业，个体前来考察和入市参与交易。
上海市南外滩水产交易市场
市场名称：上海市南外滩水产交易市场
地址：上海市黄浦区沪军营路41号
联系人： 暂无
联系电话：021-63132418
传真：021-63132418
邮政编码：200011
上海市南外滩水产交易市场简介：上海市南外滩水产交易市场主营水产、农副产品

50岁左右的中年人最需要补什么?(钙,维生素.)怎么补?

50岁左右的中年人最需要补什么?(钙,维生素.)怎么补?

含钙的食物有哪些？
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。
另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。
补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
1.您需要补钙么?
世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！
胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。
由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。
显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。
为什么我们每天都在吃著含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！
缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。
日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。
不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
2.补钙捷径——少吃盐
记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。
少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。
按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。
少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。
按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。
在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1／2的作用。
当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。
3、补钙多年为何仍缺钙？
在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。
补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，钙含量均为25毫克，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的，就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。
钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。
食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。
激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。
户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。
4、哪些人群应补钙？
补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。在临床上有很多病患者，他们都需要补钙。
糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少"，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病的发生，出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。
老年性骨质疏松 人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。
孕妇 有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎儿的生长发育，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。
癫痫病人 近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服用。
"三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。
甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少，可导致肠钙吸收减少，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。
补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③老年人，小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。

中年人最需要补什么？

您好! 中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十法，供中年朋友参阅。 1.测体重 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25) 2.不抽菸 抽菸会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30%是因患与抽菸有关的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50岁以前戒菸，你仍可恢复健康。 3.少喝酒 对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 4.控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。 5.多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。 6.多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。 7.多进钙 中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 10.少吃盐 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。 11.少咖啡 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 12.少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 13.多运劫 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑脚踏车、爬楼梯等。 14.忌乱性 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换 *** 会造成心理压力，并使生活失去节奏。 15.淡名利 不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。 16.择居处 医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件。 17.选职业 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 18.避车祸 中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十法，供中年朋友参阅。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 19.勿自扰 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 20.应结婚 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不口离异者明显要低。 休息方面 中年人在日常生活中，切忌犯养生之大忌——硬熬。 身体疲劳时不可硬熬 疲劳的身体需要尽快恢复体力，这也是人体所具有的一种自动控制讯号和警告讯号。如果不按这一讯号立即采取措施，使体力恢复，那么人体就会积劳成疾。 所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳和呼吸加快等症状时，就不要再硬撑下去了，应立即休息。中年人不宜熬夜，不宜做突击性的工作，同时思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 身体患病时不可硬熬 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫能力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。 中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，易因拖延病情酿成重症。因此，当身体患病时，应尽早到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 饮食上不可硬熬 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6—8杯为宜。渴是人体缺水的讯号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。 肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠收缩，出现腹痛、头昏眼花，甚至昏迷、休克等症状。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等病症。 中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。 1．选择最佳卧姿 现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。 2．最佳方向 不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。 3．最佳温度 一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。 4．最佳时间 美国癌(抗癌产品，抗癌资讯)症协会的一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。 5．最佳枕高 枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。 6．最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

老年人最需要补充什么，除了钙片，维生素E？

要根据老人自身的情况来决定，而且均衡饮食才是最重要。

人身体最需要补什么维生素

哪一种维生素都是必须的，缺乏任意一种都会对机体产生严重损害，及时补充后症状可以缓解或消失

50岁左右的中年人吃螺旋藻好，还是吃维生素好

感觉是螺旋藻好些，因为螺旋藻是目前地球上人类已知的营养成分最丰富、均衡的生物，1克螺旋藻粉的营养含量相当于1000克各种蔬菜水果营养的总和。螺旋藻蛋白质含量高达65%-71%，且蛋白质的氨基酸组成与人血蛋白相似，极易被人体吸收。螺旋藻同时富含各种维生素、微量元素、藻多糖、藻蓝素、亚麻酸、类胰岛素等多种生物活性物质，这些有效成分在一定的条件下有降低胆固醇、解肾毒、提高人体的免疫机能，促进前列腺素合成、抑癌防癌、加速创口愈合等多种药用和保健功能。但不能代替药品治疗疾病。

骨量减少中年人夏季需要补充维生素d吗

@ 虾皮洗一洗，每日3次，每次2汤勺，便宜、方便、不用补维生素d、没有新增剂 ，比任何人工钙片容易吸收。

成年人需要补什么维生素

年轻人只要饮食均衡，一般来说是不用补充的！要补的话可以补一些VC，其它都不是很需要！除非是有特殊原因！
老年人就可以补充VC（抗氧化），VB（营养神经），VE（抗氧化。预防血栓）
小孩要补充VA，VC
孕妇就要补叶酸，VC
中国人普遍缺乏B族维生素，可以适当补充复合维生素B

维生素b12对人体有什么作用？哪些人最需要补充维生素b12

少数吸收不良的人须特别注意。 维生素b12的作用 1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。 2、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。 3、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。 4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。 5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。 缺乏维生素B12的症状 1、恶性贫血（红血球不足）。 2、月经不调。 3、眼睛及皮肤发黄，面板出现区域性（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮。 4、恶心，食欲不振，体重减轻。 5、唇、舌及牙龈发白，牙龈出血。 6、头痛，记忆力减退，痴呆。 7、可能引起人的精神忧郁。 8、引起有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）。 9、脊髓变形，神经和周围神经退化。 10、舌、口腔、消化道的粘膜发炎。 11、若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素b12的警讯。 12、小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。 13、增加患心脏病的危险。 维生素b12的用法用量 1、肌注：每次50-200μg，每日或隔日1次。治疗神经疾患时，用量可酌增。 2、口服：每次25μg，每日3次。

50岁的中年人补钙，维生素D400iu和800iu的哪个合适

维生素D有一定帮助钙吸收的作用.
但镁,磷,也是有该影响的.
晒太阳能够帮助维生素D安全的吸收,
鱼肝油,也是其,安全的补充品!
不建议使用人工合成的维生素D,因为那身体不认识的!

中年人如何补充维生素D

天然食物中含维生素D较少，不能满足需要；
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、新增维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等

干洗店一个人能开吗？

那么，干洗店能一个人能开吗？在调查中发现很多创业者都有过这样的疑问，干洗店要请多少人？干洗店要多少人才能正常运作？等等。
其实，干洗店一个人是能开的。
我们说干洗店有很多种的投资方案，如果是一个人的话建议选择投资小型干洗店。
小型干洗店优势：
一、投资成本小。一家小型干洗店的设备只要三四万元就可以搞定。店面要求少，租金少。
二、小型干洗店易于操作，一个人就可以维持正常的运作，不需要花钱请员工。
三、成本回收快。小型干洗店的投资少，只要地段选的好，有顾客光临，经营者在一年之内就可以收回全部的投资成本。
一个人开一家小型干洗店是可以的。上海的张先生便是自己一个人开了一家干洗店，如今的经营状况也非常不错，早就收回了全部的投资成本不说，利润也赚取了不少。
不过当店里的生意异常忙碌，一个人忙不过来的时候，比如说旺季生意很好，经营者还是可以考虑请一两个员工帮忙，如果自己应付的来就没有必要了。
干洗店一个人能开。但在实际的经营过程当中，还是要根据店里的生意状况来做适当的安排，经营者只要确保有生意做，能够最大程度上赚取利润就可以了。

后缀：上海最大一级批发市场西郊国际：蔬菜、猪肉供应量已恢复8至9成，水果供应已全面恢复