“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”哪个危害更大看完不再纠结

晚上吃宵夜，或者吃一些不太容易被消化吸收的食物肯定是不好的，因为原本是属于睡觉的时间，属于我们的肠胃需要休息的时间，然后我们用这个时间让我们的各项器官重新开始运作，那么肯定会造成我们器官运行的压力过大。然后我们吃完不容易消化的肉类，或者一些其他的食物之后，我们立马躺下睡觉就会造成消化不良，所以说我们自己不想饿肚子睡觉的话就吃一些比较容易消化的东西。

其实作为一个美食爱好者来说，我个人到了，晚上真的是会非常饿，就算早上和中午都不吃饭，但是到了晚上也一定要吃饭，而且要吃的东西比较好，才能安慰自己，虽然我也知道这种习惯是不好，不利于自己的身体健康的，但是这种习惯真的是没有办法戒掉，而且是不受控制的，有时候并不是特别饿，只不过是嘴比较馋，才会想着去吃东西。而且如果我不能吃到自己比较想吃的东西，那么我的内心肯定是非常难受的，就是只要吃到了，自己想了很久的美食，那么才能让自己的内心得到满足。

作为一个特别爱，在晚上吃东西的人，我觉得自己特别有发言权，因为我晚上特别喜欢去吃一些肉，然后如果自己有条件的话，还可以喝两杯吃着自己喜欢的鸭货看着电视剧，这种惬意的生活并不是所有人都能体会到的，因为这种生活方式真的会让自己的内心得到满足，也真的会让自己的心理变得更加舒适，所以爱晚上吃宵夜的人还是比较多的，不过也有人是因为工作条件不允许自己吃饭比较早，但是不管怎么样，我们都应该明确养成一个好的习惯还是有必要的！

“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉"”相比。哪种对健康危害更大？"

在这个阶段，白天很长，夜晚很短。人们的夜生活越来越丰富。他们和朋友去KTV或各种娱乐活动，或者在办公室熬夜。晚上难免会感到饿。有些人会吃夜宵来满足味蕾，填饱肚子。有些人非常害怕肥胖，以至于他们总是饿着肚子。哪个更有害?空腹睡觉有什么害处?

1、损害胃肠健康 当你饿着肚子上床睡觉时，你的胃里什么也没有，直到第二天早上你都不能吃东西。结果是，连续10小时以上处于空腹状态，导致胃酸在胃黏膜上自我消化，导致胃溃疡或胃炎。

2. 减少睡眠质量 因为身体没有足够的葡萄糖来利用，很容易造成入睡困难，甚至入睡后也处于轻睡眠状态，这也会降低记忆力，影响学习效率。

睡前宵夜有什么害处?

1、影响血管健康 每个人每天固定的新陈代谢，睡前身体消耗过多的热量，多余的热量储存在体内，增加肝脏和胰腺承担的负担，脂肪和糖代谢紊乱，胆固醇和甘油三酯水平升高，造成血管变得脆弱，增加动脉粥样硬化的风险。

2、引起消化道疾病 睡觉前人们的活动减少，吃夜宵会增加胃所承受的负荷，容易出现腹胀和消化不良，尤其是吃高蛋白和高热量食物时，可能诱发急性胰腺炎。另外，胃黏膜上皮细胞更新速度快，晚上是上皮细胞更新修复的黄金时期，吃夜宵会阻碍胃黏膜修复。

3.减少睡眠质量 深夜吃消化不良的食物会激活大脑中枢神经系统，使大脑异常兴奋，从而难以入睡，容易做噩梦。

4,引起肥胖 在晚上，基础代谢率降低，卡路里摄入量减少。吃夜宵必然会产生过多的热量，没有消耗掉的热量会转化为脂肪堆积，久而久之就会导致肥胖。肥胖是多种疾病的高危因素。

5、导致营养代谢异常 一般来说，人们会选择味道重的食物作为夜宵，营养上比较简单，容易造成脂肪和糖代谢紊乱，消耗体内多种维生素和钙，久而久之容易出现疲劳，增加结石病和骨质疏松的风险。

6,影响记忆 研究表明，睡前吃宵夜会影响控制学习和记忆的大脑区域，从长远来看会降低学习效率、记忆力减退和专注于任务的能力。