“秀才”的密码或许藏在老年人的认知世界里

首先，要了解「秀才」被封背后中老年市场消费力的规模和潜力，需要参考相关市场研究报告和数据统计。目前手头没有具体的数据，以下是一些相关的信息和观点：
根据《中国老年人消费习惯与偏好报告》，2019年中国老年人的消费市场规模已经超过3万亿元，预计到2030年将超过10万亿元。此外，老年人在旅游、健康、教育等方面的消费支出增长尤其迅速，显示出中老年市场的巨大潜力和消费力。
中老年人喜欢这些网红的原因可能包括以下几点：首先，中老年人在社交媒体上的消费习惯和年轻人有所不同，他们更倾向于在抖音、快手等短视频平台上获取信息、娱乐和社交；其次，这些网红能够提供符合中老年人需求的内容，如养生保健、家庭生活、情感故事等，与中老年人的生活经验和兴趣相符合；此外，这些网红往往能够通过简单易懂的方式传递信息，更容易被中老年人理解和接受。
综上所述，中老年市场的消费力巨大，而这些网红能够提供符合中老年人需求的内容和易于理解的信息，因此受到中老年人的喜爱。但需要注意的是，抖音千万粉丝的主播「秀才」被封禁的原因和影响尚不明确，需要进一步了解具体情况。除了以上提到的几点，中老年人喜欢这些网红的原因还包括以下几点：
填补精神空虚：中老年人退休后，往往失去了原有的工作和社会角色，容易感到孤独和失落。这些网红能够提供一些陪伴感和关注度，填补中老年人的精神空虚。
获取新知识：一些网红会分享一些生活小常识、健康养生知识等，这些内容对于中老年人来说很有价值，可以增加他们的知识和经验。
追求新鲜感：中老年人经历过不同的时代和社会，对于新鲜事物的好奇心比年轻人更强烈。这些网红能够提供一些新奇有趣的内容和体验，满足中老年人的好奇心。
社交认同：在一些网红的直播间或粉丝群里，中老年人可以找到志同道合的朋友，建立新的社交圈子和认同感。
综上所述，中老年人喜欢这些网红的原因是多方面的，包括填补精神空虚、获取新知识、追求新鲜感、社交认同等。同时，中老年人在社交媒体上的消费习惯和年轻人有所不同，这些网红能够提供符合中老年人需求的内容和易于理解的信息，因此受到中老年人的喜爱。此外，中老年人喜欢这些网红的原因还包括以下几点：
回忆过去：中老年人往往对过去的事物和经历有着深厚的感情和回忆。这些网红有时候会分享一些年代性的歌曲、电影、故事等，激发中老年人的回忆和情感共鸣。
追求娱乐：中老年人在生活中需要一些轻松、愉快的娱乐活动来缓解压力和丰富生活。这些网红能够提供一些娱乐性和趣味性较强的话题和内容，满足中老年人的娱乐需求。
寻找自我价值：中老年人往往在寻找自我价值和定位，希望能够证明自己的存在感和价值。这些网红在展示自己的才华和特点的同时，也能够激发中老年人的自我认同和自我展示欲望。
总之，中老年人喜欢这些网红的原因是多方面的，包括填补精神空虚、获取新知识、追求新鲜感、社交认同、回忆过去、追求娱乐以及寻找自我价值等。这些网红能够提供符合中老年人需求的内容和易于理解的信息，因此受到中老年人的喜爱。外，中老年人喜欢这些网红的原因还包括以下几点：
家庭情感共鸣：这些网红常常在直播中与观众互动，分享家庭生活的点滴和感悟，容易引起中老年人的家庭情感共鸣。中老年人对于家庭和亲情有着深厚的感情和认同，这些内容能够激发他们的情感共鸣和思考。
时代背景共鸣：不同的时代背景会对人的思想和价值观产生影响。一些网红会分享一些时代性的歌曲、电影、故事等，反映出当时的时代背景和价值观念，容易引起中老年人的共鸣和认同。
地域文化共鸣：不同地域的文化特色和风俗习惯也会影响中老年人的喜好和认同。一些网红会分享一些地域性的文化特色和风俗习惯，容易引起中老年人的地域文化共鸣和情感联系。
综上所述，中老年人喜欢这些网红的原因包括填补精神空虚、获取新知识、追求新鲜感、社交认同、回忆过去、追求娱乐、寻找自我价值、家庭情感共鸣、时代背景共鸣和地域文化共鸣等多方面因素。这些网红能够提供符合中老年人需求的内容和易于理解的信息，因此受到中老年人的喜爱。同时，中老年人在社交媒体上的消费习惯和年轻人有所不同，这些因素也促进了中老年人对这些网红的喜爱和认同。

老年人最常出现的认知改变是什么

一、感知觉发生显著的退行性变化
感知觉是衰退最早、变化最明显的心理活动。

（一）老年期视觉减退

（二）老年期听觉减退

（三）味觉、嗅觉和触觉迟钝

二、老年期的记忆减退特点
（一）老年期记忆衰减的年龄趋势

（二）老年期记忆衰退的特点

1、老年人机械记忆衰退明显，意义记忆较机械记忆衰退为慢。

2、再认能力表现出逐渐老化现象，但再认比回忆保持较好。

3、识记和回忆“姓氏”最难。

（三）老年人的主要记忆障碍

1、老年记忆障碍主要在于信息提取困难

2、老年人记忆障碍是编码储存和提取过程相互作用的结果

3、老年人较少主动地运用记忆策略和方法

（四）对老年期记忆减退的解释

1、加工速度理论

加工速度理论认为，加工速度减慢是老年认知（记忆）减退的主要原因。

2、工作记忆理论

工作记忆理论认为，老年人发生认知（记忆）功能衰退是因为他们缺乏信息加工资源，即缺少一种“自我启动加工”的能力。

（五）老年记忆衰退的延缓和弥补

为了延缓和弥补老年人的记忆减退，应该注意以下五点：

1、利用多种感觉器官。

2、建立良好的日常生活秩序，必要的事情可以写备忘录，按规定事项提示注意。

3、放缓学习和做事情的步调，按合适自己的速度从容地进行各项工作。

4、有意识地进行改善记忆的训练，提醒自己注重运用记忆策略。

5、增强记得住信息心，不能背“遗忘”包袱。

三、老年期的智力减退
（一）老年期智力水平的衰退

（二）老年智力变化的不平衡性

老年人常见心理问题及防治对策

老年人常见心理问题及防治对策

　　老年人常见心理问题及防治对策，老年人离开工作岗位以后，因为社交活动和人际交往的减少，会出现各种心理问题，如果不解决会影响身体健康，下面是老年人常见心理问题及防治对策！

　　老年人常见心理问题及防治对策1 　　退休后，老人容易出现4种不良情绪。心理上首先会出现较重的失落感，从而干扰情绪，影响心理平衡。有的人总认为自己老了，不中用了，单位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出户。

　　 其次是孤独感

　　老年人离开工作岗位以后，随着社交活动和人际交往的减少，容易产生孤独、压抑的心理，若子女远走高飞或另立门户，老年人独居“空巢”，极易产生孤独、被遗 弃的心理。有些老人即使与子女生活在一起，若子女不孝顺，不关心，不注重与老人交往，也会使老人感到孤独。此外，若老伴病逝，时间一长则容易产生“与世隔 绝”、“孤立无援”的心境，会出现悲观失望，甚至产生抑郁、绝望的情绪。

　　 有些老人还会出现“怀旧心理”，喜欢留恋过去

　　他们往往沉湎于对往事的回忆，常常追忆过去美好的时光，继而产生“无可奈何花落去”的感叹，日久便容易产生抑郁情绪。

　　最后，老年人还容易产生衰老感。一方面来自身体状态的变化，主要是生理机能的衰退，另一方面来自思维能力和智力的变化，还有社会环境的变化，如退休、与子女分居等。但有些老年人主观上不接受“自己已成为老人了”的心理状态，也不愿周围的人处处将自己奉为老人。

　　 心理问题有迹可循

　　如果一般的心理问题得不到疏泄，就会导致焦虑和抑郁症。其实，老年人的心理问题是有迹可循的，一些小细节可以帮助我们发现老人心理疾病的苗头。

　　首先是情绪改变。有些老年人容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯、不称心；有的老人会变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

　　其次是记忆力减退，出现疑病症状。老年人面对身体素质的每况愈下，对衰老与健康状况的自然下降认识不够，老是担心自己年老多病，顾虑中风瘫痪无人侍候等，以致经常胡思乱想，惴惴不安，常常感叹自己已“风烛残年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是紧张、恐惧，总觉得别人的今天就是自己的明天，如若身体稍有不适，便会更加焦虑、恐惧。

　　最后，还可能出现精神病性症状，变得多疑敏感，常担心钱财被偷等。

　　 环境是重要诱因

　　居住环境、家庭环境、人际关系等，都有可能成为导致老年人心理问题的罪魁祸首。

　　首先是空巢现象。中国的独生子女家庭日渐增多，当孩子由于工作、学习、结婚等原因离家后，独守“空巢”的老人会因此产生心理失调症状。

　　其次是家庭矛盾。与空巢现象相对的是，很多老人与子女同住在一起，两代人的生活习惯、观念存在巨大差异，婆婆与媳妇的性格不合都是家庭矛盾的根源。对于多子女家庭来说，父母财产分配是否公平也会引起子女间的矛盾，所有的这些问题都可能对老人的心理造成极大影响。

　　最后是经济拮据。老人退休后，经济收入较之前锐减，部分老人过着十分拮据的生活，这会让老人感到自卑、无用，沉浸在对过去的回忆里。

　　 勤学好问，防治心理疾病

　　身体无病并且心灵健康才是真正健康。若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。所以，学习心理保健，学会身心愉快地生活，树立起心理健康的新观念，是每个老年人安度晚年、健康长寿的重要条件。

　　 要想获得良好的心理，老年人可以从以下几个方面入手：

　　 第一，转变角色，重新适应社会和家庭环境

　　退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大，他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和医疗保障，所以内心比较满足，情绪较 为稳定；但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休或离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，社会联系骤然减少，这使他们感到不适应。所以，高学历的老年人在退休前就需要思考退休后的安排问题，培养一些有益健康的嗜好。适宜老年人 兴趣爱好的活动有很多，如练习书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后也要坚持参加社会活动，重新建立人际关系，互相帮助。美国心理学家研究表明，理解与帮助他人，也有利于自身的心理健康。

　　 第二，保持乐观情绪、好奇心和积极向上的心理状态

　　有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨。出现这样的情况，除了与社会、环境等因素有关，也有老人自身的原因。譬如随着年龄增大，适应外界的能力也会逐渐减弱，老年人心理通常也会发生一些微妙的变化，遇上环境变故或其他事情的刺激，比如家庭关系的紧张或淡漠，亲情的减少或 缺乏，老人就容易出现孤独感、恐惧感以及不安、抑郁、暴躁等不良情绪，诱发心理疾病，严重的甚至出现绝望的念头。所以要“正视现实，接受挑战；乐观豁达， 安享晚年；适应今天，迎接明天”。对老年期的自然心理变化和环境变化，采取正视和接受的态度，因为现实已经存在，也不能随我们的意愿而改变，即使我们情绪不好，坏事依旧会不可避免地发生，时间也不会因为我们不希望变老而倒退。因此，要学会积极地接受，比如空巢老人，会因为无法依赖子女而伤心难过，可以试着 接受和面对这种事实，转而依赖自己和老伴，或其他可以依赖的人。并且坚信拥有一个美好的心情，比十副良药更能解决心理的痛苦。

　　 第三，勤于学习，科学用脑。“树老怕空，人老怕松

　　”老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老，要“活到老，学到老”。老年人需要学习的东西有很多，如老年自我保 健、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。

　　 第四，发现问题，及时就诊，寻求医学帮助。

　　如果老人出现严重的情绪、记忆或精神症状，则可能已经罹患严重的精神障碍，应该及早到专科医院就诊，寻求专业医生帮助。

　　老年人常见心理问题及防治对策2 　　 一、长者心理的一般特点

　　 认知功能变化

　　长者神经系统尤其是大脑的退化和机能障碍，首先引起感觉和知觉能力逐渐衰退。人到老年期，概念学习、解决问题等思维能力有所衰退，但思维的广阔性、深刻性等等却由于长者的知识经验比较丰富，而往往比青少年强，因此，长者思维的成分和特性十分复杂。

　　 智力变化

　　因为老年化过程中智力减退并不是全面性的，他们在实际生活中解决各种复杂问题的效果仍处于很高的水平，甚至在不少方面超过中青年人。这是由于现实生活中解决问题所需要的往往不是单一的智力成分，而是包含社会经验等非智力因素的综合分析及敏锐判断。

　　 动机与需要

　　老年期各种层次的需要又有其独特的内涵。长者的安全需要表现为主要对生活保障与安宁的要求，另外，长者希望从家庭和社会获得更多精神上的关怀，并且仍有很强的参与社会活动、融入各种团体的要求，以满足其爱与归属的需要。尽管长者的社会角色与社会地位有所改变，但他们对于尊重的需要并未减退，要求社会能承认他们的价值，维护他们的尊严，尊重他们的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主权，过自信、自主、自立的养老生活。

　　 情感特点

　　在严格区分年龄因素及家庭生活环境因素之后，研究表明长者的情感活动与中青年人相比，本质特点是相同的，仅在关切自身健康状况方面的情绪活动强于青、中年。也就是说，孤独、悲伤、忧郁等负性情绪并不是年老过程必然伴随的情感变化。但不可否认的是，老年期是负性生活事件的多发阶段，随着生理功能的逐渐老化、各种疾病的出现、社会角色与地位的改变、社会交往的减少，以及丧偶、子女离家、好友病故等负性生活事件的冲击，长者经常会产生消极的情绪体验和反应。

　　 个性变化

　　在年老过程中，人格仍保持较高的稳定性和连续性，改变相对较小，而且主要表现为开放经验与外向人格特质的降低。相对来说，个性的变化受出生时代的影响及社会文化因素的影响更大一些。

　　 人际关系

　　与配偶的关系。丧偶使长者对未来丧失信心而陷入空虚孤独、抑郁之中。与子女的关系。许多长者认为，子女来看望他们来去匆匆，吃完饭就走，觉得很麻烦；而子女不来看望他们，又认为不孝顺。一种矛盾的心理，导致抱怨、争吵、指责。与同事的关系。交往是人的社会属性赖以发生和发展的必要条件，是人的精神属性得以健康的支柱。长者退休后，离开了工作单位，与同事之间的交流突然中断。

　　 二、长者常见的心理表现和心理问题

　　 衰老无用感

　　衰老无用感是主观上觉得自己已经上了年纪，成为长者了的心理状态，即认为自己不中用了。人生发展有着不可抗拒的自然规律，但作为长者却极难十分客观、坦然地接受自我衰退现象。长者随着年龄、生活的变化，身体多病和功能衰退，对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在价值，对自己评价过低。而产生无用、消沉、悲观感，生活抑郁，寡言少语，整日闷闷不乐。衰老无用感一经产生，就意味着一个人精神已经老化，失去了生活的意愿和积极性。

　　 失落感

　　部分长者离开工作岗位之后，常常无所适从。总认为自己老了，不中用了，单位和家庭不再需要自己了。特别是一些领导干部，突然手中失去了权利，出门少了车接车送，也没了前呼后拥，更是心中感到失落，生活空虚，情绪不稳定。整天心事重重、沉默寡言、足不出户。

　　 孤独感

　　孩子既是父母的沉重负担，也是父母的精神寄托与安慰。然而一旦孩子成家立业，离开父母时，父母如释重负的同时会发现自己寂寞了。面对这一变化，许多父母，不能正确对待，产生许多心理不适的问题，出现孤独感。特别是子女常因为工作、家庭等原因不能经常回家，对长者关心不够，长者与亲朋、邻居来往较少者，孤独感就更加明显。

　　 固执易怒

　　长者对于新的观念或新的技术较不容易学习且吸收，相对地喜欢墨守成规，坚持传统与老办法，想以不变应万变。主要表现在对待一些问题的看法比较固执，坚持自己的观点，即使观点明显不符合实际，对他人的分析和意见往往也听不进去，认为自己的意见就是权威，特别是在家中的表现更为突出。当自己的意见被否定后，就表现得很不耐烦，整天唠叨不停，不开心等。

　　 孩童幼稚

　　大家知道，年老的人，会多少变得像“老小孩”。遇事容易一会儿高兴，一会儿生气，反复无常。这种老小孩脸现象，女性和文化素质偏低者较为多见。这种现象，也可说是一种心理上的自卫，以较年幼的心情来看复杂的现实，也可说是一种理性境界的表现，看透了繁华的外界，只欣赏纯洁且单纯的境界。

　　 怀旧心理

　　人是有感情的，很容易留恋过去，长者更是如此，最喜欢回忆过去。喜欢和人们谈论过去的事，特别是当谈到自己的亲身经历时，非常激动，虽然长者对自己讲过的东西很容易忘记，却又要一遍一遍地反复讲述，从而给人留下“树老根多，人老话多”的印象。

　　 抑郁心理

　　抑郁心理是长者们常呈现的心理反应。长者抑郁占长者口的7%—10%。随着各方面机能衰退，身体状况大不如前，觉得无力去克服困难，对未来缺少希望。特别是退休后心理上的自我衰老，产生失落感，平时接触人少，与子女感情交流少，精神上空虚，性格内向，心胸狭小，寡言少语，久而久之发生抑郁，或在外界不利因素的刺激下而诱发。

　　 焦虑心理

　　心烦意乱、情绪易激怒，怀疑自己的能力、紧张、恐惧，因此导致头晕、头痛、失眠等精神躯体和植物神经功能紊乱等症状。

　　 恐惧心理

　　长者的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而产生恐惧心理，表现出对疾病的回避行为。而有些长者的这种恐惧并不完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心患病后给子女带来负担、被人讨厌和冷落，得不到应有的照顾。有些长者能把生死看成自然规律，从而以坦然的心态去面对死亡。但是也有一些长者对死亡抱有惧怕、无奈、拒绝甚至“逃避”的态度。他们或者觉得自己的人生目标尚未实现，或者认为家里还有大问题没有解决，或者担忧自己哪天会突然去世，而无法在临终前交代好后事。

　　 疑病

　　疑病是长者常见的心理障碍。顾名思义，疑病就是怀疑或是断定自己患了某种严重躯体疾病（如癌症、心脏病等），从而忧心忡忡、苦恼焦虑。过度关注自己的身体是疑病者的共同特征。60岁以上长者，有半数的人可出现疑病症状，这是由于长者的心理特点已从对外界事物的关心转向自己的身体所致，加上这些关心可因某些主观感觉而加强，个性顽固、执拗的人，更容易出现疑病症状，常常出现头部不适、耳鸣、胃肠道功能异常以及失眠等。即使稍有不适，也要向周围人去诉说。

　　 幻觉、妄想状态

　　幻觉属于心理知觉障碍，妄想属于心理思维障碍。二者是长者较易出现的心理障碍疾患，以女性多见，这与长者体内器官功能退化和生理心理变化有关。幻觉本是虚构的知觉，客观环境中并没有相应的刺激，但病人却感觉到它的存在。发生妄想的人往往有性格缺陷，如主观、敏感多疑、自尊心强。这与童年缺乏母爱，受过某种刺激，缺乏与人建立良好的人际关系有关。

　　 痴呆

　　痴呆是脑的老化、萎缩、大脑皮质高级功能广泛损害而引起的以痴呆为表现的智能障碍。一般男多于女。痴呆有两类：一是原发性痴呆，大脑皮质受累、退化、变性或萎缩的结果。二是血管性痴呆，由缺血性、出血性或栓塞性脑血管疾患引起，多突然发病，分段渐进性的智能衰退。

　　 离退休综合症

　　“长江后浪推前浪”，当长者到了适当年龄，就要离开工作多年的工作岗位让给年轻人，这是十分正常的。但离退休的老同志却由于适应不了所处环境和生活习性的突然改变，往往出现情绪消沉和偏离常态的行为，甚至由此引发其他疾病，严重影响了健康，这就是所谓离退休综合征。许多长者在退休后由于生活习惯的突然改变，失去了日常工作的节律和与同事交谈的机会，又不知道如何消磨时间，适应不了新的生活环境，往往变得精神忧郁，心情烦闷，甚至发生精神方面的变态和疾病。

　　 老年空巢综合症

　　所谓空巢家庭”，是指子女长大成人后从父母家庭中相继分离出来，只剩下长者独自生活的家庭。特别是长者，一旦面对“空巢”，他们会觉得在感情上和心理上失去了支撑和依靠，觉得自己的存在对子女不再有价值，因而陷人无趣、无欲、无助的“老年空巢综合症”状态，甚至出现自杀的.想法和做法。这此不良情绪还会导致失眠、头痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的躯体症状，甚至会导致高血压病、冠心病、消化道溃疡等疾病。

　　 长者丧偶后心理

　　经历过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊后，两个人正相携安度晚年之时，倘若一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤。有的长者仿佛失去了精神支柱，悲哀、彷徨、失落、孤独、无依等情绪交织心中，丧失了继续生活下去的信心与勇气。

　　 长者再婚心理

　　长者再婚考虑的问题，和年轻人的婚姻不同。种种疑虑笼罩在心头。

　　一怕儿女不同意。虽说“满堂儿女不如半路夫妻”，长者虽有再婚的自由和权利，但如为此闹得家庭不睦，儿女远离，日子也过不好。

　　二怕别人的鄙视。

　　三怕财产出纠纷。一些长者由于丧偶时间过长、情绪低落、精神失调，长期没有性生活而导致性欲淡漠、性能力衰退，以致再婚后不能引起性兴奋，这种心理性性功能障碍，常会引发新的矛盾。

　　 三、长者心理问题的预防

　　 注意保健，防治疾病

　　身体是否健康，常会影响到心理健康的水平。因此，要求心理健康必须注意身体健康。如果有条件的话，长者最好每年检查一次身体，以便及时发现疾病，早期治疗。如当发现身体某处不适时，应及时去医院作检查。在医生诊断之前不宜过分疑虑，否则思虑过多，心情抑郁，反而容易降低对疾病的抵抗力。有了病首先是不要紧张，要镇静地面对现实积极治疗。过去认为是不治之症的癌症，只要早期发现，也有较多办法对它进行控制了。心脏病、高血压病等，只要按时服药，注意起居有节律，避免情绪波动，同样可以缓解甚至治愈，这方面的病例确实是存在的。

　　 知足长乐

　　我国古代很讲究养生学。其中重要的一条就是乐天知命。知命也就是了解世界上事物发展的规律，乐天就是乐观地对待事物的发展。长者应乐观对待自然现象中的规律。如正确认识“生老病死”是一条自然规律，无论谁都无法抗拒。人总是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常乐是一条较适合长者的生活哲学，知足常乐主要是指心平气和地应付出现的各种困境，既不盲目乐观，也不自寻烦恼。具体地讲，知足常乐就是要求长者能宽容、体谅；能自我安慰、自我调节。世界上没有十全十美的事，不要有过高的奢望和要求；也不要过分自责、自卑。知足常乐能使长者在任何环境下都保持乐观情绪，避免因事情不顺利而可能引起的种种烦恼。

　　 保持良好的情绪

　　俗话说得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。情绪的好坏与健康密切相关。心情愉快会使食欲增加，呼吸、脉搏、血压平稳，有利于长者的身体健康。而愤怒、忧愁、惊慌、恐惧等消极情绪常使血压升高，食欲减退，心理上的痛苦必然导致肉体上的不适，久而久之，会影响健康，加速衰老。所以拥有良好的心理状态是维持健康的关键之一。长者要学会调节自己的情绪，忧愁时要释放、娱乐；思虑时要分散、消遣；悲伤时要转移、倾诉；惊慌时要镇静、沉着；过喜时要收敛、抑制；愤怒时要制怒、宽容……只有这样，才能心情开朗，才能时刻保持积极向上的心理状态。

　　 活动不止

　　长者参加各种活动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然活动也不能像年轻人那样去进行剧烈的活动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行活动。康复锻炼可增强消化吸收，增加全身各个器官的血液供应，促进新陈代谢。康复锻炼有助于缓解脑力劳动带来的疲劳，能锻炼神经系统对疲劳的耐受能力。增进大脑兴奋与抑制过程的转化能力，从而加强神经系统的稳定性，提高反应性和灵活性，使人精力充沛，思维敏捷，情绪乐观稳定。

　　 有规律的生活

　　保持日常生活的规律性，能够促进人体生物钟的正常运行，能够有效促进长者身心健康。因此，长者要使自己的心理长久不衰，务使自己的生活规律化。要养成良好的生活习惯，起居有常，不熬夜，不贪睡，不吸烟、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。饮食有节，营养合理，不贪食，不节食，定时定量，粗细粮混食，荤素搭配，定期进行体格检查。

　　 加强人际交往，回归社会，参加各种形式的社会活动

　　加强人际交往对长者来说，是不可忽视的晚年生活的动力源泉之一。如果长者之间缺乏信息的传递，就会感到空虚、抑郁，不与人交往还会促使脑细胞衰退。长者要避免社会退缩的不良行为，应深感社会生活的重要性，通过各种方式，走向社会，积极与他人交往，主动保持与外界的联系，从社会生活中寻找精神寄托和生活动力，参加老年教育，发展自我，为社会发挥余热，老有所学，老有所为，使长者从中体验到归属感与成就感，并提升自尊感。

　　 家庭和社会的关心

　　长者和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。家庭环境的好坏，直接影响长者的心理健康。和睦温馨的家庭，能使长者心情欢快，生活幸福，不良的心态自然消散。长者要处理好夫妻关系，互相尊重，互相敬爱，互相信任，互相体贴，互相关照，互相谅解，互相勉慰；子女应尽自己赡养、孝敬长者的责任，要多从物质上和精神上关心长者，让长者享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐；增加家族姻亲间的和谐交流可增强归属感，消除孤独感，也有益于某些长者家庭矛盾和困难的解决。

　　在全社会营造尊重、孝敬长者的伦 理大环境，减轻心理负担，使之老有所依老有所养尊敬、关心长者是和谐社会的传统美德和责任，是社会发展和文明进步的象征，让全社会广泛关注长者事业。

　　 离退休长者的心理调适

　　已离退休或即将退休离岗的长者，要正确认识离退休是我国的人事劳动制度，是社会生活中的正常现象，是任何人都要经历的。它不仅不是社会对自己的抛弃，而正是社会对自己人生价值的肯定。离退休长者都应培养适应自己需要的情趣和爱好，学会勇敢科学地与疾病做斗争。社会要在思想上关心离退休长者，使他们跟上时代前进的脚步。应定期组织他们进行一些时事形势教育和政策法规教育，组织他们参加一些有教育意义的参观考察活动，看看改革开放以来的外部世界，以开阔他们的视野。

　　 丧偶长者的心理调适

　　当丧偶长者的情绪极度悲伤时，不妨通过各种方式尽情地宣泄，如在亲友面前倾诉或大哭一场等；把去世老伴的遗物暂时收藏起来，以免睹物思人，也可让丧偶长者到亲友或子女处小住一段时间，设法转移长者的注意力。接触外面的世界，多结交朋友，多参加有益的文体活动。如果这种紧张、焦虑、悲观、抑郁情绪持续1~2个月仍不消退，就应正确面对现实，积极主动地求助心理医生进行心理疏导，必要时辅以药物治疗。最后应当指出的是，丧偶长者的心理调适很大程度上取决于家庭和社会环境。无论是子女，还是亲朋好友，对他们都应理解、体谅、关怀，给以必要的支持，帮助他们树立起生活的信心，让他们迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

如何应对老年人感知觉衰退

随着年龄的增长，老年人的感知系统的结构和功能都要发生退行性变化，视觉、听觉、味觉和嗅觉的功能都要减退。老年人反应速度减慢是由于一般神经系统的衰退引起的，如神经元之间联结的数目损耗、神经传导物质效率降低、神经噪声增加（Kail，1997）等等。

1.要注意加强全身心功能的锻炼和保健

因为人体的各个感觉系统之间是相互联系，互相影响的，并且与脑的高级中枢和全身性的老化进程相互联系。如果某一感觉系统明显老化，就会直接或间接影响其他感觉系统的功能，使整个机体的功能受到损害，从而加速全身性老化的进程，所以，要注意加强全身心功能的锻炼和保健。

2.发挥自己的主观能动性

感受性的降低会对老年人的生活质量产生一定的影响。尽管如此，人的活动能力不一定完全由生理机能决定。有些老年人由于某些原因失去某种生理器官的功能，但他们能正确认识，以愉快的心情、坚强的意志、敏锐的智力、美好的愿望和执着的追求去对待。发挥自己的主观能动性，将不利因素转化为有利因素，发挥自己的潜力，弥补自己的缺陷，取得了惊人的成绩。

3.采取积极的训练措施延缓老年人感知觉功能退行性的变化

尔邦暖庭
尔邦暖庭的训练活动其实很多，但是大多数活动都是根据老人入住时做的评估来设计的，肌体训练、认知训练和感官训练三者相结合。帮助老人恢复和维持认知功能最重要的原则是设计的训练活动可以做到对特定脑神经进行刺激从而让老人重建脑各功能区的神经回路。一般三个月以后又会做一次评估来帮助介护人员判断是否调整训练难度，以期通过适合老人身心状态的训练活动达到预防和延缓老年人感知觉功能退行性的变化。应对老年人认知衰退的方法
　　一、加强营养

　　生理是心理的物质基础，从食物中获取均衡的营养有助于老人保持健康的身体，抵抗各类身心疾病，同时也能在一定程度上减缓认知衰退的速度。

　　但是老一辈人往往比较节俭，因为自己是从物质较为缺乏的年代走过来的，所以会有“吃的用的有什么好讲究的，能吃饱穿暖就已经相当好了”的想法，对于现在年轻人享受生活的观点并不认同。再加上有些老人会偏执地认为自己是被赡养的人，平时帮家里做不了什么事，在吃的用的上能省点就省点，给小辈减轻负担。因此，常常是剩菜剩饭，凑合一顿。时间一长，就会造成营养不良。其实，药补不如膳补，与其到生病时吃药，不如平时注意保养。根据自己的身体情况进行合理的营养搭配，并不是一种铺张浪费，毕竟现在人们的生活水平普遍提高，在吃穿用度上有所讲究，也是生活条件所允许的。老年人尤其在每天的饮食上应适当增加蛋白质、维生素、矿物质的摄取，对老年痴呆症患者还应该补充卵磷脂，卵磷脂是大脑的重要组成部分，被誉为“智慧之华”。银杏是增强记忆力的食物，食用银杏果(白果)或有关的药品可促进脑血液循环、氧气和营养的供给。雌激素也有改善思维的功效，近期的研究发现，给更年期绝经后的妇女补充雌激素可显著减少患阿尔茨海默症的风险，而给女性阿尔茨海默症患者补充雌激素能改善病人的认知功能，并防止认知功能的继续衰退。

　　同时，对于认知障碍较为严重的老年朋友，应当在医生的指导下适当采用药物治疗的方法来防止症状进一步恶化。药物治疗有助于及时减轻症状、控制病情，减缓家人的负担和老人的担忧，是临床精神病医生最常使用的方法之一。而对老年精神疾病患者用药的关键在于早、准、稳。以老年痴呆为例，早，就是指用药要及时，老年痴呆是渐进性的，越早用药就越有助于防止病情的进一步恶化，等到了脑内细胞大量病变或死亡时再用药，就为时已晚了。准，指对不同的老年痴呆症要区分开药，以阿尔茨海默症为例，常见的治疗药物有乙酰胆碱酶抑制剂、胆碱能激动剂和乙酰胆碱释放剂，抗炎药物对阿尔茨海默症也有一定的疗效，某些中草药也能控制阿尔茨海默症的病情。有时，老人可能只是由于某些应激事件或药物中毒而出现类似痴呆的症状，临床上一定要将其与真正的痴呆区分对待，谨慎下药。稳，指用药剂量要适当，老人对药的排解吸收能力、抗过敏的能力都不如中青年人强，药量过大或服用时间过长，易导致药物过敏、中毒或成瘾，因此，在选药时，应尽量使用一些易吸收、副作用小的药物。

　　二、体育运动

　　运动对于个体的意义不言而喻，正如那句耳熟能详的“生命在于运动”，而老年人积极参与体育锻炼，不仅能增强身体素质，还能在一定程度上起到防止认知功能衰退的作用。比如，有氧运动可以帮助抑制脑萎缩，特别是生理性脑萎缩。研究表明，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，脑萎缩病人大脑容量中的灰质和白质都有增加的趋势。不过，人到老年，身体素质不如以前，自然不宜多做那些需要较大爆发力的运动，而应多做一些锻炼耐力方面的有氧运动。最好是根据自身情况选择适当的运动地点、运动方式，并且控制好运动量。如年龄较大、身体并不是很好的老年人，在小区、公园内的广场参加一些运动幅度小的运动，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。另外，做一些“手指操”、“健身操”、“穴位脉络操”等，都是很好的选择。比如手臂反复做旋转运动，手掌与手指的穴位得到刺激，有利于手部和手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可达到脑保健的作用。但是要提醒老年朋友注意的是，现在市面上各种养生保健书籍频出，鱼龙混杂，应该选择那些值得信赖的出版社或者医师出版的图书，或者在医生、有资质的按摩师的指导下进行穴位按摩，切不可随意听信“秘方”或“偏方”，造成不必要的伤害。

　　运动可以健身已是众所周知的，清朝诗人袁枚“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”，可见他平时的锻炼使他毫不费劲就可以在众山中览胜。而在我国农村，很多老人都坚持做些力所能及的活计，身体也非常硬朗。的确，我们的身体好像一部机器，长久不用就会生锈失灵，只有经常运动，给它一定的润滑剂，它才会正常运转。

　　三、脑力锻炼

　　上文已经提到锻炼身体对于老年人预防认知衰退的重要性，而这里的锻炼和活动不仅指体力活动，还包括脑力活动，我们在强调健体的同时，也不能忽略脑力的使用，不断学习就是其中一项重要的方法。大脑中的细胞问联系要常常巩固，并且形成新的联系，人们才会越来越聪明，否则只会越来越笨。有人根据研究提出健脑十常法，以保持大脑的灵活健康，其中包括：勤学好动；确保充足的睡眠；多读书，多背诵，增加记忆；善于把自己的情绪转入最佳状态；保持好奇心；经常活动手指；多结交比自己年龄小的各方面的朋友，使自己紧跟时代步伐，感染青春的活力；提防忧郁症，保持心情愉快；减缓动脉硬化，预防糖尿病；经常梳头(以防大脑退化)。

　　增加生活环境中的刺激也是帮助老年人保持认知功能的重要方法。这里的刺激当然不是指一些生活事件给老年人带来的冲击，而是指周围丰富的环境对大脑认知功能的激活。由于许多老年痴呆患者长期住在养老机构中或在家闭门不出，与外界接触较少，因此，如何对这些有限的活动场所进行布置是很关键的，合理地设计，适当地增加各类信息刺激，可以提高老年患者的注意力、思维力和感知能力，可以说这是老年痴呆心理护理的一个非常重要的组成部分。房间和活动场所的布置要有生气，切忌一味追求房间的干净整洁，一般可在房中摆放一些老人自己的作品，如画、字或其他的小装饰，房间的色彩要富于变化，有条件的话，可以根据不同的季节来调节室内的颜色和装饰。除了静态的布置，增加房间里的动态设计也是非常重要的，这包括在房间里摆放盆花，饲养一些小动物，尤其可以饲养一些叫声动听的小鸟和昆虫，这些不仅能增添室内生机，而且使房间中能经常有声音刺激。这里要注意两点：第一，以开电视或收音机的方式来增加刺激信息的效果并不好，尤其对中、重度的老年痴呆患者，这些频率缺乏变化、没有反馈的刺激对老人来说是没有什么意义的；第二，房间中的布置要经常更新，无论设计得有多好，一成不变会降低刺激物的效用，而有时一个小小的变化会有意想不到的效果。

　　与此相结合，还应适当地休息，比如散步，养花、鸟、鱼，听音乐，闭目养神等。很多长寿老人在年届高龄时仍保持旺盛的生命力，丝毫不因外表上的衰老特征而影响他们对脑力的使用。德国的大文豪歌德，在83岁完成了《浮士德》第二部，而我国的著名科学家竺可桢则晚年仍孜孜不倦地献身于科学，并于82岁高龄时完成《中国近五千年来气候变迁的初步研究》一文。他们的故事告诉我们，我们虽然不能阻止衰老的进程，但不懈的努力和坚强的信心仍是扼住命运咽喉的杀手锏。即使是在老年，只要我们仍能坚持运动、勤于思索，感悟人生真谛，那么我们仍然可以活得健康潇洒，不逊于年轻人，因为老年人的生命力并不是浅层地形于外表，而是人生阅历的深层表达，扎根更深，影响力更大。因此，老年人应当形成正确的健康观念，并掌握一定的方法来保持健康。

长寿密码的相关资料

巴基斯坦的罕萨
巴基斯坦有个著名的长寿之乡——罕萨，这里的人平均寿命在90岁以上。罕萨有人口4.5万，他们过着“日出而作、日落而息”的农耕生活。在罕萨，六七十岁根本不叫老人，八九十岁仍可在地里劳作，健康地活过一百岁在这里并不算什么稀罕事。他们也因此被认为是世界上最健康的民族。
外高加索地区
2006年，格鲁吉亚举办了90岁以上老人的“选美大赛”，参赛者中年龄最大的已有106岁——百岁老人选美，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。据统计，格鲁吉亚500多万人口中百岁寿星达2000多人，90岁以上的超过两万。而在阿塞拜疆，上世纪80年代初每10万人中百岁老人曾多达63人。
厄瓜多尔比尔卡班巴
在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。1970年，村里一个叫米格尔-卡尔比奥的人得了眼病，有生以来第一次去看病。这次眼病使比尔卡班巴闻名于世，因为米格尔当时据称已活过了120岁。美国科学家尤金-佩因把这里称为“免疫岛”，因为当地人很少得心脑血管疾病。科学家认为，这主要归功于当地人没有金钱和竞争概念，喜欢劳动，这使得他们对心脑血管疾病免疫。
日本的沿海地区
日本是个岛国，人们多居住在空气新鲜的海边。正因为有良好的空气和水等，才能培育出无污染的动、植物，使人们食用不再受害。在绿化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松。日本气候温和，冬暖夏凉，草木葱郁，四季常青，加上环境少受污染，这一切都有助于日本人的健康长寿。 广西巴马-都安-东兰长寿带
广西巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高，被誉为“世界长寿之乡-中国人瑞圣地”。1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，被命名为世界第五个长寿之乡，2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。
广东三水-佛山长寿带
据统计，过去10年，广东三水百岁老人的长寿比例远超联合国“长寿之乡”规定的户籍人口比例，而人均寿命也超过全国平均数4.72岁。据国际通行标准，百岁老人占人口比例逾万分之一，就可被称作“长寿村”。调查显示，至2006年底，三水区40万户籍人口中，百岁老人有99人，其中女寿星占了95人。
四川都江堰-彭山长寿带
四川都江堰青城乡流传着一句顺口溜：六十岁老人不算老，七十岁老人比较小，八十岁老人满街跑，九十岁老人随便找，百岁老人精神好得不得了。据四川省老龄委2001年统计数字，四川目前共有百岁老人1685个，其中成都占290个，居全省之最，居全国前列。
云南潞西-勐海-景洪长寿带
据统计，云南景洪市2010年健在的百岁老人有29位。在该市嘎洒镇，80岁以上的老人有868人，其中90至100岁老人近100名，百岁老人有9人，而这只是一个人口不到8万的小镇。为此，景洪市正准备向国际自然医学会申报“世界长寿之乡”，并同时申报“中国老年人宜居城市”。
新疆阿克陶-阿克苏-吐鲁番长寿带
新疆，这个素有“早穿皮袄午穿纱”的地区，早晚温差极大，干旱少雨，又有滚滚黄沙吹过，为什么还是长寿地带呢？新疆的长寿区内小环境还是算得上“绿洲”，地表水充足，树木众多，田园风光迥异。2008年 10月6日在如皋揭晓的“中国十大寿星”排行榜中，分列男女最年长寿星的都是来自新疆的维吾尔族人。