一本书一个故事读完可以让你改写人生剧本

读过《蛤蟆先生去看心理医生》，就像自己给自己做了一次心理咨询。

整本书都巧妙的使用了拟人化地手法，表现了蛤蟆抑郁后在朋友的力荐下找到苍鹭做心理咨询的全过程。

第一个阶段：探索童年，追根溯源

有位诗人说，“孩子是成年人的父亲”。原生家庭中，年幼孩子与成人父母之间的相处模式，决定了孩子成年后与自己和他人的相处模式。

年幼的儿童面对强大的父母，会本能的选择依赖。因为本能的依赖，在面对严苛的父母时，他会选择顺从，愤怒被压抑了。这就是为什么说“不幸的人用一辈子去治愈童年。”生命早期的经历对人整个一生都有着决定性的影响。

第二阶段：打破魔咒，学会爱自己

每个人都有“父母自我状态”。无论你喜不喜欢你的父母，你父母对待你的方式，你都会或多或少的遗传下来，受其影响。你也许会说，我父母对我很苛刻，可是我对人却很和善。可是，你深层次思考一下，你会发现你长久以来的委曲求全，实际上是因为你认为自己不够好。你的自我谴责就是审判。“没有一种批判比自我批判更强烈，没有一个法官比我们自己更严苛”。所以，我们要停止自我批判，开始爱自己，才能走出恶性循环的怪圈。

第三阶段：改写剧本，找准人生坐标

我们从童年习得的感受，内化为自我成长的寓言。比如：童年时，你感觉你就是弱小无助，你就是受害者。那么，成人后，你也会按照这种思维模式去反应和生活，然后努力地实践着它的正确性。所以，每个人的人生剧本都是自己撰写的。要想改变命运，就得改写底层的人生剧本。我们要将“我好，你也好”变成一种发自内心信念的行为。当你对情绪的感受越来越清晰时。就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就有成长的机会。高情商就是指人有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系，共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。

总之，经过这三个阶段，你就会重新找到自己，在广大的世界中，在与他人的互动中，找到人生的价值和意义。

改写人生剧本

如果说人生剧本是上天注定的，那我能不能改写它呢？我认为是可以的。就像人们常说的，虽然命不可改，但运气是可以改的。说到这里，我就十分兴奋。毕竟我还是可以通过努力和其他的因素，让自己变得优秀，变得拥有好运气。

为什么要改写人生剧本？答案一定是对自己现在的命运不够满意吧。正所谓没有完美的人，所以也不会有完美的命运。每个人都有属于自己人生独一无二的剧本，无可替代。因此，我们要学会接纳，并接受自己命运的安排，哪怕它不尽如人意，哪怕它不符合自己的期待，哪怕它不够完美。

如何改写人生剧本呢？首先，要改变自己的心态。用积极，乐观，阳光的心态对看待万事万物，主动拥抱生活，珍惜活着的每一天。其次，尝试突破自己的性格局限，努力改变自己的不足，学着与自我和解。最后，最重要的是顺势而为，尽人事，听天命，不要被自己的欲望捆绑，活出真实的自我。

如果说人生是一场梦，那么每个人都是自己的造梦主。如果说人生是一场戏，那么每个人都是自己戏里的主角。如果说人生是一场修行，那么每个人都需要修炼和提升自己。改写人生剧本，从改写对生命的认知开始，从改写对生活的态度开始，从改写对人生的思考开始。

未来预演 | 你不可能用旧的自己，换一个新的未来

人真的可以心想事成吗？

我想这是一个几乎所有人都关心的话题。

几年前有一本名为《秘密》的书，正因为契合了这一话题，一时风靡全球，成了很多人的枕边书和人生实操手册。有些人成功实践了其中的“秘密”，奉之为改写人生戏码的宝典，然而大多数人却失败了。

那么，为什么同样获得了心想事成的“秘密”，有些人成功了，而有些人却失败了呢？

在上周的同频读书会上，我分享的《未来预演》，很好的揭示了其中的奥妙所在。

在正式揭开奥秘之前，我想先给大家讲一个书里的故事。

有一年春天，作者的女儿开出了一长串暑假计划的梦想。她想去意大利工作学习和体验新事物，造访至少六个意大利城市，然后花一个星期呆在弗罗伦斯，因为她有朋友在那儿。

于是她每天都去设想暑假里会看到什么人，发生什么事，去什么地方，并去想象体验这些事物会有什么感觉，直到清晰真实到让她的大脑突触开始传导信息，如同她正在过人生中最不可思议的暑假。因此尽管当时才3月，她已经不得不开始“做”那个去意大利过暑假的年轻女孩。

几个星期后，她的学校提供了一个去意大利学艺术史的暑期课程，要花4000元，她有点心动，想要接受，但作者提醒女儿，这与她原先设定的目标有落差，她并没有 放手让量子场来安排。 作者劝女儿要真正沉浸在意大利之旅中，最好使用意大利语来思考、感觉、说话以及做梦，直到 把旧的自我丢掉。

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又过了几个星期，作者接到女儿的来电，语气很兴奋。她说她在图书馆跟艺术史老师聊天，后来不知不觉就说起了意大利语，两人都很流利。这时她的老师说，“我想起来了，我有个同事需要找人教初级意大利语，对象是今年夏天要去意大利念书的美国学生。”

当然，作者的女儿被录用了。她可以拿到旅费与薪水，并在六星期内造访六个不同的意大利城市，最后一周待在佛罗伦斯。她梦想的工作，还有她最初设想的每个细节都实现了。

看完这个故事，你有什么感觉呢？你发现故事里的“秘密”了吗？

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作者的女儿为我们亲身演示了心想事成的公式： 意念——情绪 / 感觉——行动——成真。

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在这个公式里， 情绪 / 感觉是最关键的环节 。大多数人没有能够成功实践“秘密”的法则，都是因为卡在了这个环节里。而《未来预演》这本书，就是在告诉我们要如何才能突破这一环节，真正的做到心想事成。

我想大多数人都听过“性格决定命运”这句话吧。在这句话里，性格通常是指，看待问题的角度、处理事情的方式方法、还有自身坚守的一些信念等等。这些看起来抽象的词汇，事实上却一点都不抽象。它们被我们的大脑和身体牢牢的记住，并且可以通过科学的方式完全的检验出来。

《未来预演》的作者乔迪斯本扎是一位神经生理学家、脑科学家。 他在书里，使用了大量的脑科学研究数据来告诉我们，我们的大脑是如何逐渐的限制我们、决定我们的命运、阻碍我们心想事成的。

从我们出生开始，我们的大脑就在不断的与外在的世界进行着各种刺激互动，从而活化各种不同的大脑回路、神经递质，逐渐形成类似条件反射的自动回应循环模式。我们会开始形成固定的、习惯的思考方式和行为反应。外在的环境会不断的刺激、引导我们去以熟悉的方式思考，而头脑中建立起来的神经细胞网络又会启动相应的过往经验去反应，以至于我们只能在不断重复的固定模式里打转。

迪斯本扎有一位朋友丹尼尔，从小被他的哥哥欺负，哥哥总是企图控制他，左右他的行为，这让他感到持续的紧张和恐惧。这导致了他从小就有极度的焦虑，形成了焦虑的思维模式，总是会保持防御的状态。

当他接受SPECT脑部扫描的时候，发现自己的脑部由于恐惧中枢长期的过度活跃，有了中毒的征兆，并且有很多不符合他年龄的褶皱和凹凸不平，他意识到自己的大脑并不健康。

于是他开始使用一些方式来改善自己的生活。很多年后，当他再去进行脑部扫描的时候，发现他的脑部褶皱和凹凸不平已经恢复了正常，不仅如此，甚至还出现了逆向生长的迹象。而此时的他，也已经摆脱了焦虑、防御的状态，生活得平静而快乐。

由此可见， 我们的大脑回路和神经递质是可以通过刻意的行为而发生变化的，而当大脑的回路和神经细胞网络发生了变化，我们的生活也会相应的发生改变。

同样的。除了大脑以外，我们的身体也承载了我们以往的经历和记忆。让我们逐渐的循环在无意识的习惯生活里，不再能够觉察到我们的所思所想所感。

我们从出生开始，就使用这个身体生活了数十年。我们的身体记住了我们的感受、行为和反应，同时，也限定了我们的生活。 当我们活的越像自己，也就越缺乏创造力 。我们每天只需要“轻松的”按照固有的模式去生活，不再接受新的方式、新的可能。即使我们的意识想要接受、想要改变，但我们的身体无法接受了，我们一再的循环在过往经验所产生的化学物质中。

在之前上过的一堂身体能量分析课上，老师分享了一个特别生动的例子，来告诉我们，身体是如何来限定我们的。

有一个小男孩，他跟大多数的小男孩一样喜欢在公园里愉快的玩耍。而每次他玩不了多长时间，他的爸爸就会吼他回家，并且总是会在他的右肩膀上重重地拍一下。

起初，小男孩还能够玩得很尽兴，可时间一长，他在玩的时候，开始会分心一部分出来，关注爸爸几时会吼他回家，同时，他小小的右肩膀变得不自觉的微微往上扬，就像是在时刻等待着爸爸那重重地一拍。

小男孩长大后，他的右肩膀看起来比左肩膀要略微的高一些。他一直以为，那是因为他总是把包背在左肩膀，导致左右肩膀高低的不一致。而事实上，他那微微高耸的右肩膀里承载着害怕爸爸随时吼他回家的担心。

我们的身体就是如此神奇的记住了我们潜意识中的所有信息，并在相应的场景里不断重复的回放给我们看。 我们被自己身体的记忆困囿住了 。

那么，我们是否有机会可以改变头脑和身体的记忆，改写自己的人生剧本，实现心想事成呢？

答案是肯定的！

《未来预演》里，迪斯本扎为我们设计了一套“ 四周的练习 ”，帮助我们重新改写大脑回路，活出全新的的自己。 而这正是通往心想事成大门的最佳捷径。

在 第一周 里，他让我学习如何静坐。静坐是让我们暂时远离生活中各种繁杂的信息，回归自己，通往创造状态的大门。

静坐的方式有很多种，在这里简单介绍几种：1，你可以找一个安静、不被人打扰的环境，让自己盘腿坐或者坐在椅子上面，把关注力放在自己身体的某一个点上，比如说心跳或者自己的呼吸，让自己慢慢的可以安静下来。2，想象力好的人，可以去想象自己的头顶有一团温暖的光，慢慢的从头顶沿着身体，不断的往下蔓延，去感受那个光带给你的温暖感觉，让自己慢慢的安静下来。3，你还可以去网上找一些让自己觉得放松的音乐，或者是专门用来冥想的音乐，帮助自己安静下来。通常建议静坐的时间是20分钟左右，一开始无法做到的，也可以减少到5分钟或者10分钟左右。（这个练习，因人而异，有些人或许只需要一周，有些人或许需要更长的时间。）

习惯静坐之后，就可以进入到 第二周 的练习里。第二周的练习，需要每天先花一些时间静坐。当你平静下来，回归自己之后，可以开始做一些书面的练习。这里简单的介绍一下练习的内容。

步骤一：花一些时间问自己以下一些问题： 一直以来，我是个怎样的人？我表现给外在世界看的自己是什么样子的？什么是我内心真正的样子？有没有一种感觉是我每天都会一再经历，甚至挣扎对抗的？我最亲密的朋友和家人是怎么描述我的？我最需要改善的个性是哪个部分？我最想改变自己的一件事是什么？关于我自己有没有什么事，我一直隐瞒着其他人的？ 然后把它们写下来。

步骤二：写下一些你想要解除记忆的情绪。比如：不安全感，悲伤，愤怒，仇恨，焦虑，痛苦，沮丧，恐惧，匮乏等等。你可以以：“我想要把它从记忆中解除的负面情绪是。。。”为开头，写下任何让你想到的、觉得熟悉的、并且想要解除的情绪词汇。

步骤三：以你写下的情绪词汇为基础，寻找与这些情绪相关的心理状态。举个例子：现在很多人都容易感到焦虑，但每个人会产生焦虑的原因并不相同。有些人是因为自己太过争强好胜，担心自己比不过别人；有些是因为给自己的压力太大，不堪负荷；有些是因为没有自信，需要被肯定却又怕得不到。。。你可以以：“我觉察到的心理状态是。。。”为开头，把情绪词汇相应的心理状态一一记录下来。

步骤四：允许你的脆弱，展现自己最真实的一面。回顾你写下的内容，也许它们中的有些是你不愿意接受的，但在这一刻请接受它们，因为那是你最真实的样子。

完成第二周的练习以后，就可以进入到 第三周 的练习。第三周的练习都会以在第二周练习中搜集到的情绪词汇作为基础，继续做书面的练习。

首先，你依然需要花一些时间来静坐，让自己安静下来，回归自己。然后，继续保持静坐的状态，并思考以下问题，之后再用笔写下来：

步骤一：以情绪词汇做为基础。你可以去感受一下，当你出现那些情绪的时候，你会有一些怎样的自动化思考，然后把这些自动化的思考写下来。因为它们都是你自己特有的自我限制性的想法。比如： 我永远都别想找到新工作了；每个人都是在利用我；今天我过得很糟，所以何必试着去改变；我的人生变成这样，都是他的错；这都是我的宿命，我没有任何办法改变。。。。 你可以以：“我经常会有的自我设限想法。。。”为开头，把所有的设限想法都一一的写下来。

步骤二：依然以情绪词汇做为基础。你可以想象一下，当你有那些情绪产生的时候，你会有一些什么样的习惯性行为。通常这些都是你无意识的自我设限的行为。（如果你实在想不起来，也可以试着去问问你周围的人，透过他们的眼睛看看你通常都会有一些怎样的无意识行为。）比如：生闷气、用胡吃海喝来排遣抑郁的情绪、自怨自艾的独自坐着、对周围的人大吼大叫、情绪失控、做事拖拉。。。

步骤三：在你认出完这些限制住你的思考模式和行为习惯之后，你可以明确的告诉自己，你想要 改变 。

在完成了前面三周的练习之后，就可以进入到 第四周 的创造性练习阶段。这个阶段是开启你的额叶，为你创造全新的自我的阶段。（额叶是大脑的创造中心。当额叶在创造模式中运行的时候，会与全脑连接，收集脑中所有的信息，来创造一个新的心灵。）

在第四周的练习里，依然需要每次都花一些时间去静坐，让自己安静下来，回归到自己，然后才开始本周的练习。

当你在静坐的过程中，开始感觉到自己已经安静和放松下来了，就可以开启你的额叶来思考了。你可以去想象诸如以下的问题： 最理想的自己是什么样子的？在生活中，你想要效仿的对象是什么样子的？你最钦佩的历史人物是什么样子的，他们做了一些什么样的事？假如你是那个人，你想要对自己说什么？如果你成为了那个样子，你会是什么样的感觉？假如你改变了，你会跟别人如何的交谈？你想提醒自己成为一个什么样子的人？

需要注意的是，在这个过程中，也许你的头脑会跳出来批判和分析。这个时候请你继续保持创造性的想象，不要去理会那些批判和分析。在你完成这个练习之后，请把你在静坐时所想到的写下来。

当你完成了这四周的练习，你大脑和身体就会开始逐渐的以新的方式和外界产生信息互动。你重新建立的思考模式和行为习惯会在外在世界投射全新的反应环境，你会发现外在世界的一些变化，而这些变化会让你的大脑长出新的神经突触，产生新的惯性回路。由此，你将迎来一个理想的、崭新的人生。

你的大脑不再是过去的记录器，而是未来的地图。你已经活在你想要的未来之中，要什么、怎么做、如何感受，全由你决定，你真的能拥有你想要的一切。

祝你心想事成！

小品剧本：公司读书月，是关于一本书，养成好习惯的故事， 现在想以推销这本书为剧本，不知道要怎么写啊，

我读书 我快乐 我成长
儿时的我，在“锄禾日当午，汗滴何下土”的诗歌声中长大，每次端起书，看着那毫无生命的方块字，我总是大喊没意思。读书是我最头疼的事了。
渐渐长大了，我感到了知识的缺乏，每次作文，我都不知从何说起。爸爸、妈妈为我不喜欢读书而烦恼，常常买许多书让我阅读。直到有一天，那天晚上，我们家里开展成语比赛，该我说成语，妈妈说意思，我翻开成语词典，说道：“金蝉脱壳（ké）。”刚一说完，爸爸、妈妈都哄堂大笑，我感到奇怪，不知道他们笑什么，妈妈看我一脸的惊诧，说：“自己看看拼音，到底读什么。”“噢！是‘金蝉脱壳（qiào）’！”我恍然大悟。爸爸严肃的对我说：“以后要注意多读书，那才能积累知识呀！”于是，我便暗暗下决心，一定要多读书，懂得好多好多的知识。
从那以后，我真的喜欢上了读书，因为书给我带来了无穷的乐趣。当读到安徒生的童话集——《卖火柴的小女孩》时，我曾为卖火柴的小女孩的命运做过祈祷；当我看到《狼牙山五壮士》时，我为狼牙山五壮士的悲壮流过眼泪；当我读到《三国演义》时，我为诸葛亮的雄才大略钦佩不已。我深深地陶醉在书的海洋中，
曾经在一本书上看到这样一段话“读书能医愚，读书能治穷，读书能疗病，读书能砺志，读书能致远，读书能练达，读书能聪慧，读书能知道怎样交友，怎样识人，怎样说话，怎样做事，怎样活着才身心健康，读书能明白什么样地人生称得上完美无憾。”是啊！读书得好处无穷无尽。
现在，当我捧起《钢铁识怎样炼成的》，深深融入到里面时，我感到自己是多么的幸福，因为我拥有健康的身体，保尔虽然残废，但他那种不向命运低头，坚强的毅志和顽强的精神，深深地把我折服，让我佩服。我对今后的学习、生活充满了希望。我更爱读书了。
读《三国演义》、《水浒传》可以让我们对中国名著有所了解；看《十万个为什么》可以使我们的知识更加丰富；读《作文大全》可以提高我们的作文水平；就是看一些漫画、搞笑之类的，也可以让我们更加幽默，更加富有想象力。
读书给了我知识，读书给了我乐趣，读书更给了我力量。
我读书！读书让我知道了什么是酸？什么是甜？什么是苦？什么是辣？读书让我知道了怎么为人处事？读书给我的最大东西是：知识。它丰富了我的大脑，增长了我的见识。
你能说读书不快乐吗？

后缀：一本书，一个故事，读完可以让你改写人生剧本