秋季贫血这五道美食最补血简单易做效果胜阿胶
现在有很多的上班族,都是经常对着电脑,一坐就是一天。突然站起来的话,会感觉到头晕目眩。眼睛发白。有同事说秋季特别容易脱发,浑身没劲,胸闷喘不过来气。这种症状的话就意味着一个问题,那就是贫血。如果你有贫血的症状,其实根本就不用那么的担心,因为这是非常常见的。像孕妇,还有消化能力比较差的中老年人。通常都会有这种状况。秋季是比较适合进补的季节,那么说到补血。很多人都会觉得,只要多吃一些红枣红糖就可以了,但是这样的效果并不是很好。因为它并不能真正的缓解贫血,或者是达到补血的作用。贫血基本上都是缺铁性的贫血,是因为我们的身体缺铁造成的。我们可以多实用一些含铁维生素c等营养高的食物来缓解缺铁。因为平时吃早的话,我们都是吃的很少的她他是根本补充不了我们贫血的症状。那我们究竟要吃一些什么样的食物,才能真正的做到补血呢?秋季贫血,这五道美食最补血,简单易做,效果胜过阿胶。
1.蛋黄鸡蛋在我们的日常生活中都是很常见,每天煮一个鸡蛋,就可以达到补铁的作用。但是有很多人是不太喜欢吃鸡蛋或者是蛋黄的,那我们也可以把一旦当做配菜来做一道美食。就是蟹黄豆腐。行我们准备的食材有嫩豆腐,咸蛋黄青豆50克香葱姜鸡汤,水淀粉。过程:先把鸡蛋放入锅里面煮熟。取蛋黄放在一个碗里,把蛋黄给粘成碎末。然后把准备好的青豆在锅里边焯水,捞出备用。然后在锅中放油把准备好的蛋黄末,炒香以后加入半碗水在把豆腐块儿放入汤里。稍微煮一会儿就可以加入准备好的青豆在倒入一点水淀粉,轻轻搅拌。这样一份蟹黄豆腐基本上就完成了,最后加入一点葱花就可以食用了。它的口感特别细腻顺滑,咸鲜入味。吃起来非常好吃,并且特别容易消化。小孩也可以吃。
2.乌鸡乌鸡补气补血的效果简直也是没谁了。他对于月经不调,女性缺铁性贫血的效果也是非常好的。他基本上也是每个产妇在坐月子时必选的最佳补品。药店里也有很多类似乌鸡白凤丸这样的中药品。我们可以准备半只乌鸡加一些虫草花加入一点盐炖汤来喝,这样效果也是很好的。
3.猪、牛、羊肉猪牛羊肉都富含很高的血红蛋白铁。且很容易让我们的身体吸收,它的吃法也在我们的日常餐食中,很容易就可以吃到。最常见的就是我们经常吃的水饺。只要准备一些肉馅儿,然后加入自己喜欢的蔬菜剁碎了和肉馅掺在一起,加入适当的调料。饺子皮不想在自己家里做的话可以买一点,好的饺子我们可以选择在锅里水煮,也可以把它放在平底锅里面煎。
血气不足会让我们整个人看起来很没有精神,面色寡淡,严重身体还会出现各种疾病,抵抗力也会较弱,平时饮食方面要多注意补补身体。
血气不足吃什么补血效果最好
1、阿胶瘦肉汤
材料:阿胶10克,瘦猪肉100克。
做法:将猪肉切丝之后放在砂锅内,加入适量的水,用小火炖熟后加入阿胶烊化(具体做法是将阿胶放入去渣的药液中加热并加以搅动使之慢慢化开),最后加入适量的调味品即可。
用法:喝汤吃肉,每周大约3次。
功效:阿胶中含有的大量的氨基酸、钙等营养元素,能够帮助有效促进身体血液中红细胞和血红蛋白的生成,加上瘦肉能够起到补血、养血恢复体力的作用,特别是对于久病体虚或者产后贫血的女性朋友来说,这是补血养身的不二首选。
2、鳝鱼猪肉汤
材料:鳝鱼3条,猪腿肉100克,黄芪15克,大枣10颗。
做法:将鳝鱼去内脏,切成段;猪肉切成块,黄芪、大枣洗净后一起煨半小时左右即可。
用法:喝汤吃肉。
功效:鳝鱼中含有多种维生素和微量元素能够有效补中益血,加上黄芪,能够帮助补气养血,对于气血不足引起的体倦乏力、少气头晕等有很好的补益效果。
3、桂圆红茶
材料:红茶包2个,桂圆肉15克,西谷米2大匙。
做法:锅中倒入适量的水煮开,放入西谷米,边煮边搅拌至米粒呈中央少许白色,周围透明状后熄火盖上锅盖焖15分钟,捞出来用凉开水冲凉后,再在锅中加入
水放入桂圆肉、调味料等煮开后加入公差报浸泡3分钟,最后将桂圆肉放入杯中,加入西谷米,冲入泡好的红茶即可。
用法:每天代茶饮用即可。
功效:桂圆中含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质以及多种微量元素,具有很好补气养血的作用。特别是对于失血过多、贫血引起的气血不足有很好的调养作用。
4、花生衣红枣饮
材料:花生米100克,干红枣50克。
做法:将花生米温水浸泡半小时后去皮,干红枣洗净后用温水泡发,然后将花生米、红字一起放入锅中小火煎煮半小时后捞出花生衣,加入红枣即可。
用法:喝汤吃枣,每日3次。
功效:能够帮助养血补血,杜宇身体虚弱、产后、病后血虚或者是营养不良性贫血、恶性贫血等有很好的调理效果。
5、黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。
做法:将黑糯米淘洗净之后研磨成细粉,加适量的水煮成粥,粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。
用法:每天早晚服食。
功效:能够帮助益气补血,补脑健肾。是久病体虚、老少病弱的滋补强身佳品。
炖什么汤补血养颜
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。
将银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干净,去根,将银耳撕成小片放入锅内,加水(没过所有食材),大火煮开;加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一个半小时,即可。
2、黑糯米补血粥
黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用,将黑糯米放入锅中,先加水煮开,然后改为中火再煮约40分钟,加入龙眼干、红枣续煮20分钟,最后加冰糖调味即可。
温馨提醒:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放些红糖。
4、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
5、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
6、木瓜银耳汤
木瓜去皮去籽切成块,莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右,然后将银耳撕成小块,所有原料备好,锅中放入适量水,烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入,煮约30分钟,放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火,养人的木瓜银耳汤就做好了。
爱美的女人多吃点黑色食品
女性多希望通过饮食来调整身体,达到排毒养生的效果。黑色食物中,如黑米含有多种维生素和锌、铁、硒等微量元素,可滋阴益肾,也能明目活血,同时还能加速新陈代谢让女性拥有好气色;再如黑芝麻中,含有维生素E,可促进人体维生素A的利用,可与维生素C协同作用,促进皮肤血液循环,从而维护皮肤的光嫩与光泽。核桃仁和松子中均含有丰富的维生素E,对女性美容养生也是大有推进作用的。
特殊时期给腊八粥加点料
产后或是经期女性喝腊八粥,最应该注重补养气血,产后和经后女性失血过多,补血就非常关键,红枣、红豆和红衣花生熬煮的“三红汤”最是补益气血,腊八粥也不妨选择这三种食物煮成粥,另外,芝麻和黑米也是补气养血的食物。孕期女性过腊八,最好是选择香糯软烂的腊八粥,适合胃口不好又需要大量营养的准妈妈。孕期女性对钙和铁的需要量较大,熬制腊八粥可以选择补钙的糙米,另外,花生仁、大豆、黑豆、青豆、红枣中都含有丰富的钙,大量和坚果中的铁含量也较高。更年期的女性则可多吃些大豆,大豆中的植物雌性激素,可缓解更年期症状。另外,也可吃些粗粮,因此大豆配粗粮,也是不错的选择。
贫血吃什么食物补血最快 中学生
(1)红枣花生煲:干红枣50克(或桂圆干15克),花生米(不去红衣)100克,红糖30~50克,共 煮至枣熟半烂,每日早晚食用。
(2)芝麻粥:黑芝麻30克,洗净,炒熟,研粉,与大米60克同煮为粥,加红糖分次食用。
(3)猪肝羹:猪肝100克,洗净,去筋膜,切片,加水适量,用小火煮汤,猪肝熟后加豆豉、 葱白调味,再合苞鸡蛋2只,分次服用。
(4)猪肝黄豆煲:猪肝100克,洗净、切片,黄豆50克,加水煲至豆烂,每日分次食用。
(5)猪皮红枣羹:猪皮500克洗净去毛,入水炖至黏稠羹汤,再加红枣250克煮熟,分次随量 佐餐食用。
(6)菠菜粥:大米100克,煮至米烂,加入开水烫过的菠菜50克,再煮5分钟即成,分次服。
(7)乌鸡汤:雄乌鸡1只,切块,陈皮3克,良姜3克,胡椒6克,以葱醋酱炖熟,连汤带肉分 次服用。
(8)八味粥:糯米300克,薏仁50克,赤小豆30克,大红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生 山药30克,白扁豆30克。先将薏米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅煮烂,再入糯米、大枣、 莲子同煮至粥成,每日早晚服食。
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