大家好,今天小编带来冬季孕妈妈吃这3种肉最养胎看看你吃对了吗的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。
最近总有很多孕妈妈在后台跟帮妈留言,说自己自从进入冬季以后,一直吃不好,因为现在蔬菜的种类就那么几种,而且婆婆每天都会做萝卜,现在看到萝卜,觉得自己都要变成萝卜了,每次看到电视剧里那些吃水煮牛肉的,吃火锅的,吃麻辣烫的真的是各种羡慕,可是自己只能看看,馋都解不了。今天,帮妈就给孕妈妈们推荐几个适合吃的肉菜,解馋可是不在话下。
1.羊肉
对于孕妈来说,冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要通过饮食取暖,另一方面也要慎重选择安胎的食物。那么,冬季怀孕孕妈如何饮食?冬天孕妇吃什么好?冬天怀孕怎么吃?接下来就和小编来了解一下吧!
冬季怀孕孕妈如何饮食
1、多吃“黄绿色”蔬果
叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕妇要特别要注意叶酸的摄入。而补充叶酸最好的方法便是食用绿色蔬菜和酸性水果。因此,孕妈妈在冬季一定要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。
2、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物
如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
3、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物
如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。这个季节适合温补,要吃热的食物,不要吃冰冷的食物,适当的吃点牛肉增强体质抗寒。此外,减少反季节水果的食用量,否则可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。
相关阅读:冬季怀孕应该注意什么
冬季怀孕应该注意什么——注意保暖
天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。最好减少外出,外出时应注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。有影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形的可能。
冬季怀孕应该注意什么——保持室内通风
在冬天,许多家庭常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。
冬季怀孕应该注意什么——应禁用电热毯
在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,有感应电压产生并作用于人体。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查,75%的人流产发生在冬季的三个月,冬季使用电热毯最为频繁,而孕妇的流产率也高。
冬季怀孕应该注意什么——不宜泡热水澡
在怀孕的前三个月之内,孕妇不宜泡热水澡,防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下,还有引发宫腔感染的可能。
冬季怀孕应该注意什么——饮食要科学营养
目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,防止胎儿因营养问题发生疾病。
冬季怀孕应该注意什么——预防感冒
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。
怀孕了吃什么肉比较好?有推荐的吗?
怀孕期间,多吃富含优质蛋白、含铁量高的肉类比较合适,比如牛肉、猪肉等。孕期要加强营养,多吃新鲜蔬菜水果,多补充优质蛋白质,避免寒冷、刺激、寒冷等食物的摄入。孕期注意休息,避免劳累、熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。同时要定期进行产前检查,评估胎儿发育情况,11 ~ 13周做nt检查。nt检查是早期筛查染色体异常的重要检查。2 ~ 26周进行三维超声检查,排除胎儿畸形。孕34周后,做胎心监护检查评估胎儿发育情况。孕晚期要密切监测胎动变化。如果有胎动异常,需要及时就医。
事实上,肉类是准妈妈怀孕期间必不可少的营养来源。肉类含有人体活动所需的能量、蛋白质以及维生素和铁。可以说,适当的补充肉类不仅可以促进胎儿在体内的健康发育,还可以帮助准妈妈在怀孕期间改善一些身体状况。所以准妈妈不能为了孕期不发胖而拒绝吃肉,这对自己和胎儿都不好。那么怀孕了吃什么肉比较好?有推荐的吗?
肉类一般分为三类,畜禽和水产品。猪、牛、羊是家畜;鸡鸭鹅是家禽;鱼、虾和贝类是水产品。三种肉的口味和营养不同,适合的人群也不同。那么,孕妇应该吃什么样的肉泥?以下四种肉适合孕期食用。
1,鸡肉。鸡肉富含蛋白质,对母亲和胎儿都有好处。尤其是鸡汤,更有营养。与牛肉和猪肉相比,其蛋白质质量更高,脂肪含量更低。
2,鱼。鱼中丰富的ω-3脂肪酸可以延长怀孕时间,防止早产,从而增加宝宝的体重。油性鱼富含一种神经膜元素,称为ω-3脂肪酸。它所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关,可以帮助胎儿视力的健康发展。
3,牛肉。孕妇可以适量吃牛肉,可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育,还有利于免疫系统、皮肤、骨骼和头发的健康。
4,羊肉。羊肉营养价值高,肉质比猪肉嫩,脂肪和胆固醇含量比猪肉和牛肉低。因为羊肉中含有有利于孕妇和胎儿生长发育的物质,只要按照正常的习惯食用,对孕妇和胎儿都是无害的,不会对胎儿造成疾病。
以上是关于孕期吃肉非常全面的介绍。准妈妈可以收藏。毕竟怀孕期间只有吃得好,营养充足,胎儿才能发育得更好。准妈妈们还有哪些关于孕期补充营养、健康吃肉的问题?请留言讨论咨询。
以上就是全部内容,希望对您的提问有帮助!
孕期时吃什么食物,对养胎有帮助?
一.怀孕后期孕妇吃什么好安胎?
1.牛羊肉孕妈妈对铁和锌的市场需求是一般人的1.5倍,一旦身体贮存的铁耗光,非常容易造成缺铁性贫血。锌不仅有利胎宝宝中枢神经系统的生长发育,并且对人体免疫系统也是有益,有利于维持肌肤.人体骨骼和头发的身心健康。假如女性在怀孕期缺锌,生完孩子应立即填补,不然人体的破损很有可能无法填补。一个星期吃3至4次瘦牛肉,每一次60到100克,能够防止贫血,并能提高免疫力。
2.虾
虾带有很高的钙。假如孕妇吃虾之后没有欠佳体现,如皮肤过敏.腹疼,就没有问题。孕晚期能够适当多吃海鲜或虾米皮,能够推动儿童的生长发育,可以增进儿童大脑的生长发育。
3.橄榄
橄榄含有蛋白.人体脂肪.糖原.钙.磷.铁.有机物及维他命等,怀孕后期及哺乳期间食橄榄,对宝宝脑部发育有显著的推动作用,可使宝宝变聪明,也有预防心脏疾病.维护胆襄的作用。并且橄榄还能够去胎毒,尽管并没有像鸡蛋和白莲须那般获得普遍认同,但川渝地域都觉得橄榄炖猪肚能够去妈妈身体湿毒。
4.花菜
花菜含有维生素K1.蛋白.人体脂肪.糖原.维生素D.C.B族维生素及钙.磷.铁等营养元素。孕妈妈产前常常吃些花菜,可避免产后大出血,及增加奶水中维生素K1的成分。
5.朱古力
科学研究工作人员发觉,与这些在怀孕期间非常少吃巧克力的孕妈妈生的小孩对比,在怀孕期内爱吃巧克力的孕妈妈生的小宝宝在出世6个月后更喜欢笑容或呈现出快乐的模样。此项科学研究还表明,这些容易紧张的孕妈妈,假如在怀孕期内能常常服用朱古力,其所生的小孩不害怕陌生人。
孕妈怎么吃才能养好胎儿?
胎儿过大,过小,甚至流产,早产,出生后营养不良都孕期的营养有莫大的关系。
而不同的孕周的需要的营养不太一样。
1~4 周,从精子和卵子开始形成,并且受精并且着床形受精卵,注意叶酸的补充,可以通过补充叶酸片注蔬菜水果的摄入。
5~6 周,胚胎已有简单的脑脊 髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成,这时候需要各类矿物质和叶酸,米饭,蔬菜水果要注意吃。
7周,心脏开始使血液在胚胎进行体内循环,神经系统轮廓接近完 成,骨细胞开始发育,心脏发育需要B族维生素、蛋白质。但这时候孕妇可能胃口不好,甚至会出现孕吐的情况。
建议继续补充叶酸,可以考虑喝孕妇奶粉。
8周,主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育,负责平衡及听力的内耳正在形成,叶酸,钙,碘,维生素B,蛋白质。
呕吐严重的,多吃一些新鲜的蔬菜水果,也可以吃一些苏打饼干。
10周,蔬菜水果多吃,促进胎 儿的皮肤膜发育。
11周,还会吐,但是胎儿生长变快,注意蛋白质的摄入,肉类,奶类。
12周,四肢、手指和脚趾形成, 钙和维生素D很重要,建议喝奶。孕吐的话可以多吃一些水。
13周,孕吐慢慢减少,多吃土豆、藕等淀粉食物,更合适孕吐时吃。
14周,胎儿内分泌初期发育阶段, 需可以多食大豆类,高蛋白低脂肪还有植物激素。
15-17周, 胎儿开始通过胎盘摄取营养,鱼肉类多吃,水多喝
18周胎儿心脏发育快,一周两次海产品补锌,补优质蛋白。
19周,胎儿皮肤生长迅速,多吃青菜水果补维生素。
20周:牙齿发育,胎脂形成,胎动活跃,有吞咽功能,注意含钙高食物比如牛奶的摄入。
21-22 周,羊水增多,多吃水,多吃蛋白高的食物;
23周,要多吃瓜子、花生、核桃、松子等种子类食物为大脑的整体发育提供营养。 24~25 周,是胎儿发育又一高峰期。各种饮食要均衡,鱼肉蛋奶。
26周,胎儿的心脏快速发育,需要贫血,注意一周两次的动物肝脏的摄入;
第 28、29 周,胎儿手足发育明显,补钙补维生素,可以选择吃钙片。
30周有些妈妈经常会觉得口渴,多喝奶多喝水。
32周进入孕晚期,孕妇可多吃菌类、豆 腐这类容易消化的高蛋白食物;
34周,胎儿的手足、神经、五官发育明显,多吃优质蛋白,长胎也不肉。
36周,胎儿长出指甲,吸吮能力好,注意钙的补充。
38周:胎儿泌尿系统发育突出,胎儿入盆后胃口开始变好。
40 周左右,胎头大部分胎毛消 失,各器官充分发育,可能出生了。可以准备一些红牛,巧克力之类的,为生产做能量的准备。
话题:你怀孕时营养足吗?
我不知道大家都是吃什么,反正我怀孕那会吃葡萄干、蜂蜜、虾比较多。我婆婆是妇产科医生,她说这些东西都蛮养胎的。那时候在家坐着看电视没事的时候,我就嚼点葡萄干,午饭晚饭的时候,老公会给煮个虾吃。我现在生完宝宝了,也还保留着爱吃葡萄干的习惯呢!
虾含有很高的钙
孕妇吃虾以后如果没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。
葡萄干内含大量葡萄糖
这对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
您好,我是高级孕婴师老王,感谢您邀请我来回答这个问题。
吃对于孕妇来说,是最重要的,尤其是要吃的营养 健康 ,很多人都不知道,吃的多不代表吃的对,养胎的食物,也有不同的功效。
这几种食物都是最佳的养胎之选,除此之外,孕妈还可以吃些瘦肉、牛奶、海带、新鲜的水果等等,保持营养的均衡,你的身体好了,宝宝的身体自然就好了。
孕妈怎么吃才能养好胎儿? 对于孕妈来说,胎儿的 健康 是非常重要的,那么孕妈怎么吃才能养好胎儿?孕期不同,胎儿的营养需求是不一样的。
1.孕早期:增加叶酸的摄入
孕早期是胎儿器官发育期,对营养需求不高,但是对叶酸的需求增加。所以孕早期的时候,孕妈正常饮食就好,不需要大补,但是需要增加叶酸的摄入,建议食用叶酸片。
2.孕中晚期:增加营养摄入
孕中晚期胎儿发育速度加快,对营养的需求增加,尤其是钙质与铁质,很多孕妈此时会出现缺钙贫血的症状;另外此时还是胎儿大脑发育猛涨期,需要补充利于大脑发育的营养,比如卵磷脂、DHA脂类的,推荐饮食:
注意:孕期还得调整饮食摄入,避免过度的热量与脂肪,以免 孕妈肥胖过度,胎儿巨大儿。
孕期饮食上,孕妈主要把握好营养摄入全面,营养摄入均衡就好。其中一碳水化合物,优质蛋白质,脂肪摄入为主。
中晚孕期间更要补充丰富的蛋白质,及充足的铁和钙。优质蛋白质每天不少于40g。孕妈还需要摄入奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。要保证好钙质的摄入,要多喝奶制品,至少保证一天一杯或者一袋牛奶。如果部分宝妈不喜欢喝牛奶的话,也可以用酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等代替,这样有可以补充到钙质。
至于碳水化合物的话,每天至少摄入150g以上的碳水化合物。其次,孕期维生素,无机盐也要补充到位,特别是维生素D,它可以帮助钙的吸收。补充维生素D的,孕妈可以通过到户外晒晒太阳的方式,帮助我孕妈的皮肤自己来合成维生素D。
饮食味道上,以淡味道的食物为主,不要一味追求高盐高糖等重口味的饮食。还有就是,辛辣刺激的食物菌菌也不建议摄入。
重中之重是,孕妈要注意保证好摄入饮食的卫生安全性。生鱼、生牡蛎等食品,生海鲜、未经高温消毒的牛奶或软奶酪等食物慎重摄入,还有我们熟知的肉酱,半熟的肉类也是一样,慎重摄入。里面我们看不见的细菌都会对胎儿和孕妈的身体产生影响。
除此之外,适当的运动也是必不可少的。
孕期,十月菌推荐孕妈选择中低强度的运动为主,主要有慢走,瑜伽, 健康 操,散步等等。
孕妈妈们在饮食和生活习惯上一定要多注意,营养均衡,介绍几种食物,希望可以帮助孕妈.。
坚果
核桃含有丰富的维生素,常吃可以提供胎儿大脑发育,对孕妈有一定的好处。不过也不能多吃,孕妈每日吃核桃不超5个。
粗粮
可以很好的控制孕妈的血糖,肠胃好的孕妈可以每天来一点,混着细粮一起吃,肠胃差的则可以频率低一点,少吃一点。
水果
经常吃水果可以帮助孕妈,保持身材,防止便秘孕,缓解孕吐预防缺铁性贫血,更重要的是,对宝宝大脑的发育很关键。不过,不宜吃过多,尤其是在饭前。吃太多的话,会影响孕妈妈正常的进食和消化。
总之,饮食要营养均衡,孕期养胎一定要少吃油炸、饮酒、抽烟,这几点是一定不能给触碰的。
孕期营养确实是关系到宝宝成长重要关键,如果孕期营养不够往往会产生一系列问题,如常见的早产,以及胎儿偏小体质差等等,因此孕期如何吃也成为了所有准妈妈关心的事情,特别是如何能让宝宝吸收好更是重中之中重。
一、怀孕分为几个阶段: 1、孕早期:第一阶段为怀孕0—3个月
2、孕中期:怀孕4—7个月
3、孕晚期:怀孕8个月到分娩
如果知道大概受孕日期,也可以参照这个计算, 从估计的受孕开始的(也就是大致上从末次月经开始的两周后算起),前12周属于孕早期,这是宝宝成长最关键的时期;从12周到28周是属于孕中期;28周以后就是孕晚期了。下面分阶段来介绍准妈侧重的饮食重点:
二、怀孕早期饮食重点: 不少准妈妈可能会在孕早期出现孕吐等妊娠反应,呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”,因此孕早期饮食应该注意以下几点:
1、注重能增加胃口的食物:
常见的酸、辣、咸、淡都可以,只要孕女有胃口就可以适当增加,目的是让孕妈不会回为呕吐而减少营养补充,从而保证胎儿正常生长。。
2、选择一些好消化的食物
好消化的食物可以减少在消化系统停留时间,尽快被身体吸收,常见的食物有:粥、面包干、馒头、饼干等都可以。
3、不要局限固定吃饭时间:
对妊娠反应较重的孕妈,吃饭时间就不要固定了,可以饿了就吃,或者在反应不严重的时候也随时补充营养。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形
三、孕中期饮食重点: 在这一时期,胎儿已经进入快速生长阶段,因此补充每日消耗的能量成为了重中之重。特别注意以下几点:
1、增加蛋白质摄入:
每天比妊娠早期多摄入15 25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
2、增加油脂补充
这个阶段准妈妈可以适当多吃一些干果,如花生仁、核桃,必要时也可以吃一些芝麻,因为产后不少宝妈会出现脱发现象,此外芝麻里也富含多种维生素有利于胎儿生长。
3、保证各种维生素摄入:
维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入,这就要求孕中期各位宝妈饮食应该尽一步多样化,同时每日的水果也是必不可少的。
4、加强补钙
孕妇在孕中期钙适宜摄入量是1000毫克,因此这个阶段胎儿进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。如果日常饮食钙质补充不够,可以适当吃钙片。
四、孕晚期的饮食重点: 到了孕晚期,各位准妈妈可以说松了一口气,因为这会已经熬过了早期妊娠反应,中期的难受,宝宝也基本发育成熟了,那么这个阶段饮食又有哪些重点呢:
1、注意控制体重:
经历过孕早期和孕中期的营养补充,这个时候准妈妈体重往往有了较大增加,这个时候需要适当控制体重,避免分娩的时候增加不必要的风险。 因此需要控制淀粉类、糖、盐的摄入量
2、 注意预防便秘
便秘是怀孕期间高发 健康 隐患,因此在孕晚期更是高度注意, 日常饮食中注重充足的水分摄入,和膳食纤维的补充。
3、加强这三种营养摄入
它们分别是钙、DHA、铁,它们分别的作用是:
钙: 到了孕晚期,胎儿也慢慢成型,所需要钙质进一步增大,母体很有可能出现缺钙现象,建议孕晚期入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100 150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。
铁: 可以进一步加强胎儿营养供给,尤其孕晚期更是到一个高峰。因为身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。
富含铁的食物有:猪肝、海带、黑木耳、牛肉、蛋等
DHA :孕晚期是胎儿大脑发育的快速时期,补充DHA,有利于胎儿大脑发育。
常见食物有::海鱼类;坚果类;亚麻籽油
除此以上所述之外,孕妇的饮食其实归根结底就是注重饮食多样化,保证营养,不要吃含防腐剂、添加剂的食物,此外从备孕开始就要保证叶酸摄入,预防胎儿畸形。个人小经验,孕期如果多吃水果对孩子皮肤真的不错的。
各位宝妈,你怀孕期间水果吃的多吗?
民以食为天,就算是肚子里的胎儿也不例外。众所周知,怀孕期间是一人吃,二人补,胎宝宝就是依靠着孕妈摄入体内的营养来成长发育的,所以孕妈的饮食和胎宝宝是否能够 健康 成长是息息相关的。但是,孕妈如果吃太多,怕将胎宝宝吃成大胖子。吃太少,又怕胎宝宝发育不良,所以如何吃,怎么吃,也是孕妈们需要了解的。
怀孕后,孕妈怎样吃可以养好胎宝宝? 一、怀孕早期的饮食重点
孕早期,孕妈们由于早孕反应,会导致呕吐,食欲不振等,所以经常都是不想吃饭,饥一顿饱一顿的。而严重的孕妈甚至发展为剧烈的呕吐,只要问道饭菜的味道就吐,更别说吃了。可是不吃东西进去,体力会支撑不了,对胎儿的发育也是有影响的。所以孕妈在孕早期饮食的宗旨就是能吃好过不吃,不要纠结饮食 健康 不 健康 。
1. 少食多餐: 孕妈每天可以分多几餐吃,每次饭量少一点,可以在吃饭前,喝几口柠檬蜂蜜水或者吃几片腌萝卜,开胃之后再吃饭。
2. 饮食清淡: 饮食方面不要太油腻,否则会造成孕吐更严重。所以应该要选择清淡点的,营养点的。可以以青菜为主,因为鱼和肉的腥味有可能会刺激到孕妈反胃。
3. 烟酒是大忌: 怀孕早期,是胎儿器官重要的风化期,所以坚决不要碰烟和酒,虽然说抽烟喝酒未必就会造成胎儿出现异常,但是为了以防万一,孕妈们还是忍忍。
4. 补充叶酸: 叶酸是一种可以有效预防胎儿畸形和神经血管畸形药物,因此孕妈可以在怀孕前三个月开始吃,一直到孕后三个月。
二、怀孕中期的饮食重点
这个阶段,胎儿开始进入快速生长的阶段,五官分化已完成,骨骼也开始生长,对营养的需求也越来越高。而且孕早期很多孕妈没胃口吃的少,可以趁着这个阶段多补补。
1. 饮食全面: 这个阶段对于饮食选择就比较多,比较营养的鱼肉都可以开始食用,还有牛奶,坚果,动物内脏,蔬菜,水果,可选择的种类很多,孕妈基本保持正常的饮食量就可以促进胎儿正常的发育。
2. 钙,铁的摄入: 孕中期是胎儿骨骼发育的重要阶段,对钙的需求也大,如果孕妈本身钙摄入不足,容易导致腿抽筋等现象。所以要非常注重钙质的摄入。除此之外,铁也是支撑孕妈和胎儿生长的重要元素,所以也要适当的补充铁剂,防止孕妈贫血。
3.蔬果要多吃: 随着子宫增大压迫到肠胃部,很容易引起孕妈消化不良,胀气,便秘等情况。所以多吃蔬菜水果比较容易消化,其所含有的纤维也有助于肠道蠕动。
三、孕晚期饮食注意重点
孕晚期是胎儿的猛长期,胎儿主要脂肪都是在这个月长起来的,所以为了避免巨大儿的出现,孕妈在孕晚期要开始控制饮食,做到少张嘴迈开腿。
1. 少食多餐: 每餐饭量少点,多吃几餐,这样不仅有利于饮食控制,还可以不仅肠道蠕动和消化。
2.少吃脂肪类食物: 孕晚期容易长脂肪的食少吃点,因为孕晚期,孕妈身体会出现各种如腰酸背痛,耻骨疼痛等,所以就会比较少走动,那样就很容易长脂肪,所以为了自身和胎儿的 健康 ,少吃脂肪类食物,肉类可以选择牛肉,瘦肉等。
3. 少吃蛋糕: 蛋糕是糖分非常高的食物,孕晚期过多食用蛋糕,不仅会让胎儿变成大胖子,还有可能导致妊娠糖尿病的发生。因此,孕晚期,尽量少吃或者不要吃蛋糕和糖分高的食物。
其实,真正对胎儿好的食物,就是做到饮食的全面,多样化,如果孕妈挑食,偏食,那样对于胎儿的成长是没有好处的。所以只要保持正常的饮食,基本就能够满足胎儿的日常需求,不用刻意进补,这样才是对胎宝宝最好的。另外,除了饮食方面,孕妈还要多注意饭后的锻炼,多走动走动对于孕妈的身体和心情都有益,妈妈心情好了,胎宝宝自然也就好了。
三餐对于孕妇很重要,而早餐和午餐更加重要~!上班族只有早晚餐能在家吃,午餐不是订外卖就是外面吃,所以早餐要丰富
早餐原则:
早餐最好能吃到7种,其实也很容易满足
最佳用餐时间7:00-8:00之间
要有碳水化和物,也就是主食,血糖不高选择性很多,比如面包 、饼干、馒头、包子等,血糖高需要注意碳水的摄入,可选择玉米 、红薯 、燕麦片等
水果,1-2种,每种不可多, 苹果半个, 梨半个,猕猴桃 一个,大概是这种比例。血糖高的一定要找含糖量低的水果,比如草莓 、牛油果
蔬菜 ,1-2种,最好是绿叶菜,菠菜、生菜均可,生吃的蔬菜一定要洗干净哦~~
蛋奶,鸡蛋 一个或鹌鹑蛋3-5个,牛奶或豆浆或酸奶或粥250ML ,建议选无糖或木糖醇酸奶,正常酸奶热量太高
坚果,我习惯早上吃坚果,每天2个核桃,还会吃5-6颗生花生
营养品,3个月后每天都吃亚麻籽油补充DHA,4个月后每天吃钙片,都随餐吃的
怎么吃到7种食物呢,举个例子,水果2种、蔬菜2种、蛋1种、牛奶1种,杂粮面包(杂粮面包含有的食物可能是5-6种呢)是不是很容易呢
我怀孕早期的时候孕吐反应特别厉害,经常吐的黄水都出来了,我记得我有一个月都没吃饭,因为闻不了油烟味,闻到那个味道就反胃,每天就吃白米粥, 粉呀面条一类的,水果倒是喜欢吃,反正那段时间我瘦了好多,家人看我瘦了都说会生儿子,结果生的果然是儿子。
孕中期饭量不大,每次一碗饭,可把我妈给愁坏了,于是给我买了孕妇奶粉,喝了两罐,平时早餐吃玉米 鹌鹑蛋2个或鸡蛋一个,每天必吃苹果葡萄核桃 ,说是对宝宝头发好,宝宝生下来果然是睫毛长,头发黑,眼睛大。可能是的是吃这些的功劳。
孕晚期没有特别多吃什么,饭量见长了些,少吃多餐,水果必不可少,有的孕妇不能吃的我也都吃了,例如麻辣烫奶茶酸辣粉烧烤等,偶尔嘴馋了吃一次关系也不大的,不要每天吃哈。我宝宝生下六斤多,不胖也不瘦的,顺产的。
其实怀孕也没有说要特别吃什么,都吃都会有好处,孕妇禁吃的那就真的是不能多吃了。
后缀:冬季孕妈妈吃这3种肉最养胎,看看你吃对了吗?
还没有评论,来说两句吧...