对身体很好的3种水果每天当零食吃一些清热解毒预防贫血

对身体很好的3种水果每天当零食吃一些清热解毒预防贫血

水果是大家日常生活中，经常食用的一类零食。与其说是零食，倒不如说是养生的食材，因为很多水果，对人体健康是很有帮助的。

因为水果中所含的营养元素很多，很多都是身体必需的，而且，很多水果所含的热量很低，所以对于想要减肥的人群而言，这也是一大福利。

水果除了有以上优点之外，还有3种水果可以帮助身体排毒、补血，很多都不知道，或许你需要了解一下。

1.火龙果

火龙果是大家平时见得比较多的一类水果，对人体有很多好处。首先，火龙果可以给身体补充所需的维生素、水分，这是很多水果无法媲美的。

其次，火龙果中所含的植物性白蛋白特别多，这种物质可以与人体内的毒素结合，从而发挥排毒、解毒的功效。

不仅如此，这类物质对于胃黏膜还会有帮助的作用。除了这些之外，其实火龙果所含的铁元素也很丰富，可以为身体提供所需的造血原材料，相当于帮助身体补充所需的铁元素，对于预防贫血也是很有帮助的。

2.姑娘果

说到这种水果，可能很多人并不清楚，甚至都不知道它长什么样子。其实，所谓的姑娘果，就是锦灯笼，属于茄科类植物。这种水果有哪些好处呢？

首先得益于它所含的成分，比如说“橡胶酸铁铵”，这种物质对于纠正身体贫血，特别是对于再生障碍性贫血，这种物质具有非常积极的功效。

其次，这种水果对于肝脏也有很好的辅助功效，可以帮助呵护肝脏健康，提高肝脏的解毒功能，所以对于身体排毒、养颜，也是非常有好处的。

另外，姑娘果还具有抗氧化、防衰老的功效，对于延缓衰老也是非常有帮助的。

3.石榴

石榴也是很多人喜欢吃的水果，作为水果中的“皇后”，石榴也可以给人们带来很多好处。

首先，石榴可以给人体补充所需的绝大多数微量元素，比如铁元素等，这对于身体内的血红蛋白合成，其实是非常有好处的。

其次，石榴还可以促进胃肠的蠕动，对于肝脏也有一定的滋养效果，所以石榴可以帮助身体排毒，这一点也是非常重要的。

当然了，石榴还具有抗氧化、防衰老的功效，所以对于女性的皮肤保养，也有一定帮助。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】

吃什么水果能解毒 什么水果清热解毒

　　人体内长期大量积累毒素容易诱发多种 疾病 ，可以吃一些 解毒 的水果进行解毒，以下是由我整理关于吃什么水果能解毒的内容，希望大家喜欢!

　　能解毒的水果
　　1、草莓：草莓对胃肠道和 贫血 均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、 冠心病 也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善 便秘 和治疗 痔疮 、高 血压 、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对 白血病 、再生障碍性贫血等 血液 病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的 植物 ，在体内可吸附和阻止致癌 化学 物质的吸收。饭前吃草莓缓解胃口不佳

　　遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60克，每日3次;齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次。鲜草莓冰糖隔水炖服

　　2、香蕉：香蕉延年益寿，老少皆宜，是 减肥 者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、 肛裂 、大便带血、 癌症 病人及放疗、化疗后食用;适宜上 消化 道溃疡、 肺结核 、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、 消化不良 等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进 大脑 分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　3、柠檬：柠檬中含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种 营养 成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，它还能预防 感冒 、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。

　　4、苹果：苹果是 美容 佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10青苹果克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有?活水?之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管 的保护神、 心脏病 患者的 健康 元素。

　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为?全方位的健康水果?或称为?全科医生?。空气污染比较严重，多吃苹果可改善 呼吸 系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

　　5、火龙果：龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属离子的吸收而中毒。白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳。
　　生活中的六大解毒食物
　　绿豆：

　　绿豆性味甘寒，能够加速有毒物质在体内的代谢转化并使人们及时排除毒物，对草木毒、金石毒、砒霜毒等均有一定的缓解作用，并可以防治农药中毒、各种食物中毒和重金属中毒。绿豆汤是一种很好的解毒水剂，如果日常生活中经常接触镉、铅、农药、化肥等有害物质，可以在饮食中多食用绿豆汤、绿豆芽等。

　　茶叶：

　　茶叶中含有维生素C、多糖和茶多酚，有助于加快排出体内的有毒物质。茶叶的解毒作用最早记载于《神能农本草》。

　　无花果：

　　无花果是水果中的佳品，可以在一定程度上抗御苯、氯化氢、三氧化硫、二氧化硫等有毒物质，其果实中富含的多种酶和有机酸还可以起到保肝解毒、助消化和 清热 润肠的作用。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜富含胡萝卜素，可以有效补充人体所需的维生素A，其含有的丰富果胶与汞结合还可以使人体血液中汞离子的浓度得到有效地降低，有良好的驱汞作用。

　　海带：

　　海带味咸、性寒，不但有去脂降压、软坚散结和清热利水的功效，还有助于人体内镉的排泄。此外，海带中所含的褐藻酸还可以减缓肠道对放射性元素锶的吸收并使锶排出体外，对白血病(血癌)有一定的预防作用。

　　猪血：

　　猪血可以清除肠垢，有利肠通便的作用，猪血中的血浆蛋白经人体胃酸分解后还可以产生清肠解毒的分解物，此类物质会与侵入人体的有害金属微粒和粉尘发生生化反应，然后经由消化道及时排出体外。
　　清热解毒水果推荐
　　1、清热解毒吃西瓜

　　西瓜是一种可以清热解毒的水果，它果汁量大，性质寒凉，能减少人类暑热烦渴等症状的发生，对人类的小便不利也有很好的缓解功效。经常食用可以让人体内的热毒快速排出。

　　2、清热解毒吃橄榄

　　清热解毒吃一些橄榄也特别好，因为橄榄是一种 排毒 功效出色的水果，对热毒过盛引起的咽喉肿痛和心烦以及 咳嗽 都有很好的缓解和预防作用，另外橄榄还能解酒毒，能让人体内的酒精毒素快速分解，让它们随大小便排出体外。

　　3、清热解毒吃梨

贫血怕三种水果

贫血怕三种水果

　　贫血怕三种水果，缺铁会引起贫血，因此对于我们来说补血是很重要的一件事情，而选择服用水果是有效的补血途径之一，但是也要注意水果的选择，以下分享贫血怕三种水果

　　贫血怕三种水果1 　　 一、樱桃

　　樱桃可以说是最优质的补铁水果，因为它里面的铁元素含量真的非常丰富，而且还含有非常多的维生素a，常吃樱桃的话可以帮助有效的补充铁元素，预防缺铁性贫血的出现，同时它还具有很好的养颜美容的效果，可以让肌肤变得更加的红润嫩白，并且在一定程度上来说，它还能够帮助去除一些斑点。

　　 二、桃子

　　桃子不仅味道很好，它的整个补铁功效也非常不错，而且它里面的成分是特别容易被人体吸收的。如果担心牙齿跟桃子直接接触以后，可能会让牙齿变黄，那么可以直接将其榨成汁水来饮用，尤其是成熟以后的桃子榨汁的话，味道非常的鲜美，而且还能对我们的肾脏起到一定的保护效果。

　　 三、菠萝

　　菠萝它里面含有多种维生素，其中以维生素C为首，另外还含有很多的微量元素，比如说钙铁磷等，铁元素的含量也是比较丰富的，所以治疗和改善缺铁性贫血有一定的`作用，不过它本身是一种可能会让人上火的水果，因此在服用的时候一定要注意不要吃得太多了，当然如果你觉得自己积食的情况，也可以利用它健胃消食。

　　贫血最怕的三种水果，就是前面我们所说的这些，从水果里面摄取铁元素可能速度比较慢，那么我们就可以选择服用红桃K生血剂。通过这种保健品的服用，能够让身体在极短的时间内更好的去吸收一些缺乏的元素，从而让健康得到更好的保障，也防止一些疾病趁虚而入。

　　贫血怕三种水果2 　　 贫血吃什么水果比较好

　　 1、猕猴桃

　　每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

　　 2、龙眼

　　龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

　　 3、草莓

　　每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

　　 4、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

　　 5、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。

　　 6、鲜枣

　　在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。

　　 7、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　 8、樱桃

　　樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

　　 9、桑葚

　　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。

　　贫血的人吃什么水果好?以上水果是补血的好选择，贫血的朋友可以常吃。

　　 补血的食物有哪些

　　 一、黑芝麻

　　一个最简单的提示，黑色和红色的食物有丰富的血液的功能。黑入肾的食物，有助于隐藏肾脏的精华。肾精、精、髓、髓血，所以，血液也是肾脏的根。至于红血的食物，理论是来自“为了形成，颜色为颜色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　 二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　 三、猪肝

　　缺铁或缺铁性贫血通常可以吃猪肉炒菠菜。

　　 四、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　 五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　 六、桂圆肉

　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

　　如果记忆丧失，睡眠不好，容易感到害怕，这是缺乏努力，可以自制的龙眼酱吃：500克的龙眼肉，500克糖，龙眼肉泥，和糖，搅拌好，水的抗蒸成糊状，早晚用温水送服小勺。

　　贫血怕三种水果3 　　 贫血主要的五大原因。

　　 1、叶酸不足

　　叶酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取，富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜，水果。动物肝肾。经常不食蔬菜水果、也不吃动物内脏的人，容易造成叶酸摄入不足。叶酸是造血原料之一，叶酸的缺乏也会造成贫血。

　　 2、铁元素供不应求

　　人体对铁的需求量比一般情况下的多，比如生长期的儿童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的妇女都是需铁量很大的人群，特殊时期对铁质的需求大，但是供铁量不足，就很容易导致缺铁性贫血出现。

　　 3、维生素B12不足

　　人体的维生素B12也主要由食物供给，动物性食品中富含维生素B12，如肝、肉类、肾。蛋类、奶类次之，蔬菜中含量甚小，所以不吃动物类食品，只食蔬菜，也会造成维生素B12缺乏，红细胞的生存时间有中度缩短，骨髓内虽然各阶段的巨幼细胞增多，会导致NDA合成缺陷，血红素合成也会有障碍，这样就会导致巨幼细胞贫血。

　　 4、铁流失过多

　　游离铁可随胃肠道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在胃大部切除、萎缩性胃炎以及脂肪泻时，上皮细胞更新率加愉，所以游离铁丧失也增多。缺铁不仅引起血红素合成减少，从而导致缺铁性贫血。

　　 5、铁消耗过多

　　由于体内一半以上的铁存在于红细胞内，因此反复、多量失血可显着消耗体内铁贮量。肠胃出血，月经量多，妊娠期失血过多，都会造成铁消耗过多，从而引发缺铁性贫血。

什么水果适合天天吃的

什么水果适合天天吃的

　　什么水果适合天天吃的，我们都知道水果中含有丰富的营养，很多人都特别爱吃水果，还有膳食纤维促进消化，并不是所有的水果都适合大量食用，以下分析什么水果适合天天吃的。

　　什么水果适合天天吃的1 　　 第一种水果：苹果。

　　苹果中锌元素的含量非常的高，这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子，每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育，还能增强他们的记忆力。同时，常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低，使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内，从而导致胆结石的发生。

　　不仅如此，常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的，这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动，加快人的消化速度，使人能产生便意，从而达到润肠通便的效果。

　　 第二种水果：香蕉。

　　香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地缓解饥饿感，增加人的饱腹感。所以，如果感觉吃的已经很多了还想吃，不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。

　　所以，常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的，防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些，香蕉还有一种特殊的气味，这种气味能刺激人的神经系统，使人能快速安静下来，让人有种“快乐感”。

　　西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃，但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同，生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高，没有像熟西红柿那样被高温破坏。

　　所以，常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量，减少人体细胞所受到的损害，起到美容养颜的效果。同时，还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收，补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质，促进人身体正常的生长发育。

　　什么水果适合天天吃的2 　　 1、常吃果蔬的功效

　　 1、柑橘

　　它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。

　　 2、杏子

　　使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。

　　 3、胡萝卜汁

　　能提供抵抗心脏病、中风、高血压（血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛（眼睛食品)很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。

　　 4、芹菜

　　可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。

　　 5、梨

　　对心血管系统有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便秘和消化困难。

　　 6、苹果

　　苹果食品是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘（便秘食品)及其他的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。

　　 7、甜菜

　　可增强消化（消化食品)系统功能，特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。

　　 8、黄瓜

　　具有抗衰老（抗衰老食品)作用。

　　 2、不吃水果蔬菜的危害

　　 1、容易便秘

　　不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

　　 2、破坏肠道环境

　　蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的'吸收功能

　　 3、维生素C摄入不足

　　蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

　　 4、维生素A摄入不足

　　黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

　　 5、常常胃口不佳

　　不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，出现食欲不振、胃口不好等症状。

　　什么水果适合天天吃的3 　　 一、适合孕妇的水果

　　 1、火龙果

　　火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜，青素则抗氧化、抗衰老。孕妇吃火龙果，既满足了舌尖上的享受，同时还能美美容，一举两得呢！

　　 2、苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　 3、西柚

　　西游含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　 4、樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　 5、葡萄

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

哪些水果清热解毒去火

1、梨

梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

2、山竹

山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。

3、火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

4、柚子

柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。

5、西瓜

西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维生素C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。

参考资料来源：人民网——吃什么水果降火 夏日"清火解毒"水果排行榜公布

什么水果适合天天吃

什么水果适合天天吃

　　什么水果适合天天吃，我们都知道水果中含有丰富的营养，很多人都特别爱吃水果，还有膳食纤维促进消化，并不是所有的水果都适合大量食用，以下分析什么水果适合天天吃。

　　什么水果适合天天吃1 　　 第一种水果：苹果。

　　苹果中锌元素的含量非常的高，这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子，每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育，还能增强他们的记忆力。同时，常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低，使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内，从而导致胆结石的发生。

　　不仅如此，常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的，这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动，加快人的消化速度，使人能产生便意，从而达到润肠通便的效果。

　　第二种水果：香蕉。

　　香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地缓解饥饿感，增加人的饱腹感。所以，如果感觉吃的已经很多了还想吃，不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。

　　所以，常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的，防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些，香蕉还有一种特殊的气味，这种气味能刺激人的神经系统，使人能快速安静下来，让人有种“快乐感”。

　　西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃，但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同，生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高，没有像熟西红柿那样被高温破坏。

　　所以，常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量，减少人体细胞所受到的损害，起到美容养颜的效果。同时，还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收，补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质，促进人身体正常的生长发育。

　　什么水果适合天天吃2 　　 天天吃水果的好处有哪些？

　　 减少体内的脂肪堆积

　　现在的饮食结构主要存在的问题是脂肪和糖分的食物含量超出，而这些营养物质是脂肪的主要来源，如果体内的脂肪含量不断的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。水果中含有的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，还可以吸附肠道内多余的'脂肪，让这些脂肪随着排便排出体外，有助于控制体内的脂肪含量。

　　 帮助平衡血压数值

　　随着饮食条件的变化，不仅是肥胖人群不断的增加，高血压、糖尿病人数也是在不断的增加，尤其是一些存在血管损伤的老年人，更加容易出现高血压，而引起三高的因素有很多，常见的是血管中钠离子的含量多，引起血液黏稠

　　从而引起的高血压，而水果中含有的微量元素比较多，比如钾、钙等物质，钙可以促进钠的排出，而钾是参与细胞代谢的主要物质，因此多吃水果是可以帮助平衡血压的效果。

　　 延缓细胞衰老

　　人体的衰老是没有办法避免的，到了一定的年纪就开始出现衰老的表现，再加上现在环境中存在的致病因素比较多，如果没有注意避免的话，容易加快身体衰老的速度。水果中含有的大量维生素有抗氧化的作用，可以延缓细胞的衰老，达到延长细胞寿命的效果，而我们的身体情况决定于细胞的情况，细胞更加健康，身自然可以更加的年轻。

　　虽然说水果中有那么多的营养，对身体也有那么多的好处，但是并不是说所有人都适合通过吃各种水果达到保养身体的目的，如果你没有根据自己的体质进行选择的话，也是有可能会引起身体损伤。

　　 选择水果的时候需要考虑这两个方面

　　第一点尽量选择温性的水果，我们的肠胃是喜欢温暖的食物，讨厌寒性和生冷的食物，虽然说水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是温性和热性的，如果你是存在肠胃疾病或者是寒性体质的人群，建议平时可以控制少吃那些寒性的水果，多吃温性或者热性的水果，比如苹果、榴莲、石榴、木瓜等，不仅可以补充身体需要的全面营养，还能帮助身体排出寒气。

　　第二点需要查看水果的脂肪和热量，现在肥胖、高血糖的人群很多，这些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的摄入量，一些高脂肪、高热量的水果就要进行控制，比如高热量的榴莲，虽然说营养物质含量高，但是经常吃容易增加体内脂肪含量，反而对身体健康没有好处。

　　什么水果适合天天吃3 　　 如何正确吃水果

　　 1、饭前半小时吃水果

　　水果含有较多的水分和糖类，在饭前吃水果，能够减轻饥饿感，进而减少进食量，有助于控制一天的总能量，从而帮助控制体重。如果选择在饭前吃，就要选择一些性质平和的水果，以免因为空腹吃水果而刺激肠胃，比如苹果、葡萄、梨子、香蕉、草莓和火龙果等。胃寒的人不要空腹吃水果，因为水果大多是寒凉性的。

　　饭前吃水果，最好放在餐前半小时以内。此时吃水果的量不要过多，以免严重影响正餐的进食量。而且在饭前过多进食水果，也容易因为空腹摄入过多的有机酸和单糖等物质，直接刺激胃黏膜或刺激胃酸的分泌，进而引起胃部的不适。通常来说，饭前吃水果，以半个为宜，大约是50到60克左右。

　　 2、饭后一小时吃水果

　　水果也含有较多的酶类（酵素）和纤维素，在饭后吃水果，能够促进胃肠蠕动，并促进蛋白质等营养成分的消化。如果选择在饭后吃水果，就要选择一些糖分较低或升糖指数较慢的水果，能够更好地稳定血糖，也有助于控制一天的总能量，比如山楂、柚子、橙子、橘子、菠萝、猕猴桃、西红柿等。这些酸味的新鲜水果，也有助于促进胃酸分泌和胃肠蠕动，进而促进食物的消化。

　　餐后吃水果，一般放在饭后一小时左右，饭后吃水果，以1个为宜，大约是80到100克左右。此时吃水果的量也不要太多，以不引起餐后饱胀等不适为宜。如果饭后吃水果太多，也不利于血糖的稳定，还会增加肠胃和胰腺的负担。

　　 3、两餐之间吃水果

　　将平时喜欢吃的垃圾食品扔掉，在两餐之间吃水果，以水果作为零食或上下午茶，是非常好的选择。在两餐之间吃水果，有助于控制饥饿感，补充水分和维生素，以免因为食欲增强而摄入不健康的零食，进而摄入大量的精制糖、盐、脂肪和添加剂，危害健康。

　　在两餐之间吃水果，种类没有太大的限制，一般以1个为宜，大约是100克左右。如果有胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病，或者是有胃寒等问题，那么就将水果稍微处理一下再吃，以免刺激胃黏膜。最好的处理方式就是将水果煮成汤，或者是蒸熟后食用。

　　水果加热后食用，其性质更加温和，有利于消化吸收，而且其食疗功效也会更好。比如蒸苹果可以改善腹泻，蒸橙子可以改善咳嗽，蒸橘子可以辅助治疗感冒，蒸香蕉可以更好地改善便秘以及高血压等。

　　 4、晚餐后吃水果

　　晚餐后吃水果，通常也是在饭后一小时左右食用。当然考虑到晚上睡眠的重要性，晚餐不能吃太晚，更不要在睡前吃水果。严格来说，除了某些特殊需求的患者，睡前不应该进食任何食物，这样对于消化系统、泌尿系统以及睡眠质量都是不利的。

　　很多减肥的人士喜欢在晚餐吃水果，并且用水果来代替主食，这样做也是可取的，能够有效控制一天的总热量。当然，如果晚餐只吃水果，为了避免营养不良，早餐和中餐就必须摄取到足够的蛋白质、矿物质等营养元素。