四十岁之后想健康建议三种饭菜不宜吃四种觉不宜睡

中年以后，也就是40岁之后，这时候人的生理功能、身体机能都会在不知不觉中慢慢的下降，身体也开始由盛逐渐转衰。

身体的衰退，难免会给身体带来许多的麻烦，尤其是身体 健康 疾病方面的困扰，这时候如果不注意对身体的养护，等到老年，那么身体就很容易“垮”掉的，疾病是很容易找上门来的。

那么中年以后，我们需要注意些什么呢？并且往往这些很容易被人所忽视。

1、冷饭菜

很多人年轻的时候肠胃很好，吃啥都没问题，但上了年纪之后，肠胃就开始不行了，一旦吃得不对就会闹肚子，甚至导致肠胃功能的紊乱。

毕竟我们的肠胃是身体最先开始衰老的器官，因此中年之后要从保护我们的肠胃开始，这时候就不宜吃冷了的饭菜了，年轻的时候吃无妨，但上了年纪还是得注意点。

我们的肠胃是喜温的，不喜欢恶寒，如果吃了冷了的饭菜，那么会增加肠胃的负担，容易引起肠胃的不适。如果本身肠胃不好，或者患有胃病的人，那么更不宜吃冷的食物，尤其是冰饮、冰镇类的食物，这在夏天尤为需要注意。

2、不吃隔夜饭菜

虽然说隔夜饭没有网上传言会致癌那么夸张，但是隔夜饭吃多了还是不太好，毕竟不新鲜了。对于肠胃不好的人，则不宜经常吃隔夜饭，隔夜饭往往经过一个晚上，多多少少会滋生一些细菌，会给肠胃带来负担。

如果要吃隔夜饭菜，那么要注意包好保鲜膜，放在冰箱，这样才能够减少细菌的滋生，并且保证食物的卫生、然后吃的时候一定要热一下再吃，这样不仅能杀死细菌，对肠胃 健康 也是有好处的。

3、不吃重口味饭菜

很多人上了年纪，味蕾会慢慢的退化，这时候可能就需要通过重口味的饭菜来刺激味蕾，从而能够让自己吃起来食欲。

但是这样对身体 健康 是不利的，因为重口味的食物往往加入的调料过多，尤其是其中的盐分过多。如果经常吃重口味饭菜，那么很容易导致自己罹患高血压，从而诱发心血管相关的疾病，对自己的身体 健康 和寿命都是不利的。

1、不睡空调觉

现在已经是炎热的夏天了，这时候很有多人有这样的习惯，那就是开着空调睡觉。觉得这样晚上就能够睡一个凉爽而舒适的觉了。

但结果却是有很多人一觉起来发现自己的鼻咽干燥或者感冒了，这因为很多人在睡觉的时候会处于无意识状态，身体对外界的感知下降，可能身体体温比较低了也没反应，再加上开空调的密闭房间空气会变得很干冷且浑浊，这时候对人的呼吸道是不小挑战，这两者一相加，那么身体生病也就变得很容易了。

因此，无论是年轻人还是上了年纪的人，都不宜开着空调睡觉。

2、不睡晚觉

这里说的晚觉就是睡得很晚的觉，换句话来说就是熬夜之后才睡觉。

晚上睡得太晚，对身体来说是不小的负担，也是一次伤害，尤其是对上了年纪的人来说，熬夜，睡得太晚会让身体吃不消，从而容易使得身体生病。

因此，建议是晚上11:30点前要睡觉，然后保持7个小时以上的睡眠为佳。

3、不睡回笼觉

在现实生活中，有很多人早上起床后感觉还比较困，于是会选择睡个回笼觉，这看似很正常，但背后的一些问题值得注意。

正常情况下，我们睡醒之后是精神状态很不错的，而如果还想睡回笼觉，那么说明你的睡眠出现问题了。可能是睡眠质量差，昨晚熬夜了，睡眠不足，这就得平时注意下。

也不是说睡回笼觉有多么不好，而是经常睡回笼觉就说明你的睡眠习惯得需要改改了，好的睡眠才能够有利于身体 健康 。同时值得注意的是，睡回笼觉不宜过久，容易使得人整体昏昏沉沉的。

4、不睡高枕觉

有些人睡觉的时候喜欢睡高枕头的，也就是俗话所说的“高枕无忧”，让不少人人误以为睡高枕头是好的，其实不然。

长期睡高枕头，是比较容易引起颈椎病的，并且还容易使得你呼吸不畅，容易引起打鼾现象和多梦的现象，影响你的睡眠质量。并且高枕头睡觉还不利于头部血液的循环，容易出现脑部缺血，使得人昏昏沉沉的，如有不当，还容易出现落枕、手麻、颈肩酸痛等现象的发生。因此，建议最好不要睡高枕觉。

“人到中年，不睡三觉，不吃三饭”，是什么意思？

人生短短几十年，说长也长，说慢也慢，而且只要人到中年，就会很明显的感受到身体的与日剧下。不管是来自外界的压力，还是来自自身和家庭的压力，都让我们感觉困扰。正所谓身体是革命的本钱，所以一定要善待自己的身体。人到中年，想要健康，不睡三觉：不睡过晚觉、不睡空调觉、不睡高枕觉；不吃三饭：不吃隔夜饭，不吃过荤过素饭、不吃凉饭！

1、不吃隔夜饭。

节约是中华民族传统美德，但是过分的节约是不可取的。常见的就是隔夜饭菜了，总是习惯性的将剩下的饭菜隔天热一热继续吃。但是，一些饭菜隔夜之后是会产生对人体有害的元素的，多吃无益。所以从安全健康的角度来想，尽量避免吧。

2、不吃过荤、过素的饭。

我们通过吃饭来从外界摄入日常活动和维持身体的能力，所以想要身体健康，保持营养的全面均衡很重要。所以在吃饭方面，一定不要过荤或者过素，会导致营养的不均衡，特别是一些蛋白质、脂肪的过量摄入，容易导致肥胖。

3、不吃凉饭。

凉了的饭菜，不加热就进行食用的话，会导致我们的肠胃手冷，从而造成肠胃的不适，尤其是对于本身就有肠胃病的人群来说，凉饭菜一定要加热之后食用哦。

4、不睡过晚觉。

每个人的身体都是有自己固定的生物钟的，也就是我们在平时所养成的作息模式。想要身体健康，就一定要养成良好的作息规律时间，不要太晚睡觉，会导致身体疲乏，对第二天的生活工作不利。

5、不睡空调觉。

现在其实很多人都得了?空调病?，总是希望到哪都能有空调，一离开就感觉不适应一样，其实这样是不好的。空调吹多了会造成一些其他问题的产生，特别是老年人，可能引发风湿、类风湿哦。

6、不睡高枕觉。

长期的使用过高高度的枕头，会造成颈椎病的发生，阻碍颈部血液的流动，引发落枕、、酸痛、手麻、甚至脑缺血等问题。

过了50岁，尽量做到：不吃4种饭，不睡3种觉，身体会更健康

随着年龄的增长，我们不得不承认自己容貌的变化，不得不面对自己身边日益变迁的 社会 ，于是学着努力奔跑的样子，努力跟上时代的步伐却发现身体已在慢慢的岁月中消耗掉。有人说50岁很可怕，因为他是岁月的分水岭，50岁以前我们是年轻的中年人，50岁后我们就要面对步入老年的状况，五十而知天命。所以五十岁是正当人生最鼎盛的年纪，我们要在这个特殊的年纪做一些实质性有意义的事，所以身体是革命的本钱，只有守住身体的防线，才有能力做自己想做的事，那么不吃4种饭，不睡3种觉你知道是什么？

50岁我们要面对身体的那些变 化。50岁对于女性来讲，大部分女性面临绝经，虽然没有月月的烦恼会让人觉得身心舒畅，但是身体的变化会带来新的烦恼，由于人体雌性激素的缺少，人体的新陈代谢会受到影响，会更容易变老，而且钙的流失也会相当严重。对于男性来讲也要面临更年期，也有许多生理上的不适。50岁要面临来自 社会 的严重压力，孩子的娶妻生子，父母年龄的增长，都需要得到很好的照顾，身体的变化以及压力的打击，总会让人体力不支，所以这个时候，更需呀对自己的身体进行护理，才能更好的担起自己责任。

50岁要会选择吃或不吃

50岁的时候在饮食上如何合理饮用呢，怎么吃呢？做到4不吃，包你吃的舒服顺心。

第一：不吃过饱 ,因为吃的过饱，会造成身体肠胃的负担，过度的饮食会造成肠胃不易消化，而且吃的太饱还会造成营养过剩。

第二不吃宵夜 ，减肥的人都知道晚上六点后就不要再进食，因为六点后吃的东西都转化为脂肪，不利于减肥，所以好对人选择吃完饭就睡觉更是加重身体的负担，一日三餐按时吃则是最好的安排。

第三不吃隔夜饭 ，因为吃剩的剩饭剩菜会因为保存不当导致中间的营养物质流失，尤其是夏天由于外界温度的升高就会导致食物变黏，遇到这种情况一定要丢掉，不能再使用了。

第四种不吃生气饭 。俗话说“怒后不可便食，食后不可发怒”中医也认为大怒伤肝，人生气时会出现血糖升高，血液及肝细胞的毒素相应增加，长期堆积就会损伤肝脏。

只有吃好才能睡好，不仅仅是吃上面需要注意， 睡上面也有3种 。

第一种不睡积食觉 ，积食对身体会造成一定伤害，如果饭后马上入睡，食物得不到消化，就会睡不踏实而且有腹胀的感觉，建议饭后百步走，活到99哦！

第二不睡闷头觉 好多人睡觉时喜欢把头蒙在被子里，尤其是冬天因为害怕头冷，这种现象更多，殊不知人在呼吸时会突出大量水汽及二氧化碳，如果把头一直蒙在被子里，就会让呼吸受限，出现偏头痛、睡眠质量差等原因。

第三不睡子时觉 ，在中国古代每到时间就会出现敲更的人，可见中国人对于时间的观念比较重视，所以在子时睡觉也就是睡得较晚的人他的睡眠质量都不会很好，更容易出现痘痘，皮肤暗黄等现象。所以呀，睡觉也讲究按时按点的哦。

守住身体最好的防线

按照正确的饮食习惯合理安排自己的作息时间，才能很好的调理自己的身体，只有身体 健康 ，才能担起自己的责任，守护好自己想守护的家人，所以爱自己就是对家人最好的礼物，是实现自我价值最好的防线。

三伏天养生，想顺利度过苦夏，“3不吃”和“4不做”具体指什么？

三伏天到了，目前已入中伏，开启了桑拿天模式。此时是一年中最难熬的时候，不仅酷暑难当，还容易让人生病，所以人们总说苦夏，安全度过三伏天很辛苦。想要三伏天做好养生，少生病，那么就要做好?3不吃?、?4不做?，才能平安度过苦夏。

三伏天养生，谨记?三不吃?1、不吃大鱼大肉，油腻之物

夏天人们胃口相对较差，如果食用辛辣刺激之物，会伤肠胃，容易导致胃部胀气，出现便秘。而夏天到处是烧烤摊，小吃街，诱人美味又多，吃多了大鱼大肉，必然导致蔬菜水果摄入减少，那么会使得维生素摄取不足，容易上火，导致炎症等。

2、不吃冷饮

因为三伏天，到处热气蒸腾，人们容易焦燥难耐，就喜欢吃些冷饮，喝点冰水来降温解暑，这样就会刺激到肠胃，让其加速蠕动，从而影响消化吸收功能。

而且天气热，体温也比较高，突然吃下冰冷的食物，让肠胃骤然受到刺激，会很容易有腹泻，腹疼现象发生，从而危害到健康。

3、不吃剩食

因为天气热，食物也容易变质，隔夜饭菜容易滋生细菌，造成健康隐患，所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物，要放进冰箱里，下顿吃时一定要充分加热才行。

三伏天养生，谨记?四不做?1、不要不睡午觉

因为夏天白天长而夜晚短，气温又高，白天时间长消耗体力大，晚上又睡得少，这样中午再不补下觉，那么下午就会没有精神，容易疲劳。

所以夏天中午最好是睡上半小时的午觉，这样可以让身体能够充分休息，还可以防止中暑。

2、不要总吹风扇或是空调

因为天气热，好多人就喜欢总是待在空调房内，全赖空调生活。这样总是吹空调，会导致身上的汗液无法及时排出，从而淤积在体内，导致湿气过重。如果在空调房里长呆， 一定要穿过肘过膝的衣服，不要让空调风直对身体吹。而且在外面一身大汗的情况下不宜直接进入空调房吹冷风，这样会损伤体内阳气。

有些人会觉得吹多空调容易得空调病，那么吹风扇是不是可以。让电风扇直接对着自己长吹，或是晚上开一整晚的风扇也是会破坏身体出汗的平衡的，时间长了会让你出现头疼，全身无力等不适现象。

3、不洗冷水澡

不是经常洗冷水澡的人，到了夏天也不要贪图凉快就去冲冷水澡来降温。因为血管在扩张状态下突然受到凉水刺激会剧烈收缩，这样高血压的人容易造成血管破裂，而且还容易导致中暑。

特别是剧烈运动后，一身大汗，更是要注意，一定要休息一会，再用温水洗澡，才能让身体保持健康。

4、不晚上露宿

夏天晚上气温也很高，就会看到很多人露宿在阳台，院子里，这样做容易让寒气入体，导致关节疼，腹痛，头痛等不适，给身体健康埋下隐患。

三伏天养生需要养什么？牢记这5点1、养气

三伏天容易伤元气，耗体力，这时机能下降，因此要注意养气。

2、养心

夏天出汗多，耗心阳，因此要注意养心。

3、解暑

三伏天太热，因此，解暑是必不可少的。

4、健脾

三伏天温度高，人们普遍没食欲，口胃不好，而脾胃是后天之本，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。

5、祛湿

三伏天，人体内湿气也最重，身体常见头昏脑胀，舌苔厚腻，食欲不振，身体疲乏、肢体困重等，这个时候就要积极地去除湿气了。

此外，三伏天养生建议多吃苦味蔬菜，可以清热散火，饮食宜清淡。俗话说：?冬练三九，夏练三伏?，三伏天也要坚持适量运动，但是运动不过过剧，可以选择散步，太极拳等温和的有氧运动。

家有老人，做好养生5要素，“这种饭菜”不要吃

文/ 养生 指南君！

随着年龄不断增长，长寿已经成为大部分老年人晚年阶段所追求的目标，但由于每个人的生活方式不同，对 养生 的重视程度也不一样，所以真正能够长寿的人并不多。

想要长寿，关键在于维持身体 健康 ， 身体状态越好，长寿的概率就越高。

那么，大家想尽可能地延长寿命，应该做些什么呢，有什么秘诀吗？

1、坚决不碰“隔夜菜”

生活中大家经常会遇到做饭做多了吃不完的情况，有些人觉得无所谓，吃不完的饭菜该倒就倒掉，有些人则认为，剩饭剩菜倒掉太可惜了，下一顿热热还能吃，于是就将其放入了冰箱， 这种做法看上去是勤俭节约的一种表现，但如果操作不当，却会对 健康 造成影响。

剩饭剩菜最忌讳隔夜，即便是放在冰箱里，也会被微生物污染， 如果吃了受污染的“隔夜菜”，细菌进入肠胃当中，自然会影响到肠胃 健康 ，消化吸收能力减退，则会对 健康 造成不利影响。

所以建议大家，平时做饭控制好食材的用量，如果做多了，就尽可能在晚餐前处理掉，避免吃隔夜的饭菜，才能维护好肠胃 健康 。

2、饮食以清淡为主

进入老年阶段后，人体各方面机能会有所衰退，尤其是消化代谢功能，如果 平时吃饭太过油腻，或者是高盐高糖，那么代谢功能的负担就会增加， 长期如此，必然是不利于 健康 的。

建议各位 老年朋友，吃饭的时候以清淡为主，尽可能避开高盐分、高糖分、高油脂以及刺激性的食物， 才能确保肠胃正常运作，降低脏器方面的负担，从而更好地维护 健康 、保持体态。

3、早点睡觉

生活中我们不难发现，大部分老年人早上起床的时间都比较早，一般在四、五点钟，这是因为，随着人的衰老，深度睡眠的时间会逐渐减少，老年人睡眠周期缩短，所以就呈现出了一种早醒的状态，但 只要满足每天睡7至8小时，就不会影响 健康 。

我们知道，睡眠与人体 健康 息息相关，睡眠质量不佳，时常不足，都会影响到机能的正常运作，因此，考虑到老年人早上起得比较早，为了睡够7至8小时， 老年人就必须在晚上9点前入睡，这样才保证睡眠充足， 从而更好地维护 健康 。

4、坚持锻炼

许多老年人都有晨练的习惯，这其实是个非常棒的做法，长期保持运动锻炼的习惯，不仅可以激活人体的运动功能，强化肌肉和骨骼，还能使循环功能保持在一个良好的水平上，老年人整体的精神状态越好，长寿的概率就越大。

建议各位老年朋友，根据自己的身体情况选择合适的运动项目，像一些强度适中的运动比如慢跑、健身操等等，都很适合老年人去做。

5、保持良好的心态

想要 健康 长寿，心态也很关键， 当代 社会 生活节奏快，每个人多少都会有些压力，情绪发生波动也很自然，但如果不知道如何应对这种情况，找不到宣泄的出口，情绪问题就会影响身体 健康 。

建议各位老年朋友，平时少接触一些有关天灾人祸的资讯，多看一些让人心情愉悦的电视节目，或者参与一些自己感兴趣的活动，遇到不顺心的事情及时排解，时刻保持情绪稳定，以乐观的心态面对生活，这样才更有利于 健康 。

可见，若想长寿，保持身体 健康 是关键，维护 健康 的方式有很多种，你做到了几条？