好吃的2岁宝宝辅食补锌南瓜猪肉烩饭你在哪里呀

南瓜肉末豆腐烩饭。

豆腐嫩滑爽回南瓜软糯香甜！轻松搞定宝宝营养辅食。

准备食材：南瓜，豆腐，猪里脊。

肉末加1勺淀粉1勺铺食油腌制，南瓜、豆腐切成丁，小葱爆香放入肉末炒熟，放入南瓜炒至断生，加入适量清水煮至软烂，放入豆腐煮2-3份钟，放入煮好的米饭炖煮2分钟，出锅前加入一片芝士片。

春季宝宝辅食烩饭合集

春季宝宝辅食烩饭合集

一、南瓜肉沫烩饭：
1.西兰花/胡萝卜/南瓜/鸡肉，鸡胸肉切碎用淀粉辅食油腌制，锅中放油，肉沫翻炒变色，加入胡萝卜一起翻炒，加入南瓜和水焖煮，南瓜蒸熟，西兰花胡萝卜焯水切碎；
2.米饭提前蒸熟，加入米饭煮至汤汁浓稠，最后加入西兰花搅拌均匀出锅啦。
二、番茄土豆牛肉烩饭：
1.番茄/土豆/牛肉，葱姜蒜，牛肉焯水切碎，土豆和番茄切碎，加入番茄炒出汁，加入土豆翻炒断生；
2.米饭提前煮熟，锅内放油，洋葱炒香，加牛肉炒变色，加适量水煮至软烂加入剩下的番茄煮至浓稠，最后加入米饭，翻炒均匀。
三、香菇鸡肉烩饭：
1.香菇鸡肉/洋葱/香葱，鸡肉切丁+淀粉腌制，香菇焯水切丁；
2.米饭提前煮熟，锅内放油，洋葱炒香，放鸡肉炒变色，放香菇翻炒，放适量水焖煮一会，最后加入米饭，翻炒均匀。
四、三色什锦烩饭：
1.木耳/鸡蛋/胡萝卜，胡萝卜木耳焯水切碎，米饭提前煮熟，锅内放油，鸡蛋炒熟盛出，放入胡萝卜，木耳翻炒，放适量水焖煮一会，加入鸡蛋和米饭，翻炒均匀，太香了。
五、牛油果滑蛋烩饭：
牛油果/香菇/鸡蛋/胡萝卜，鸡蛋炒熟盛出，米饭提前煮熟，翻炒胡萝卜和香菇，加入牛油果压碎成泥，放入锅内加适量水煮一会，加入米饭和鸡蛋煮1分钟收汁即可。 ? ?

宝宝营养烩饭

宝宝营养烩饭

南瓜鳕鱼芝士烩饭

准备食材：南瓜 鳕鱼，青菜，胚芽米，宝宝奶酪，葡萄籽油。

1、30克胚芽米洗净加50毫升清水按煮饭键炖煮。

2、南瓜切丁，青菜焯水切碎，鳕鱼，宝宝奶酪分别切碎备用。

3、锅中倒入葡萄籽油，煸炒鳕鱼丁炒熟，再加入南瓜丁，没过食材的清水，盖盖熬煮10分钟收汁。

4、加入煮好的米饭，青菜碎翻炒均匀。

5、再加入奶酪碎翻炒至融化出锅。

香菇鸡肉烩饭

准备食材：香菇，胡萝卜，鸡胸肉，葡萄籽油，胚芽米，小葱。

1、香菇，胡萝卜焯水切碎，鸡胸肉切小丁。

2、锅中倒入葡萄籽油，小葱爆香，鸡胸肉翻炒变色。

3、倒入香菇，胡萝卜翻炒均匀，加入没过食材的清水，熬煮10分钟收汁。

4、放入煮好的米饭，翻炒均匀出锅。

菠菜鸡蛋肉末烩饭

准备食材：菠菜，猪肉，胚芽米，鸡蛋，葡萄籽油。

1、猪肉剁碎，菠菜焯水剁碎，鸡蛋炒散。

2、锅中倒入葡萄籽油，煸炒肉末变色。

3、加入鸡蛋碎，菠菜碎翻炒均匀。

4、加入煮好的胚芽米饭翻炒出锅。

虾仁时蔬烩饭

准备食材：虾仁，胡萝卜，玉米，胚芽米，葡萄籽油，西兰花，小葱。

1、虾仁剁碎，蔬菜焯水剁碎。

2、锅中倒入葡萄籽油，虾仁炒至变色。

3、倒入蔬菜粒翻炒均匀，加入没过食材的清水，熬煮10分钟收汁，加入煮好的米饭翻炒均匀出锅。

南瓜肉末烩饭

准备食材：南瓜，猪肉，洋葱，小葱，青菜，葡萄籽油，胚芽米，胡萝卜。

1、猪肉辅食机打碎，所有蔬菜切丁或者剁碎。

2、锅中倒油，煸炒肉末变色。

3、加入蔬菜翻炒均匀，再加入没过食材的清水，熬煮10分钟收汁。

4、最后加入煮好的米饭翻炒均匀出锅。

夏季开胃营养烩饭｜不可少哦

夏季开胃营养烩饭不可少哦

6款饭渣宝宝最爱的烩饭
香菇肉沫烩饭、番茄牛肉烩饭、牛油果烩饭、虾仁什锦烩饭、南瓜豆腐烩饭、紫薯山药烩饭、
一、虾仁什锦烩饭：
1. 胚芽米、猪肉沫、彩椒、土豆、香菇、核桃油、小葱；
2. 猪肉沫和小葱翻炒断生，加入土豆丁翻炒，加适量清水，煮至熟透；
3. 倒入彩椒香菇碎，加入汤汁（一勺淀粉、一勺酱油、半碗清水）；
4. 收汁后倒入米饭，搅拌均匀，滴入核桃油（营养美味）。
二、番茄牛肉烩饭：
1. 胚芽米、核桃油、牛肉、番茄、土豆、洋葱；
2. 锅中倒油，倒入牛肉沫翻炒熟透，盛出，倒入番茄翻炒出汁，加入洋葱、土豆丁翻炒几分钟；
3. 加入适量清水，煮至软烂，煮的时候把番茄皮挑出来，加入牛肉，米饭翻炒均匀；
4. 滴入核桃油（补锌好吃）。
三、牛油果烩饭：
1. 胚芽米、核桃油、牛油果、鸡肉，胡萝卜；
2. 牛油果压成泥，锅中倒胡萝卜翻炒，加适量清水煮至熟透，加入炒熟的鸡肉米饭，倒入牛油果泥搅拌均匀；
3. 滴入核桃油（超好吃）。
四、虾仁什锦烩饭：
1. 胚芽米、核桃油、鲜虾、豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋；
2. 鸡蛋倒入锅中翻炒，加入虾碎翻炒熟后盛出；
3. 胡萝卜、豌豆、玉米倒入锅中翻炒断生，加入适量清水，煮至熟透，倒入米饭，炒熟的虾仁、鸡蛋，翻炒均匀；
4. 滴入核桃油（营养美味)。
五、南瓜豆腐烩饭：
1. 核桃油、胚芽米、豆腐、南瓜、油菜、猪肉沫；
2. 锅中刷油，倒入猪肉沫，加入南瓜翻炒2分钟，加入清水，煮至软烂；
3. 加入豆腐，油菜碎翻炒均匀，再加入米饭拌匀（滴入核桃油）。
六、紫薯山药烩饭：
1. 胚芽米、核桃油、紫薯、山药、鸡肉；
2. 紫薯蒸熟压成泥、山药蒸熟切丁、鸡肉切丁，鸡肉焯水煮熟；
3. 紫薯泥加温水搅拌均匀，加入米饭山药，搅拌均匀后再加入鸡肉；
4. 滴入核桃油。

辅食营养烩饭

宝宝辅食营养烩饭合集。

牛油果滑蛋烩饭

准备食材：

牛油果半颗、鸡蛋、洋葱、胡萝卜、胚芽米饭。

步骤：

1、锅内倒热炒油把鸡蛋滑熟。

2、牛油果胡萝下洋葱切碎。

3、锅内放热炒油下牛油果，配菜翻炒。

4、炒到软烂变色。

5、加入适量清水煮开。

6、把牛油果压碎。

7、倒入煮熟的胚芽米饭，煮到粘稠即可。

西红柿土豆牛肉烩饭

准备食材：

牛肉、洋葱、西红柿、土豆、胡萝卜、胚芽米饭、青豆。

步骤：

1、胚芽米饭提前煮熟。

2、锅内倒热炒油下牛肉翻炒。

3、蔬菜放入锅内。

4、加入适量清水煮开。

5、加少许宝宝酱油调味。

6、倒入煮熟的胚芽米饭。

7、煮到汤汁浓稠即可。

鲜虾时蔬烩饭

准备食材：

大虾3只、西兰花、胡萝卜、胚芽米饭。

步骤：

1、食材金部切碎备用。

2、锅内倒油放虾头炒出虾油。

3、放虾肉翻炒。

4、放入所有的菜翻炒。

5、加入水。

6、倒入胚芽米饭。

7、等蔬菜煮熟汤底浓稠即可。

肉沫香菇烩饭

准备食材：

猪里脊、香菇、葱、胡萝卜? ? 、胚芽米饭。

步骤：

1、食材切碎备用。

2、锅内倒热炒油下猪肉翻炒。

3、蔬菜放入锅内。

4、翻炒均匀。

5、加少许宝宝酱油。

6、加入适量水。

7、倒入煮熟的胚芽米饭。

南瓜鸡肉烩饭

准备食材：

鸡肉、南瓜泥、胚芽米饭、玉米粒、洋葱。

步骤：

1、胚芽米饭提前煮熟。

2、锅内倒热炒油下鸡肉翻炒。

3、下入玉米粒南瓜泥洋葱碎翻炒。

4、加入适量清水煮开。

5、倒入煮辣的还芽来饭加少许宝宝盐调味。

6、煮到汤汁浓稠即可。

7、烩饭做好。

丝瓜牛肉烩饭

准备食材：

胚芽米饭、牛肉、鸡蛋、丝瓜、胡萝卜。

步骤：

1、全部切碎。

2、牛肉加一点酱油淀粉抓匀腌制。

3、锅内倒热炒油下牛肉炒熟。

4、青菜全部放入锅内翻炒。

5、倒入胚芽米饭煮到汤汁浓稠。

6、锅内倒热炒油把鸡蛋滑熟。

7、倒入鸡蛋即可。

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