山药片养生又健康实际热量比薯片还高

其实大家都应该知道山药片热量是比较高的，一百克山药片当中的热量超过五百卡，其实是和薯片差不多热量的，因为这种零食是油炸的，所以热量才会比较高，也是非常典型的高热量食物，所以大家在吃这种零食的时候，一定要注意，不要一次性吃太多，否则的话就会造成热量过高了。如果大家要控制热量，或者是在减肥阶段的话，那么建议大家还是不要吃这种零食了。在平时的生活当中，建议大家应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，毕竟这些东西才是对大家的健康更加好东西，多吃新鲜水果和蔬菜的好处也非常多。关注到山药片热量的人现在也非常多，未来会关注和重视这个方面问题的人也会增加，毕竟这种零食也是十分常见的一种。

山药片养生又健康？别被它迷惑了

提到山药，很多人的第一印象就是“ 养生 ”、“ 健康 ”、“膳食纤维多”。

清炒、煲汤，山药都是很好的食材选择。

但是“山药脆/薄片”可就不是一回事了。

大家都知道薯片是“垃圾食品”，盐多、热量高，还没啥营养。

如果在每日三餐的基础上，再来一包薯片，只会让我们日渐月半，变成月巴。

那有没有吃起来像薯片一样香香脆脆的，但是又比薯片 健康 的零食呢[what]

贴心如商家，隆重推出了美味零食——山药脆/薄片。

为了一探这“山药脆片”的真面目，我们购买了市面上常见的12款山药脆片，23种口味，逐个查看配料表。

而食品的配料表是按照添加量由多到少排列的，所以山药脆片的主要成分就是面粉，有的还会添加淀粉、土豆粉等。

也有一些产品明确标示出来了山药的添加量，最高为 10% ，最低为 5.8% ，而绝大部分是没有没标出来的（估计也不会高到哪里去）。

所谓的“山药脆片”大多是油炸型膨化食品，说白了就是 油炸面片 [惊呆]

糖、盐、味精、酱油、香辛料和香精等，当然也少不了添加剂，如膨松剂、抗氧化剂等。

不少吃货反映，山药脆片吃起来清爽一些，不像薯片那么重口味。

于是我们把山药脆片和普通的复合薯片做了一个对比。果然，理想很丰满，现实却很骨感。

万万没想到！无论是热量，还是添加的油和盐，山药脆片都比薯片还要高[震惊]

本想着不吃薯片，吃点 健康 的山药脆片，减轻点心里的罪恶感，结果知道真相的我眼泪掉下来[泪奔]

再看一眼包装，斗大的字写着“高端零食”，呵呵哒！

这“ 高端零食 ”也不知道到底高端在哪里，卡路里倒是实打实的高[晕]

在研究这些山药脆片的时候，我们还发现了一个有意思的现象：虽然产品配料里山药加的少，但是这些包装大多酷似山药。

细细长长的袋子，印上山药的图片，再配上山药脆/薄片的名字，不得不让人觉得 这就是24K纯山药片呐 [机智]

还真是营养不够，颜值来凑！

这生活中的坑已经够多了，没想到零食里也这么多大坑。

想尽情吃零食又不长胖？可以！（梦里一切都可以[笑哭]）

你还吃过什么网红零食？告诉魏老爸，下期说不定就轮到它了[奸笑]

有哪些食物其实热量很高我们却没注意？

以下都是我们很容易忽略的高热量食物，第一、西瓜；第二、山药片；第三、水果干；第四、芒果；第五、菠萝蜜。在我们日常生活中，其实有很多食物都拥有超级高的热量，只是我们平时不注意罢了，若是我们在购买的时候多上网查查，那就能够完美避开这些高热量的炸弹了。

一、西瓜首先我要说的就是我们夏天最喜欢吃的西瓜，西瓜作为一种水分充足的水果，被很多人用来当成?水?喝，虽然说这样也没有多大的坏处，但是长期这样吃西瓜是很容易发胖的，因为西瓜的糖分非常高，热量也是爆棚的，若是长此以往的话，必然会吃成个大胖子。

二、山药片其次，山药作为一种多吃不胖的养生蔬果，会经常出现在大家的减肥食谱中，但就是这么一种?减肥蔬果?，被做成山药片以后却变成了热量非常高的食物，没注意的读者们可以在下一次购买山药片的时候看看热量。保证让你大吃一惊！

三、水果干我们生活中常吃的水果干其实也是一种热量很高的食物，大家别看水果干都是水果做的，就以为水果干吃了不容易胖，事实上水果干在加工的时候会添加很多糖分，所以水果干的热量其实一点也不低。

四、芒果在我们常吃的水果中，除了大家熟知的榴莲、牛油果是热量非常高的之外，它们的?好兄弟?芒果在热量方面也是不甘示弱，所以正在减肥的的读者们可要离芒果远一点哦。

五、菠萝蜜最后，菠萝蜜也是一种热量高的水果，这可能是大家最意想不到的，菠萝蜜作为一种热带水果，虽然味道不是很甜，而且吃起来没有什么?肥胖感?，但是其中含有的热量的确是不低的。

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