别只吃钙片了孩子补钙多吃木耳菜促进生长发育个子变高

　　木耳菜大家都吃过的吧，是一种绿色的食材，它可以有促进代谢和食欲的作用，很适合宝宝们食用，促进骨骼的发育，而且还可以有健脾胃的作用，消食补钙，而且还可以促进代谢，如何吃呢，来看看木耳菜山楂粥的做法。

　　 木耳菜山楂粥

　　 木耳菜山楂粥所需材料

　　主要食材木耳菜、山楂、大米、冰糖

　　 木耳菜山楂粥的做法

　　1、大米淘洗干净后用清水浸泡备用;木耳菜洗干净后备用;山楂洗净备用。

　　2、锅置火上，倒入大米，加入适量的清水煮至七成熟。

　　3、放入山楂煮至米粒开花时放入冰糖、木耳菜稍煮片刻后调匀即可。

　　 木耳菜山楂粥的功效与作用

　　木耳菜山楂粥是一款色彩亮丽、口感美味的粥品，而且做法简单，所取食材都十分普遍，营养丰富，保健功效强大，是宝宝及高血压患者、肝病和便秘者的最佳食疗之选。木耳菜中含有丰富的钙和铁，比较容易被宝宝吸收，从而补充宝宝所需要的钙和铁，促进宝宝的骨骼健康发育。山楂能开胃消食，特别是对消肉食积滞作用更好。这样的一道粥品含有的营养元素比较多，可以有健脾胃的作用，还可以补钙补铁的哦，可以促进宝宝的生长发育，同时也可以有抗菌消炎的作用哦。

　　木耳菜山楂粥的具体的介绍，大家都有所了解了吧，宝宝促进骨骼发育健脾消食补钙，适合宝宝们食用，同时也可以适合成年人，帮助消化的同时可以补充丰富的营养物质，是一种很保健养生的粥品。

比牛奶还补钙的几种绿色蔬菜，吃到就是赚到，你吃对了吗？

很多家长为了小孩长高，让他们喝很多的牛奶，补充身体所需的钙元素。但是并不是所有的牛奶都能补钙的，有时候喝多了甚至是身体的负担，不仅浪费而且还吸收不了。还有些家长就是做骨头汤给孩子喝，能够有助于孩子的骨骼发育，但是很多家长都存在一个盲区，认为这些吃得多就可以补钙，让孩子长高，但是不知道的是过多的摄入只会成为负担。那么还有哪些其他补钙的方法呢？

其实有很多蔬菜里面的钙含量是高于牛奶的，骨头汤是不怎么补钙的，只要骨髓才会比较补钙，但是很少人吃，也很少有人喜欢它的味道。有很多人会药店买钙片来食用，当然这是补钙的好方法，价格也很高。而有些蔬菜里面钙含量也是比较高的。今天就来介绍几种特别补钙的蔬菜。

第一种：木耳菜

木耳大家还是比较熟悉的，但是木耳菜有很多人不知道。木耳菜的营养很丰富，尤其是钙和铁元素，是补钙的首选。如果不喜欢喝牛奶的人群可以选择吃蔬菜，而且木耳菜的做法很简单，更适合素炒，但是不适合与酱油同时使用。木耳菜的热量也是比较低的，还能降低血压，所以食用的时候也不用担心会发胖。

第二种：油菜

油菜大家都不陌生，而且油菜的口感也比较好，吃起来清脆嫩甜的，很多人都喜欢吃。它可以解毒消肿，可以减低血脂，还能强健骨骼，更加适合老人食用。做法也很简单，洗干净清炒就可以了，在炒之前建议大家可以放进淘米水里面泡一下，这样做出来的口感更佳。

第三种：芥蓝

芥蓝的口感非常好，特别鲜嫩爽脆，是老人和小孩都喜欢的蔬菜，能够增强人的食欲，还有助于消化，其中钙含量也是比较高的。和木耳菜一样，它的热量也不高，也是适合减肥人士食用的。

第四种：荠菜

荠菜是在我们日常生活中很常见的一种野菜，它吃起来清香可口，柔嫩鲜香，风味独特。荠菜里面含有丰富的钙元素，能够补充人体所需的钙。而且荠菜还可以缓解人的疲劳，增加人的食欲，夏天的时候，食欲不佳，可以吃些荠菜来开胃。

好了，以上就是今天分享的全部内容了。在补钙的时候，光喝牛奶是不行的，要和这些蔬菜一起食用，这样的效果才会更好，相信大家看完之后会更加喜欢这几种蔬菜的，好吃又容易做，在家就能吃到补钙的食物，不只是盲目地要孩子喝牛奶了。比牛奶还补钙的这几种绿色蔬菜，吃到就是赚到，你吃对了吗？这些一起吃，更加有营养。