宝宝有这3个表现说明宝宝缺锌给宝宝吃这3道美食补锌效果好

最近在给宝宝剪指甲的时候，发现 宝宝的手指长倒刺 了，并且还不是一个手指长了，吃好几个手指上都有。最近宝宝也开始有点烦躁了，喜欢发脾气，就连用之前宝宝喜欢的食物来哄，效果也不是很好。

最重要的是宝宝最近 生病也频繁了 不少，起初我还以为是最近的气变化大导致宝宝容易生病的，没想到带孩子去医院后，从 医生口中得知，宝宝是缺锌了 ，医生提醒需要注意给孩子补锌！

宝宝缺锌会有哪些表现和反应呢？

儿科医生提醒说，宝宝缺锌主要有以下3个方面的表现，家有孩子的父母一定要引起重视。

容易频繁生病

宝宝缺锌 后，身体素质会变差，身体 抵抗力 跟着 下降， 从而导致宝宝 容易频繁生病 。

一般情况下，如果宝宝缺锌的话，不仅容易频繁出现感冒发烧等问题，还容易 出现口腔溃疡 。可能很多父母会认为孩子出现口腔溃疡，是由于缺乏维生素原因造成的，但却忽视了宝宝身体缺锌的话，也是可能导致宝宝口腔溃疡的。

如果发现宝宝频繁生病的问题，父母最好不要一味地在家自行给孩子用药了，而是应该带孩子去医院检查一下，让医生检测一下，宝宝频繁生病是否有着一些其他原因。

手上有倒刺

一般宝宝如果 缺锌 的话，那么表现在身体上的 最明显的 就是 手指 上会 出现倒刺 。

因此，如果发现不是外力的原因导致宝宝手上有倒刺的话，那么就需要考虑宝宝是否因为缺锌导致宝宝手指上长了倒刺。

如果父母无法准确判断的话，那么最好带宝宝去医院检查一下，看宝宝是否有缺锌的情况，以便更好地有针对性地应对。

身体发育迟缓

如果 宝宝长期缺锌 的话，这会导致宝宝 身体发育迟缓 ，从而影响宝宝的 健康 发育，父母一定要引起重视。

如果宝宝出现了上面2种现象，就应该引起重视，及时带宝宝去医院检查，不然进而就可能导致宝宝身体发育迟缓，相信这样的事情，无论哪个父母都不愿意看到的吧？

在孩子还小的时候，可能需要经常带着孩子去做儿保，但随着宝宝长大，可能父母就会忽视带孩子做身体检查这事儿。

为了孩子的 健康 成长，即使是孩子长大，最好还是应该定期带宝宝去医院进行体检，这样才能及时了解宝宝身体发育状况，从而避免一些影响宝宝正常发育的问题。

此外，如果 宝宝身体缺锌 的话，还可能表现出 食欲不佳 ，不怎么喜欢吃饭，即使是平日里非常喜欢吃的食物，可能也不怎么感兴趣了。身体还会感觉不舒服，表现出来的就是容易 烦躁易怒 ， 容易发脾气。

如果宝宝出现了以上症状的话，那都说明宝宝可能是缺锌了，需要注意及时给宝宝补锌了。给大家分享3道有助于孩子补锌的营养 健康 美食 。

3道有助于孩子补锌的营养 健康 美食

蘑菇鲜虾粥

蘑菇鲜虾粥 适合 1岁以上宝宝 食用。 蘑菇和虾 都是营养非常丰富的食材，都有很好的 补锌 效果，虾还富含丰富的蛋白质，蘑菇可以补充人体所需的氨基酸。

干贝蒸蛋

牡蛎、扇贝等海鲜产品 具有很好的 补锌 效果。 鸡蛋 又是 营养丰富全面易吸收 的食物， 干贝蒸蛋适合8个月以上的宝宝吃 ，对于缺锌的宝宝来说，是非常不错的选择。

但需要注意，有些宝宝容易对海鲜产品过敏，因此在给孩子吃海鲜的时候，最好先让孩子吃一点，观察一下孩子是否有过敏问题。观察2-3天，如果宝宝没什么不良反应的话，再给宝宝正常食用即可。

南瓜虾皮豆腐羹

南瓜虾皮豆腐羹适合9个月以上的宝宝。 南瓜开胃，虾皮富含丰富的钙，豆腐富含优质蛋白，加到一起制作成一道美味的南瓜虾皮豆腐羹，相信你孩子一定会非常喜欢吃的。

宝宝3岁以内身体发育非常快速，也是宝宝身体发育打基础非常关键的时期。在这个时期给宝宝提供丰富充足的营养，不仅能够促进宝宝身体 健康 ，还能增强宝宝身体抵抗力，促进宝宝大脑发育，让宝宝更加充聪明 健康 。

但很多 宝妈由于经验缺乏，不知道给宝宝吃什么， 才能更好的促进孩子宝宝的身体 健康 发育。

一方面，可能宝妈们做的辅食， 太过单一，营养不够全面 ，容易导致宝宝 营养不良 ；另一方面有可能 给宝宝吃得太多，让宝宝积食 ，导致宝宝出现肠胃问题。

如果你也是这样的宝妈 ，那么 建议多看看婴幼儿辅食书籍 ， 对于婴幼儿脾胃的调理 非常有帮助，还能够更好地给宝宝补充营养，促进宝宝 健康 发育。

给大家推荐一本非常 权威的辅食书籍《辅食每周吃什么》 ！上面的3道补锌的营养辅食都是从辅食书中学到的。 《辅食每周吃什么》 中有相应的具体制作方法，大家可以看一看。

而且 《辅食每周吃什么》 中还有很多针对 不同年龄段孩子的补锌、补钙、补铁 等辅食的做法。

《辅食每周吃什么》 的作者是 南京著名儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟 老师，该书还得到 儿童专家张思莱 等多名 权威儿童专家的推荐 ，适合家有 3岁以内的宝宝 使用。

不论你是新手宝妈，还是不识字的老人，都能够轻松的学会书中的辅食，书中配有相应的同步教学视频，宝妈们可以边看边学，边做 美食 。

《辅食每周吃什么》 中不仅教我们做宝宝的辅食，还教我们如何给宝宝搭 配营养餐 ，如何 避免辅食误区 ，以及日常生活中给宝宝做辅食常遇到的问题，都给予了相应的解答。

《辅食每周吃什么》 用我们 常见的食材 ，给我们分享了 200多道适合不同年龄段宝宝吃的辅食。

《辅食每周吃什么》 中还将宝宝辅食 按每周来划分 ，每周的辅食都有不同的侧重，学会书中的辅食，就可以 让宝宝的辅食每天都不重样 ，相信你也能做到这样的效果，宝宝一定会喜欢上你走的辅食。

如果你家也有3岁以内的宝宝，那么不妨多看看这本 《辅食每周吃什么》 ，相信你对宝宝的辅食也一定会得心应手，还能更好的促进宝宝 健康 发育，让宝宝爱上 美食 ，爱上吃饭的。# 育儿 事务所# #那些生娃养娃的日子# #张女子 育儿 #

宝宝缺锌怎么办 宝宝缺锌多吃这些食物

宝宝的健康是家长们最关心的事情，尤其是许多的小宝宝还不会说话，任何的情况都需要家长们细心的观察！你们知道宝宝缺锌怎么办吗，婴儿缺锌的表现与症状都有哪些呢？宝宝缺锌吃什么食物有效果呢，今天就给大家详细介绍一下！

宝宝缺锌怎么办？3款食谱有效帮调理

宝宝缺锌的危害很大，有什么办法可以补锌呢？如果孩子出现了缺锌的现象就要及时进行调理，除了药物补锌以外，饮食补锌是最健康科学的方法。下面为大家推荐3款适合孩子补锌的食谱，快来学两招吧。

孩子缺锌的症状

食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

那么，孩子缺锌应该怎么吃呢？

孩子补锌的饮食方法

动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

孩子补锌的3款营养食谱

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

做法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

宝宝缺锌危害大，要及时进行补锌哦。

宝宝缺锌怎么办 介绍补锌最佳食物

如何知道缺什么，或者不缺什么呢？以前，医生会通过查头发的检查手段来判断宝宝是否缺微量元素，但存在误差，准确度不够。目前，一种叫验指尖血检测微量元素的新方法已逐步取代老方法，应用于临床。其具体操作方法是，取一点点宝宝的指尖血(4微升)进行检测，一周内就能取结果。通过筛查，家长可以知道自家宝宝体内各种微量元素的指标是否正常，或缺哪种微量元素。医生会根据检查结果，很明确地指导家长是否需要给宝宝进补，是食补还是药补。

婴幼儿缺锌常常有以下表现

1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗;

2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;

3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食;

5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。如果这样的话到医院抽血查微量元素，可以确定，如果是却锌的话除了上面说的食补以外可以喝补锌的口服液，效果也不错提高宝宝免疫力可补锌。

6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心，从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，宝宝易出现缺锌的症状，如头发枯黄、食欲不佳等。

锌的真相

大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10：1时，会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响。所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。

血清中的铅、铜含量高，则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收，预防宝宝铅中毒。锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料，可以增强大脑细胞的活力，维护宝宝大脑正常功能。

补锌最佳食物来源

牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。

黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。

结语： 现在大多数的家庭都是独生子女，每个宝宝都是爸爸妈妈的心头肉，都希望宝宝能够健康的成长！平时大家要多多了解这些宝宝的护理常识，多观察宝宝，一旦出现了缺锌的症状，就要及时的补锌哦！