享受美食的同时养颜健康也不能少
享受美食的同时养颜健康也不能少
在这个快节奏的社会中,我们常常会忽视身边的美好。美食和美景,就是生活中不可辜负的美好之一。今天,我想和大家分享一种美味又养颜的轻食早餐,让你在享受美食的同时,也能保持健康和美丽。
这款早餐食谱的主角是烤土豆和香肠,搭配鸡蛋、荷兰豆和大荔冬枣,再加入一些坚果藕粉,不仅美味可口,而且营养丰富。土豆和香肠都是低油脂的食物,烤制后口感酥脆,搭配上荷包蛋和荷兰豆,既增加了蛋白质的摄入量,又让整个早餐更加丰富多彩。
藕粉是一种营养丰富的食材,含有多种坚果和水果干,可以提供人体所需的能量和营养素。在早餐中加入藕粉,不仅可以增加饱腹感,还有助于提高身体的免疫力。
这款早餐食谱的制作也非常简单。首先将土豆去皮切块,香肠切半,荷兰豆撕去两头老茎。然后将土豆块和香肠放入空气炸锅中,用最大火烤制10~15分钟,翻面再烤几分钟即可。同时,在另一个锅中烧开水,泡一杯藕粉,将荷兰豆焯水后炒一下即可出锅。最后将烤好的土豆、香肠、荷兰豆摆盘,加入泡好的藕粉和大荔冬枣即可享用。
酱烧野猪排
做法:1、把山猪排剁碎块状,下凉水锅中煮沸并汆净鲜血后,捞起来放进五成热的热油里,汽车机油后备用。2、净锅入菜油热,先松豆瓣酱炒香,加姜末、蒜蓉辣酱、排骨酱、腐乳等炒匀后,掺酸菜鱼火锅并放入猪大骨,换入压力锅压35min至熟。3、打开表盖后,再倒入汆焯水的淮山药块,烧10min至淮山药烂熟。出锅装进锅中,上菜打火便可食。
洋葱木耳鸡蛋炒肉
原材料:圆葱,木耳,生鸡蛋,里脊肉做法1、圆葱清洗切完,黑木耳撕一小块,鸡蛋加盐打撒。2、油烧将生鸡蛋滑炒、猪瘦肉炝锅,随后各自盛出来。3、锅里留底油,下洋葱木耳,适当盐油爆。4、把炒好的肉、蛋倒进,同炒匀,起锅。
培根土豆饼
原材料:1、马铃薯洗干净后,把面割开,不要太深,把锅放到锅中捞起来,捞起来泥;2、培根肉洋葱碎肉。将油倒入锅中,走红至4分熟,放进培根炒油,放进圆葱、圆葱至全透明盛;3、培根肉和葱头倒进紫薯泥,放盐和黑胡椒粉翻拌。4、将油、原材料放进生日蛋糕中;5、火锅店,7放入锅中,下小火煎金黄。
小炒牛肉
原材料:牛羊肉、蒜头、姜片、小米椒、香莱、盐、木薯淀粉、生抽酱油、芝麻油。作法:1、牛羊肉清洗切成片,倒进1勺生抽酱油、1勺子木薯淀粉、1勺芝麻油,拌匀,腌渍10min。2、提前准备下火锅配菜,大蒜切片、生姜切丝、香莱切条。3、热锅热油,倒进牛羊肉,迅速炒到掉色,盛出来预留。4、锅留余油,倒进葱姜片、小米椒,炒香。5、倒进牛羊肉炒匀,随后倒进1勺子盐、1勺生抽酱油、香莱段,炒匀就可以。
女性不妨多吃哪些美食,美容养颜、改善体质,有益身体健康呢?
回锅肉
用材五花肉250克;葱蒜适当;郫县豆瓣酱1饭勺;红萝卜适当;韭菜苔(或小葱)2根;绍兴花雕2饭勺;生抽酱油2饭勺;老抽王半饭勺;青红辣椒各大半个作法五花肉凉水下锅,加二片姜,走红打开后用小火煮10min。胡萝卜切小块。韭菜苔斜刀割段。家里没韭菜苔,懒得出门购买了,用葱取代了。青红辣椒切成小块。五花肉能够切成薄片,锅中放非常少一点油能润锅就能。将五花肉片放进锅里,炒到赘肉一部分略全透明就可以。盛出来。锅里的油全是五花肉里外渗的,大火热香葱蒜。放进豆瓣酱炒出辣椒油,倒进五花肉和胡萝卜片,炒匀后放入绍兴花雕、生抽酱油、老抽王,炒匀。最终添加韭菜苔(或小葱段),煸炒1分钟。基本上不必加盐,早已挺咸的了。五花肉最好是横截面大一点,但是一定要切得尽量薄。
香辣牛肉
食物:牛肉、辣酱、青红辣椒、葱蒜、盐、生抽酱油、木薯淀粉、味精作法:1、牛羊肉切成薄片;青红辣椒切割成你喜欢的样子;牛羊肉装进碗里,加入适量米酒、盐、生抽酱油、木薯淀粉、白胡椒粉腌渍一下。2、热锅热油,等油温高以后添加腌好的牛羊肉煸炒牛肉变色以后添加葱蒜、辣酱炒香和辣椒油。3、添加切成小块的青红辣椒,加入适量盐、白胡椒粉、生抽酱油、味精走红快炒出锅前添加水淀粉勾芡就可以。
耗油拌紫茄
原材料:紫茄子2根、耗油3茶勺、香油1茶勺、芝麻5克、盐适量、蒜3粒作法1.提前准备好的食材2.鱼浆切碎3.紫茄清洗,去皮4.紫茄去皮后,切成小块5.加盟少量盐调料6.把紫茄放到蒸碟上,上洒蒜末,盖上盖子蒸15min7.15分钟,捞起来蒸好的长茄子,添加1茶勺香油调料8.添加3茶勺耗油调料9.添加5克芝麻,少量葱调料10.把自己的调料拌匀就可以。
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