最适合晚上吃的水果有哪些这3种水果晚上吃健康又营养
水果是大家日常生活中,作为零食的代表,会给人们的身心健康,带来很多好处。
水果中含有丰富的营养成分,可以为机体提供很多有价值的营养物质。所以,多吃水果对健康会有帮助,但是也得抓住时机,有时候时间不对,也会给健康带来麻烦。
比如说,晚上饥饿难耐,吃太多高热量食物肯定是不健康的,那么有没有可以替代的食物呢?自然是有的,这3种水果就可以晚上当作零食食用,还会对人体健康有帮助。
1.火龙果
晚上适合吃以下几种水果:
第一种,香蕉、香蕉可以防止便秘,而且香蕉中的含钾量很高,有助于降血压;
第二种,山楂,山楂具有促消化的功效,可以将肠壁上的脂肪和毒素排出体外;
第三种,苹果,苹果中还要所含有的维生素c,具有美白肌肤的功效;
第四种,西红柿,可以促进新陈代谢,起到减肥瘦身的功效;
第五种,梨子,有降火润肺的功效,而且梨子的热量比较低。
哪些水果适合晚上吃
适合晚上吃的水果有:
1、香蕉:香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
2、菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。
3、柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
4、山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
5、红枣:含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。
扩展资料:
晚上不能吃的水果:
1、榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
参考资料来源:人民网-晚上饮食宜忌:晚上吃什么水果好?
晚上吃什么水果好?
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。
3、草莓
草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现:吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果哦。
八种晚上可以吃的水果
木瓜、奇异果、香蕉、葡萄、柠檬、菠萝、西柚、番茄是比较常见晚上可以吃的水果,这些水果都可以促进人体新陈代谢、帮助肠胃消化,并且这些水果的热量非常低,非常适合在晚饭后食用。
1、木瓜
木瓜是晚上可以吃的水果之一,木瓜内的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白,傍晚吃完饭可食用少量木瓜,有利于帮助脂肪分解、促进肠胃消化,在预防胃溃疡、消化不良等肠胃不适症状也有一定功效。
2、奇异果
奇异果汁多味甜,且含有风俗的维生素c,其果胶、果酸等物质更是可以帮助美容、塑身,所以这种水果受到很多女性喜欢。同时奇异果还具有防止便秘、促进消化的作用,也是傍晚饭后非常适合的水果之一。
3、香蕉
香蕉润肠通便的作用是众所周知的,每天坚持食用适量香蕉有利于排出体内毒素、收缩腰腹。一根100克的香蕉热量通常在87卡左右,而一碗150克的白米饭热量在220卡左右,其热量不到米饭的一半,是排毒、瘦身的佳品。
4、葡萄
葡萄的营养物质非常丰富,它不仅含有丰富的果糖、葡萄糖、铁、钙以及各类维生素,还有可以帮助睡眠的褪黑素。晚上吃少量葡萄,能够帮助调节睡眠周期、改善失眠的症状。
5、柠檬
柠檬不仅含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分,还含有维生素E、糖类、铁、钙等多种人体所需的营养物质,同样可以促进人体代谢、疏通肠道以及给人体补充营物质。
6、菠萝
菠萝里面含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质,这种物质可以帮助人体消化蛋白质,人体若消化酶不足,也可以通过吃菠萝来进行补充,人体的消化功能也会得到一定增强。
7、西柚
西柚的热量非常低,根据美国一项相关研究表明,一个西柚的热量在60卡左右,需要吃3~4个西柚才能达到一顿正餐的热量,正在减肥瘦身的人非常适合食用西柚,建议可以每天坚持食用。
8、番茄
番茄里面含有丰富的果胶和植物纤维,食用番茄后,不仅很容易让人产生饱腹感,还能帮助疏通肠道、促进人体新陈代谢。并且番茄里面还有人体所需的维他命、矿物质等营养物质,适量食用对人体很有帮助。
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