减肥不能吃肉分享5道美食荤素搭配低脂好吃不妨照做

导语：减肥不能吃肉？分享5道美食，荤素搭配，低脂好吃，不妨照做

夏天来了，很多人开始为自己的身材而担忧，于是选择少吃和顿顿吃素来减肥，一点肉都不碰，生怕吃一口长十斤肉。真是这样吗？减肥不能吃肉？其实不对，我们减肥时可以少吃肉，并且吃些低脂肉就可以，完全不吃是不行的，会对身体产生一定的影响。

那么可以吃哪些肉？该怎么吃？别着急，给大家分享5道美食，荤素搭配，低脂好吃，不妨照做，解馋不长肉。快来看看吧，让你的减肥过程轻松一点。

一、芦笋百合炒虾仁

一、牛排时蔬沙拉

1.调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺

2.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。

3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。（ps：可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等）

4.食材码入盘中，淋入料汁，拌匀即可。

二、低卡越南春卷

1.包菜切丝后用少许盐腌制10分钟，10分钟后用水洗净后挤干水分备用

2.虾仁焯水后剁碎，香菇和胡萝卜少许彩椒剁成小丁，少许葱花

3.锅中放入少许油，下去香菇丁和胡萝卜彩椒炒熟后放凉

4.鸡蛋打散后煎成饼后捣碎

5.盆中放入炒熟的胡萝卜丁香菇丁和彩椒，加上鸡蛋碎，虾仁和葱花和包菜，放少许胡椒粉拌匀

6.越南春卷温水泡5秒左右，放入一勺蔬菜馅包成长条即可

7.中火蒸3分钟左右

8.蘸汁：生抽2勺，醋1勺，水1勺，白糖半勺，半勺蒜泥，葱花，剁碎的青红辣椒少许

（ps：这个做法适用于任何蔬菜和肉类，怎样搭配都不会踩雷）

三、土豆泥沙拉三明治

1.黄瓜切片洋葱切丝，加一勺盐腌出水分（20分钟左右）

2.土豆胡萝卜煮熟压成泥，并加入熟鸡蛋压碎混合在一起

3.加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱（严格减脂的朋友可选低卡午餐肉、鸡胸肉、牛排或不加）

4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀

吐司两面煎脆

5.加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开

平时可以仔多御浏览器上学习一些减脂餐做法，上面汇总了各式各样的菜谱，点开【常用菜谱】，进入页面选择菜谱分类的【减肥】分类，然后可以根据上面提供的教程跟着学起来了！减脂期再也不用苦恼吃什么，很方便又简单。

营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝的家常菜有哪些？

空心菜炒肉丝

原材料：芥蓝菜、生猪肉、蒜、辣椒干、盐、生抽酱油、耗油、白胡椒粉、木薯淀粉、鸡粉做法：1、芥蓝菜摘下叶片只留菜梗，清洗干净切割成段，干辣椒切丝，蒜切碎2、生猪肉切割成丝，放进生抽酱油、米酒、白胡椒粉、盐、木薯淀粉、油翻拌腌渍数分钟3、锅里耗油，油烧添加猪肉丝，肉片爆锅至掉色时放进蒜泥和干辣椒丝炒出香味4、倒进空心菜梗走红爆锅，加入适量盐、生抽酱油开展第一次调料5、等菜炒至断生后放入耗油、白胡椒粉和鸡精粉，炒匀出锅就行了6、若想做出来菜色调鲜艳，空心菜梗需要提前焯一下水。营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝。

家常小炒肉

食物：五花肉、葱、姜、干银耳、干木耳、干黄花菜、生抽、醋、油、盐。作法：1.直接把干银耳、干木耳、干黄花菜自来水开展泡开。2.五花肉、葱切成片，姜切丝预留3.把锅烧热，放进少量油热，以后添加五花肉爆锅，直至冒油4.放进葱和姜炒出香味5.加入酱油和醋，还记得要放醋哦！走红炒匀炒出香味6.放进泡开菜再次走红煸炒2分钟上下，加入盐，炒匀就可以熄火。营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝。