老妈教我做红豆馅好吃不甜腻比买的健康10几分钟炒一锅

这两天刚和我婆婆在菜园子里把辣椒籽种上了，提前湿了土，辣椒籽也泡上了之后又在太阳底下晒干，种完之后盖上一层薄膜，压了一些土，婆婆说这样辣椒会出的快一些，忙完院子里的活，想着就做一些糕点来犒劳一下自己和家人。

想吃豆沙酥，但是家里没有红豆沙了，就准备自己做一做，不用提前泡豆子，煮一煮炒一炒就能做出来，想着也简单，就做了整整一大盆的豆沙，这下可能吃一段时间了。

所需食材：红豆300克、食用油40克、白糖适量

第一步：红豆清洗干净倒进高压锅里面，加入没过红豆两指高的清水，煮至软烂。如果用普通的蒸锅或者电饭煲的话，红豆需要提前浸泡，这样可以大大的缩短时间。

第二步：豆子煮软之后晾至温热，加入料理机里面，然后再添加一些清水，不需要加的太多，机器能运转起来就行，打成细腻的红豆泥。如果想吃有口感的豆沙，把煮好的豆子的三分之二放进料理机打成泥即可。

第三步：准备一个不粘锅，一直保持小火，下红豆泥，不停地翻炒，炒至稍微鼓泡的时候加入40克的食用油，然后根据自己的口味添加白糖，继续不停地翻炒。

第四步：这一步就是为了把红豆中的水分炒出来，炒到红豆丝柔绵软的状态，这种适合做夹心面包来用，再继续翻炒一会，炒到红豆成型不粘铲子，这种状态适合做糕点来用。

红豆沙的做法是不是特别简单，300克红豆大约能做将近一斤的豆沙，非常的划算，而且干净卫生，含糖量也可以自己掌握，总体来说制作起来简单不费力，如果你有兴趣的话可以试一试哦。

红豆沙馅要怎么做才好吃

　　做红豆沙馅的做法很简单，但需要一些的工具来完成。红豆沙馅要怎么做才好吃的呢，我们来看看下文的介绍。

　　怎么做红豆沙馅

　　如果家里没有榨汁机的话也能手工把红豆压碎，只不过比较费时费力而已。此外，为了节省时间，建议红豆在前一天就泡好，这样红豆皮更容易搓掉，不过也不能泡太久，因为红豆会吸收发芽的。下面，我们一起来看看红豆沙馅的具体做法吧！

　　材料：红豆、红砂糖、猪油

　　 做法：

　　1、红豆洗干净，冷水浸泡8小时以上；

　　2、泡好的红豆冷水下锅，水量只超过红豆表面1cm左右；

　　3、用大火煮开后，再继续煮10分钟，转小火，煮到水分差不多干，红豆已开花；

　　4、将红豆及豆水一起倒入搅拌机打至细末；

　　5、将打好的红豆沙倒在一个耐容器里；

　　6、放入微波炉，先大火转10分钟，再按自己需要的干湿程度转几分钟，拿出来搅拌一下，再转几分钟；

　　7、加入糖和油，搅拌均匀；

　　8、最后再转5分钟，红豆水收干即可。

　　 红豆沙馅可以做什么

　　做好的红豆沙馅是可以直接吃的，不过这种吃法未免太过单调乏味又腻，所以人们常用它来做面包或者各式甜点，做法多样，风味独特，是人们日常消遣解馋的好点心。

　　 铜锣烧

　　材料：低筋面粉、鸡蛋、红豆沙馅、食盐、泡打粉、白砂糖、牛奶

　　做法：

　　1、鸡蛋磕进大碗，分三次加入白砂糖，用电动打蛋器搅打均匀；

　　2、每次加入白砂糖，都要搅打充分，再加入下一次；

　　3、加入牛奶，搅打均匀；

　　4、低筋面粉、盐、泡打粉混合过筛2次，再筛进鸡蛋牛奶液里；

　　5、用橡皮刮刀上下翻拌均匀，不要画圈搅拌；

　　6、翻拌均匀成为顺滑的面糊后盖上盖子静置15分钟；

　　7、在平底不粘锅中垂直倒入一勺面糊，让面糊自然形成圆形；

　　8、小火慢煎；

　　9、表面起泡泡，并完全凝固，用木勺试着推一下可以推动面饼，大约3~4分钟；

　　10、翻面，面饼呈咖啡色；

　　11、翻面后，同样小火煎，大概半分钟左右，出锅，面饼呈浅黄色；

　　12、依次煎好全部面饼，准备适量红豆沙；

　　13、取一块面饼，在浅黄色那面抹上豆沙；

　　14、盖上另一块面饼，咖啡色那面向上，这样一个铜锣烧就做好啦！

　　豆沙包

　　材料：面粉、水、酵母、红豆馅、蛋液

　　做法：

　　1、将水先放入面包机，再放面粉，最后放酵母，开启和面功能，然后选择发酵功能； ...

　　 红豆沙馅的.营养价值

　　红豆自古就是女人补血的圣药。甜甜的红豆沙馅不仅可以享受甜蜜蜜的滋味，还能在不知不觉中变美，试问有哪个女生会不爱这样的食物呢？除此之外，红豆沙馅还有哪些让人无法拒绝的营养价值呢？

　　红豆沙馅的主料为红豆和白糖。红豆中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。中医认为，红豆能够健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力，所以多吃红豆沙馅能够滋养补虚、止遗涩精、增加免疫力和滋补益气。

　　另外，红豆是一种对女性非常有益的食品。它是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆沙有催乳的功效；女性在生理期间也可以吃多红豆。因为红豆富含铁质，有补血的作用。

　　 吃红豆沙馅会变胖吗

　　红豆沙馅吃起来感觉粉粉的，绵绵的，口感非常讨喜，吃上一口后忍不住吃第二口，是一种让人无法拒绝的甜蜜诱惑。不过我们知道甜食一般是比较容易使人发胖的，那么，吃红豆沙馅会变胖吗？

　　据检测，每100克的红豆沙馅中就包含了240大卡的热量，而同等重量的瘦肉热量才143大卡，因此吃一顿红豆沙所产生的热量就相当于吃两顿瘦肉了，如果你还在为减肥烦恼，那么吃红豆沙馅之前就要认真考虑啦！

　　不过，我们知道罗马非一天建成，而变胖也不是一朝一夕之间的事。因此，我们只要控制好量，偶尔吃一两次红豆沙馅食物是不会变胖的，不过吃的时间最好选择在白天，晚上消化较慢，尽量少吃甜食。

　　 孕妇可以吃红豆沙馅吗

　　红豆沙馅是甜食，我们知道孕妇最好不要吃太多的甜食，因为糖分高的食物会引起妊娠期糖尿病。不过红豆又是一种对女性非常有益的食物。那么，孕妇到底能不能吃红豆沙馅的食物呢？

　　答案是可以的。红豆沙馅虽然糖分和热量比较高，但只要适量的食用对孕妇是没有伤害的。相反，吃红豆沙馅的食物对孕妇还有不少好处呢！红豆中含有较多的铁元素，孕妇吃了可以补血，改善肤色暗沉的想象，还有改善孕期贫血的作用呢！

　　除此之外，红豆还有利尿，消除水肿、强心、解毒的功效，孕妇适量吃红豆食品，对缓解孕期水肿和维护心脏健康、排出毒素都很有好处。红豆中富含叶酸，有通乳下胎的作用，产后食用对于催乳也是很有作用的呢！

　　 胃病可以吃红豆沙馅吗

　　胃病是一种都市常见的疾病。现代生活节奏快，职场竞争压力大，很多人一日三餐吃无定时，因此各种胃病的发作频率有升高的趋势，常常有听说“忙到胃出血”的事情。因此，养胃是许多都市白领必学的一门功课。那么，胃病可以吃红豆沙馅吗？

　　红豆，在中药里称作为“赤小豆”，有明显的健脾胃功效。因此，胃病病人是可以吃少量的红豆沙馅食物的，但要注意不要空腹食用，空腹吃甜食容易引起胃酸，导致胃难受。此外，胃病病人食用的红豆沙馅最好不要做得太甜，胃病一般尽量少吃酸、甜、辣的食物。

红豆豆沙馅怎么做好吃

食材明细
红小豆
500克
红糖
250克
植物油
一勺
甜味
口味
煮
工艺
数小时
耗时
普通
难度
红豆沙馅的做法步骤
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：1 1准备好原材料。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：2 2将红小豆提前一夜用凉水浸泡一夜，（现在天要热的话可以放进冰箱冷藏室）。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：3 3把泡好的红小豆放进高压锅里，倒入清水没过红豆一指节多一点点。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：4 4盖上锅盖加阀，开火大火煮红豆，上气后转中火高压30分钟。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：5 5煮熟后几乎水就煮的没了。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：6 6准备一盆清水。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：7 7把漏网担在盆边沿上面，放进煮好的红豆，用左手拿住漏网右手揉搓烂红豆，豆沙就会漏进水里。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：8 8过滤后剩下的豆皮。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：9 9全部搓完红豆后的豆沙和水的混合物。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：10 10取一块纱布，（有条件的话可以用两三块纱布)垫在漏网里，底下放一个接水的容器。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：11 11将豆沙和水的混合物分次倒在纱布上面，把水过滤掉。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：12 12提起纱布包，使劲用手拧出水分。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：13 13过滤好后的豆沙，已经几乎没有水了。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：14 14用搪瓷锅或者是不锈钢锅里倒入植物油一勺，油热后把豆沙和一部分红糖倒进去翻炒。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：15 15一直开最小火不停地翻炒（考验耐力呢呵呵），红糖粉三次加入豆沙里翻炒至豆沙水分挥发完，有些粘稠即可。（搅拌的时候会感到阻力大了）。
自制细腻红豆沙馅的做法步骤：16 16炒好的豆沙凉凉后盛在密封的容器里，放进冰箱冷藏。

豆沙馅怎么做好吃

材料
红豆 300克
白砂糖 120克
麦芽糖 150克
花生油 1杯约200克
盐 半茶匙
玉米淀粉 40克
陈皮 2块
做法
1、红豆洗干净放足够的水泡发过夜。
2、再把泡发好的红豆清洗一次，倒入电饭锅里，放入跟做饭差不多的水量，加入两片陈皮，半茶匙盐，按煮饭档，煮好焖一下就可以了。
3、陈皮拿起，用搅拌机分次把红豆和玉米淀粉搅匀搅烂，如果搅不动可以适当加一些水。
4、在锅内放油，加热到五成热时沿锅边慢慢倒入红豆泥。
5、用中慢火边煮边搅拌，至油和红豆泥溶合后加入白砂糖和麦芽糖，继续边煮边搅。
6、煮至红豆泥能堆成团后，再煮几分钟就可以熄火了。
7、要放凉后才可以使用。

后缀：老妈教我做红豆馅，好吃不甜腻，比买的健康，10几分钟炒一锅