大家好,今天小编带来#一周减脂不重样#紫薯发面饼超美味没吃过太可惜了的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧。
By水尝无华【豆果美食官方认证达人】
用料紫薯泥适量面粉适量酵母3克水适量做法步骤1、紫薯泥,酵母粉,水,面粉放盆里。
在我的老家,经常用糯米粉做饼吃,不管是油炸的,还是煎着吃的,都很好吃。
今天咱们跟大家分享一道发面紫薯饼的做法,与你们平时吃的紫薯饼不同,该紫薯饼不用面粉,而是选用糯米粉做的,里面加了酵母发酵,外皮吃起来会更酥脆,糯而不粘牙,一起来看看怎么做的吧!
用料:
250g糯米粉,1个紫薯,3g酵母,30g白糖,油,水200ml。
做法:
糯米粉需要发酵,所以需要先把250g糯米粉倒入碗中,将3g酵母倒入水中,搅拌均匀,静置到酵母完全化开。
将酵母水倒入糯米粉中,用筷子搅一搅,最后用手揉成团。
揉好的糯米团盖上一层保鲜膜,放置温暖的地方,醒发一个小时。
紫薯洗净,去皮,切成薄片,放入盘中上锅蒸。
等紫薯蒸好以后,取出,趁热加入白糖,用勺子捣成紫薯泥,然后晾凉。
晾凉后,用手把紫薯泥捏成大小适合的小丸子。
待糯米团醒发1个小时后,摘掉保鲜膜,不用揉,摘取一点小剂子。(糯米发酵后,跟面粉有些区别,面粉会膨胀得很大,而糯米粉就不会。可以摘一点面团看看,如果出现图片中这种面絮状即可。)
按成一个窝状后,加入捏好的紫薯馅儿,包好。
包好以后,再给它按扁。
锅内倒油,将油温加热至3成热,放入糯米饼炸制。
炸到糯米饼金黄酥脆,就可以捞出来了。
掰开一个炸糕,外面的皮是脆脆的,里面是软软的,并且有好看的蜂窝状,香酥可口。
每天记录早餐,家常食材简单做法,一周7天不重样,这妈妈真勤快
我们都是普通人,生活简单而平凡,每天重复着同样的24小时,总要有一件事情让自己的24小时变得有点儿不一样,幸好我从厨房里寻找到了乐趣。每次学会了一道新菜,或者烤了一盘面包都都会让我开心许久,与家人分享更会增加很多快乐。
由于做早餐的时间长了,这些早餐对我来说都是很简单的,有些是早上起来现做的,有些主食比如面包,是要提前做的,这样早上起来就会省时间了,可以根据自己的生活习惯来选择不同的早餐搭配,不仅要吃得开心,还要做得开心才好。来看看这七天早餐都有什么吧!
砂锅熬煮的大米小米粥,总用时30分钟左右,现熬出来的米粥很是香浓,口感特别好。
面包是买的,孩子们喜欢吃面包,有时候懒得做,就买一些放在家里,随时可以取出当主食,再勤快的人也要学会偷懒,不想做饭的时候买一些食物,自己轻松了,家里人也能换换口味。
山药、紫薯都是现成的粗粮,洗干净后上锅蒸熟就可以。想要节省时间, 就安排一个蒸菜,刚好可以一起出锅。
这个蒸菜就是 糯米珍珠丸子 :提前一晚泡上的糯米,还有准备好的肉馅,肉馅里再放点胡萝卜碎,加盐、生抽酱油、一点白砂糖搅拌均匀,挤出小丸子,裹上泡过的糯米,摆盘后上锅蒸30分钟,保证糯米熟透,蒸熟以后取出,把焯过的西兰花切碎撒在表面,丸子做的不大,孩子还喜欢吃。
老南瓜味道特别甜,用来煮粥特别好。小米和糯米洗净后放进锅里煮开花,再放进去皮南瓜块同煮至熟,搅拌均匀即可,又香又甜,营养 健康 。
早餐的小菜准备的是 果仁菠菜拌鸡胸肉 ,先把菠菜放开水里焯熟,沥水后切小段,用生抽酱油、米醋调味,和即食鸡胸肉拌均匀,最后撒上巴旦木即可。
再来做一个好吃的 发面饼 ,取一个大碗,倒入面粉300g,清水210g,再倒入酵母粉3g,打一个鸡蛋,再倒入一小勺盐,最后加上切碎的葱花和胡萝卜拌均匀,放到温暖处发酵一小时,平底锅刷油,把发酵好的面糊倒进锅里,用锅铲整平,先静置5分钟,再盖上锅盖,小火煎5分钟,翻面继续煎5分钟,用锅铲按压,确保熟透后取出切块即可。
这个早餐发面饼可以提前一晚把面糊拌好,放到冰箱里冷藏发酵,第二天早上取出来直接烙就行了,可以节省早上的时间,全程不用揉面,更不用手碰面粉,特别简单。北方早餐这样做,简单又好吃,手不沾面也能做烙饼,家常饭菜真香
每天的早餐都会有鸡蛋,做法简单又好吃, 补充营养也是很好的。今天换一个做法,蒸一盘卧鸡蛋。取一个盘子,倒入温水、香葱碎、蒸鱼豉油(或者生抽酱油)拌均匀,再打四个鸡蛋、蒸10分钟焖5分钟。
烧开水焯一把荷兰豆,再把自制的酱牛肉切片放在表面,有菜有肉刚刚好。
牛奶燕麦粥是快手早餐,烧开水后放半碗快熟燕麦片煮软,再倒入牛奶拌均匀,充分浸泡后即可食用。
蔓越莓米发糕 是需要提前一晚准备的,把200g大米粉(粘米粉)、50g普通面粉、20g白糖、250g纯牛奶、3g耐高糖酵母粉、60g蔓越莓干放在大碗里拌均匀,放到冰箱里冷藏发酵一夜后取出排气,倒入六个纸杯里,蒸25分钟焖5分钟。口感香甜松软Q弹,当早餐主食刚好,孩子们很喜欢。
早餐这样吃,大人孩子都喜欢,做法简单营养 健康 ,这才是家的味道
电饭锅煮粥,放了绿豆、麦仁、大米,一小时熬煮到香浓可口,煮熟的麦仁嚼起来也比较香。
早餐除了凉拌菜,还可以选择一些清淡的小炒菜,比如这道 荷塘小炒 就很好,莲藕切片、荷兰豆去豆筋、胡萝卜去皮切片、木耳泡发后焯熟备用,再搭配上虾仁,炒锅上火烧热,把这些食材依次放进锅里翻炒,加一点盐调味即可,又简单又好吃,清爽脆嫩。
因为想要蒸鸡蛋羹,所以还准备了玉米、山药两种粗粮,一起放在蒸锅里蒸熟就省事多了。
给两个孩子每人一份虾仁鸡蛋羹,两碗鸡蛋羹是一样的,1个鸡蛋加等量温水搅拌均匀,过筛后倒入碗里,盖上盖子上锅蒸8分钟左右,放进虾仁,蒸1分钟,焖3分钟。取出后淋上生抽酱油和香油即可,又鲜又嫩,孩子们的最爱。
提前准备好了面包当早餐主食,早上起来后就省事多了,用奶锅加热了四盒纯牛奶,又做了两个快手家常菜,清清爽爽的早餐就可以开吃了。
西兰花切小朵,放进开水里煮30秒后捞出沥水,虾仁解冻备用,炒锅上火烧热放油,把鹅蛋和虾仁放在碗里搅拌均匀,倒入锅里,炒成蛋块,再放西兰花,盐翻炒均匀后出锅装盘。
凉拌藕片就更简单了,莲藕去皮切成薄片,用清水冲去淀粉,放进开水锅里焯熟后捞出沥水,再放盐、醋、香油、生抽酱油拌均匀即可。
这款酥粒酸奶排包是我特别喜欢的一款面包,连着做了两份,孩子们都很喜欢吃。食谱已经分享到我的主页里了,有兴趣的小伙伴可以查看一下。面包配方分享:【主面团配料】:牛奶130g、浓稠酸奶115g、鸡蛋液40g、白砂糖30g、耐高糖酵母粉3g、高筋面粉350g、黄油30g、盐3g。【表面装饰配料】:鸡蛋液15g、黄油10g、低筋面粉20g、糖粉10g。
孩子想要吃面包,妈妈亲自动手做,越做越上瘾,比买的还好吃
昨晚剩的饺子放到平底锅里,用少量的油小火煎至表面焦黄,外焦里嫩更好吃。
主食还有昨天烤出来的全麦面包卷,再用豆浆机做豆浆,紫薯去皮切小块,和黄豆、清水一起打成豆浆,我和多爸的是紫薯豆浆,两个孩子的是紫薯米糊,黄豆换成大米就能做成紫薯米糊了。不管是豆浆还是米糊,加了紫薯以后不仅颜色好看,口感微甜,细腻无渣也更好喝。
鲜嫩的油麦菜洗净后切成小段摆在盘中,用吃火锅的麻酱蘸料加热水拌均匀成调料汁浇在上面,再撒一些切碎的果仁,清淡爽口很好吃的。
全麦面包卷是我自己做的,特别松软,不是那么甜,当家常主食刚好。详细的食谱也分享在我的主页里了,欢迎查看,这里分享一下配方:【主面团】:牛奶150g、浓稠酸奶100g、鸡蛋液40g、白砂糖25g、耐高糖酵母粉3g、高筋面粉270g、全麦面粉80g、黄油20g、盐2g。【装饰材料】:鸡蛋液15g、黄油5g、低筋面粉10g、糖粉5g。
做面包其实并不难,经常做也就能够越做越好了,刚买了很多面包粉,准备这个假期好好练一练。孩子放假,妈妈一边带娃一边学习烤面包,这样的寒假生活也不错
平时都是做一家四口人的早餐,偶尔做一次单人早餐,想吃什么做什么,也是很不错的, 十几分钟就可以上桌。
蒸锅烧开水,蒸熟玉米和鸡蛋,苦苣、番茄、橙子都是生食,洗洗切切摆在盘中,最后磨一起黑胡椒粉在表面就可以了,够简单吧!
可以想象一下以后孩子们都长大了,我给自己做早餐的时候,应该也能做得有滋有味的,一个人的早餐也不能凑合,对吧!
做早餐这种事情,对喜欢做饭的人来说是件愉悦身心的事儿,把简单的食材做成自己或家人喜欢的 美食 ,也是一件很有成就感的事儿。
七天早餐分享结束,这样的家常饭菜您觉得怎么样呢? 早餐吃得好,一天的心情也美美的,用这些早餐图片记录着自己的生活,闲来无事往回翻一翻,也是件乐趣。
有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?
当我们在休闲娱乐,居家无聊时,我们嘴巴里面总想吃点各类零食,来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾,美食也不可辜负的,嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴,嘴巴要为全身服务的。
下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食,这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……
1、黑巧克力
当然是要纯正的,它里面含有可可脂,可以促进新陈代谢,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。
说到巧克力,我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用巧克力可以让人心情愉悦,而且味道特别的香醇,因此备受人们的喜爱,特别是爱吃甜食的女生。但是如果你想食用纯正的巧克力,那就必须选用黑巧克力了,而且更能发挥巧克力的功效。
2、蓝莓
蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂,而且100g蓝莓干中含有200卡路里,热量不算高。
蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果,蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名,水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍;抗氧化作用是银杏叶精的5倍。
3、魔芋面魔芋豆腐
魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维,热量低,多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。
魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物,据调查中国人饮食习惯中,所摄取的膳食纤维远远不足,常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维,从而可以达到健康饮食的效果。
4、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,而VB是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。
5、高纤维全麦饼干
饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类,它们的高热量极高,控制体重应该挑选高纤维全麦饼干,但要注意糖分含量,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感,控制食欲。
以上是我分享的五款零食,减肥过程中不是完全不能吃零食的,控制好量最重要,在选择零食的时候,可以遵循小包装、少吃碳水脂肪,多吃蛋白质的原则,吃几口就停下来,不要在聊天、看视频的时候吃零食,因为这种时候容易让你无意识的吃多。
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
一、紫薯
①直接蒸着吃。
可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低,而且带着一丝清甜,所以既保证了口感,吃了又不会长胖。
②紫薯泥。
就是把蒸好的紫薯去皮,碾压成泥状,然后撒上一些黑胡椒粉,再放入一些新鲜蔬菜粒,揉成小团吃就行了。
③紫薯燕麦。
把紫薯蒸熟后压成泥状,然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶,混合搅拌即可。坚果一定要少放,两三个剁碎放入就可以了。
这样做出来的口感非常好,比外面的很多甜品还好吃,在很多减脂的瓶颈期里,吃上这样一份美味又低脂的甜品,减肥的斗志就回来了。
二、秋葵
秋葵算是低脂食物里的王炸了,因为它的维生素和膳食纤维很多,而且脂肪含量很少。最主要的是,它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开,淋上点生抽,都十分美味。
①凉拌秋葵。
把秋葵洗净去蒂,切成小段,然后锅里烧水,放入一些食盐,再把秋葵倒入锅里,过水焯熟。捞出后,可以简单地淋上生抽,也可以淋上香醋或是其它任何蘸料,搅拌均匀就可以开吃了,超级美味。
②青椒炒秋葵。
把青椒洗净斜切成片,再把秋葵洗净去蒂,斜切成片。锅里放油,先放入秋葵爆炒,再放入青椒翻炒,然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精,淋上一些清水,熟了以后就可以关火了,好吃又低脂,让你在体验到人间烟火气的时候,又能吃得健康。
三、贝贝南瓜
有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物?它的个头很小,而且圆滚滚的,十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物,减肥人士的很多营养减肥餐里,都会出现它的身影。
①切盖上锅蒸。
把贝贝南瓜表面洗净,切开一个圆形盖子,掏出里面的瓜瓤,然后盖上盖子,直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开,南瓜都变了颜色,那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜,清甜软糯,而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉,就大概能吃饱了。
②南瓜小米粥。
小米粥非常营养健康,属于粗粮,也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片,跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥,也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞,更加营养。减肥期间消耗的体力多,所以也需要补充一定的营养。
健康营养的紫薯新吃法,瘦身减脂的同时还能享受美味,怎么做?
紫薯是很好的一种食材,它其中所蕴含的营养价值有很多,比如延缓衰老,抗癌,提高免疫力等等,而且它也是减肥界的宠儿,因为膳食纤维丰富有着较强的饱腹感,因此很多人都把紫薯当做减肥的首选,但总吃一种食材难免有些难以下咽,因此人们开始琢磨出了紫薯的新吃法,这些吃法不仅能起到瘦身减脂的效果,同时还能满足味蕾的需求,真是大大满足了减肥人士的需求,下面就一起来看看紫薯新吃法都有哪些吧。?
紫薯山药小蛋糕
对于不想饿肚子又想减肥的人来说,这款简单又营养的紫薯山药小蛋糕再合适不过了,山药和紫薯一样都是非常有营养的一种食材,那当这两者与酸奶结合时又会碰撞出怎样的火花呢?做法:准备适量的紫薯与山药,一袋酸奶,适量坚果,首先将紫薯与山药上锅蒸熟,然后趁热将两种食材分别压成泥,之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入,最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。
紫薯鸡蛋饼
作为一个比较懒的吃货,小编一直追求的就是既简单又美味的吃法,这款紫薯鸡蛋饼显然满足了这两点,因为做它所需要准备的食材只有:鸡蛋,面粉,紫薯,白糖,牛奶等,或者把白糖替换成炼乳也是可以,首先将紫薯蒸熟压成泥,然后加入适量的白糖与牛奶搅拌均匀,要是不知道加多少尝一口也行,然后就是将鸡蛋牛奶和面粉调成糊状上锅摊成饼,最后再将紫薯铺好卷起,一款颜值超高的紫薯鸡蛋饼就出炉了。
南瓜紫薯球
南瓜与紫薯素来很搭,因此这两种食材的美食也是较多的,而今天既然是以减肥食物为主,那自然是怎么低卡怎么来,首先我们需要准备的食材有:南瓜一块,紫薯1到2个(看你要做的量)糯米粉适量,白糖或者牛奶,食材准备完毕后,还是老样子将南瓜与紫薯上锅蒸熟压成泥,然后在南瓜中加入适量的糯米粉揉成面团,随后再将白糖与适量的牛奶倒入紫薯中揉成小球,最后就是将小球包进面团中,最后再上锅蒸熟就能开吃了。
后缀:#一周减脂不重样#紫薯发面饼超美味没吃过太可惜了
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