大家好,今天小编带来老少皆宜的干果夏威夷果腰果香蕉干总有你喜欢的的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。
市面上干果的种类有很多,而且价格有点昂贵,但是不得不说,干果真的很好吃。每次买来吃都吃不够,看电视的时候拿来消遣当零食吃真是最好不过了。
我介绍一些我最喜欢的干果吧,看看有没有你喜欢的!
第一、果蔬干。
近几年非常流行果蔬干,以前我们常吃果脯类,比如葡萄干、胃康蜜杏、酸梅干等等,这些都是用糖腌制,然后支持的果脯,也是果干的一种,但是吃起来相对甜腻。现在的烘干技术非常成熟,可以把各种蔬菜、水果都制成果干,吃起来口感又香又脆,并不像果脯那般甜腻,而且营养丰富,保留了水果蔬菜的原香,越嚼越过瘾,吃起来也很健康。比如香蕉干、芒果干、红枣干、紫薯干、胡萝卜干、秋葵干、苹果干等等。
第二、巧克力。
小时候过年的时候,家里都要准备很多的糖果,那个时候糖果一般是成斤的,有软糖或者硬糖。现在人们对健康要求越来越高,不像过去那样爱吃糖果,但过年又为了图个吉利,少吃一点,这个时候家里就可以准备一些巧克力,巧克力的品质也是有高有低的,建议买大品牌的,品质有保证,条件允许的话也可以买一些进口的纯可可脂的巧克力,味道味香浓郁。
第三、坚果干
。坚果干是过年必备,小时候吃的坚果干也只有花生和瓜子,现在坚果干的种类也是相当丰富,比如开心果干、巴坦木干、腰果干、碧银果干、夏威夷果干、核桃干、松滋干、榛子干等等,当然花生瓜子是最实惠的,而且很香,以前家里人多,每次都买十几斤。现在家里人口少,为了老人小孩,一般就买点好的。
有哪些干果适合长辈吃?
核桃、杏仁、巴旦木、开心果等。由于干果中含有蛋白质、维生素、矿物质成分,老年人若对干果成分没有明显禁忌,可以适当根据自身需求,日常适当吃坚果。老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等,还可以补脑健脑,增强老年人记忆力。坚果中的膳食纤维和油脂,能够润肠通便,帮助肠胃消化食物,治疗便秘。能降低老年人身体自由基和过氧化反应,增强老年人的免疫力。
我们生活中常见的干果有很多,如板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、花生、巴旦木、夏威夷果等,这些都适合老人食用。
新年送长辈干果的寓意:
1、核桃,寓意和和美美,团团圆圆。春节期间在家中摆些核桃喜庆又吉祥,“想要补脑,常吃核桃。”核桃的营养价值也很高,所以在春节前采购年货的时候,别管工资高低,都要记得买点核桃回家,图个吉利,还对身体有好处。
2、巴旦木,寓意一切顺利,未来美好,寄托了对新年的期望。营养价值很高,其富含亚油酸、亚麻酸、棕榈油酸等,可谓老少皆宜。
有没有一些营养好吃的零食推荐呢?
今天给大家推荐个人亲测好吃且无限回购款零食。这些小零食好吃又健康有营养,放家里、办公室里都很合适,我这阵子下午馋了,就会泡杯银耳羹暖暖胃,再吃上一把小零食,焦躁的情绪立马被抚平。
1、新疆每日坚果?
对于素食者来说,只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量的硒摄入。建议素食者每天食用一小袋30克的多种类混合坚果,而且最好是无盐的。用这类坚果当零食最合适不过了。我个人就比较喜欢下午来两袋,营养好吃又能充饥。
2、原味葵花子
瓜子在人们生活中是不可缺少的零食,葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料。葵花子当中维生素E的含量非常高,每个人每天只要食用一把葵花子,就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人,每天吃50克左右的葵花子,就可以满足补充体内维生素的需要。
3、藜麦沙琪玛
无蛋无奶无防腐剂等化学添加,肉眼可见丰富的红藜麦,蔓越莓干,杏仁,南瓜子仁,枸杞,葡萄干等等坚果,有料!采用低温发酵技术,做出了一个个符合专为纯素食而来,富有传统沙琪玛的鲜嫩口感,色泽诱人,同时具备了香香脆脆的坚果风味的沙琪玛。香酥软脆不粘牙,口感劲道有嚼劲,营养丰富甜而不腻。
4、大凉山桑葚干?
桑葚被誉为“民间圣果”,即可食用又可入药,是国家认证的药食同源食品,桑葚果实中富含丰富的葡萄糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、花青素等,能满足人体每日所需的营养。
爱美,是每个女孩子的天性,桑葚干既可以满足你美容养颜的需求,又能满足吃货们停不下来的嘴。无论是作为零食还是泡水喝,桑葚干都是你的不二之选。
5、Yummy Earth棒棒糖
Yummy Earth棒棒糖主要是使用有机果蔬提取而成,不添加任何化学色素和人工香料,融合多种水果香味和VC,补充每日VC所需。糖果含有浓缩果汁成分,如甘蔗汁、胡萝卜汁、黑加仑汁等,口味自然真实。提取果蔬等天然色素为糖果上色,糖棒由纸浆制成,比塑料棒更安全,外形扁平,更适口,孩子吃糖不易流口水。
过年的干果类食物,你喜欢吃什么?
年货必备4种坚果美味又养生
1.栗子——补肾 栗子素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为,栗子味甘性温,无毒,有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。
2.开心果——降低心脏病发生率 开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
3.核桃——抗氧化 核桃价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。
4.葵花籽——防治便秘 葵花子性平,味甘。可以治疗血痢日久不愈,痈疖脓肿,大便秘结等症。葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,碳水化合物,这三种营养物质是蛋、肉、奶类食物望尘莫及的。另外葵花子还含有有机酸,维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素E,叶酸,泛酸,无机元素钙、铁、钾、锌、硒等。现代医学实验表明葵花子所含有的各种维生素、无机元素等,可以参与人体代谢,能预防高血压、心脏病、糖尿病以及某些恶性肿瘤,并能降低这些疾病的发病率葵花子还具有抗衰老的作用,同时还能提高大脑的记忆功能,防止老年性痴呆症的发生葵花子的蛋白质当中含有多种氨基酸,其中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。
二、女人应该吃哪一种坚果最好
1.清除自由基自由基非常活泼,会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险,美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员认为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率,由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上坚果者,发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
4.调节血脂,每天其服用美国大杏仁,连续服用4周,血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降,载脂蛋白A1明显升高。说明美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5.提高视力,多吃坚果可以提高视力。 现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量变弱,睫状肌对眼球晶状体调节功能降低,视力也就容易随之下降。所以,要提高视力,就要多吃较硬的食物,并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6.补脑益智,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。 坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
三、哪些坚果的抗氧化功能是最好 第一名:榛子 榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。 第二名:开心果 开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。 一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。 第三名:花生 花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。 温馨提醒在选购坚果时注意观察是否霉变,是否有不新鲜油脂的味道,短时间吃不完的话,也要注意分小袋冷藏保存,以免变质。
四、吃哪些干果对身体比较好呢 1、大枣 干果大枣,又称红枣,维生素含量高,是天然的维生素丸,可增强人体免疫力、提高人体元气,具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等功效。 2、葡萄干 葡萄干是铁、钙含量极高的干果,可提高人体代谢机能,具有补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化等功效。葡萄干是贫血者的补血佳品,对冠心病患者的身体康复有较好的影响作用。 3、话梅 干果话梅富含抗氧化剂与植物纤维,具有抗衰老、助消化的功效。制造话梅所用的梅子,曾被李时珍称为“血分之果”,《本草纲目》记载显示:梅,健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。 4、核桃 干果核桃又称胡桃,富含蛋白质,具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外,核桃还具有固肾涩精的医疗功效,可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。
夏威夷果和腰果哪个更有营养 夏威夷果吃多了会不会有什么问题
1 夏威夷果和腰果哪个更有营养 二者差不多。
夏威夷果具有“干果之王”的美称,其成分中含油量较高,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,以油酸和棕榈酸为主,对心血管具有一定的保护作用,因此其很高的营养价值和药用价值,且其风味和口感都远比腰果好。
而腰果中维生素B1含量仅次于芝麻和花生,食用后有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用,此外适当吃腰果还有强身健体、提高机体抗病能力的功效,由此可知二者坚果中的营养对自身都是十分有益的,根据自身情况选择合适的坚果食用即可。
2 夏威夷果和腰果哪个热量高 夏威夷果高些。
100克夏威夷果的热量大约是733大卡,而100克腰果热量大约是560大卡,相比于夏威夷果来说热量是要低一些的,然而不管是哪种坚果,和平常所食用的米饭等食物的热量相比,夏威夷果和腰果等坚果食物热量都是要高得多的,加上坚果中油脂含量丰富,所以每天食用坚果的数量不宜太多。
3 夏威夷果一天吃几个比较好 建议3-4个即可。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果,其成分中含有的营养物质对人体能起到补益作用,每天适量吃是可以的,但每天吃太多的话反而会对健康不利。尽管没有严格规定一天食用夏威夷果的数量,但参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果,平均每天大约吃3-4个夏威夷果就够了。
4 夏威夷果吃多了会不会有什么问题 会对健康造成一定影响。
任何食物都是不宜过量食用的,如果夏威夷果吃多了的话,可能会出现以下问题:
发胖
夏威夷果所含热量非常高,100克夏威夷果热量可高达733大卡,加上夏威夷果本身含有大量油脂和蛋白质等营养物质,如果吃多了夏威夷果又没有运动消耗,则很可能会引起发胖。
上火
市面上卖的夏威夷果大部分是经过高温炒制过的,这样会使得夏威夷果其所含的水分大量蒸发而变干燥,吃多了会消耗人体水分津液,易产生内热上火、口舌生疮等上火现象。后缀:老少皆宜的干果,夏威夷果、腰果、香蕉干,总有你喜欢的
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