在家就能做的8款低卡解馋的小零食好吃不贵经济实惠还不长胖

减肥期间，很多人都会有想吃零食的冲动，但又担心摄入过多的热量和脂肪。其实，有一些低卡解馋的零食可以适当食用，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。

下面我推荐8款低卡解馋零食，放肆吃都不会胖，就冲我这种吃货，直接看过来。每天吃一大堆好吃的。让你在每天零食海洋里遨游，哈哈哈

1、风味魔芋干

这是一种以魔芋为主要原料的豆制品类零食，它通过不同的调味方式制成了各种口味的产品，如辣椒、孜然、五香等。每100克风味魔芋干的热量只有30大卡左右，而且含有丰富的水溶性纤维和微量元素，能够促进消化和排毒。

2、全麦面包

这是一种以全麦粉为主要原料的面包类零食，它比普通面包更加松软香甜，并且含有更多的维生素B族和钙、铁等矿物质。每100克全麦面包的热量在250大卡左右，并且含有较高比例的复合碳水化合物和植物性蛋白质，能够提供持久稳定的能量和抗氧化作用。

?3、脆笋

这个真的是让人上头，并且好评如潮，咬起来很脆又很嫩，感觉非常拿人，100g才30大卡，直戳人心啊。

4、健身鸡胸肉干

这是一种以鸡胸肉为主要原料的肉类零食，它通过高温杀菌和真空包装等方式保证了产品的安全和新鲜。每100克健身鸡胸肉干的热量在300大卡左右，但是含有高达60%以上的优质蛋白质，能够有效补充肌肉营养和增强代谢。?

5、水果胡萝卜

这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。?

6、舌里 低脂鸡胸肉

低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。

试吃了原味的，挺好吃的,鸡胸肉鲜嫩可口很香，吃起来很方便,像我一样正在减肥的朋友们可以尝试下这种低脂高蛋白的代餐

而且均衡营养，也不用饿肚子，饭点来一包，饱腹感真的很强了，一包足够

7、Keep?低脂黑椒牛肉粗粮饭

这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。

8、肌肉小王子?手撕蟹柳蟹棒

很喜欢的小零食

和面包 鸡胸?鸡肉肠一起购买的

味道太棒了

开袋即食 口感优秀 味道上佳

搭配沙拉或者直接食用都特好

有哪些低卡又好吃的零食推荐？

近期整理了一波低卡且好吃的零食，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手，不过也要理性种草哦！

1、山药紫薯圈

?：17.8 元

可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。

我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。

2、开袋即食玉米粒

?：19块钱/10袋

玉米作为粗粮也是非常不错的减脂碳水摄入，这款可以开袋即食的玉米粒我回购了无数次，配料真的简单的不能再简单了，就是甜玉米粒，水，以及食用盐，一丁点科技与狠活都没有，吃起来微甜，口感很清新，只有一股香甜的玉米清香。

3、薄荷健康蒟蒻果冻

?：39.9 元 / 12 包

蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。

4、炭烤鸡肉条

?：28元 / 40根

对于肉食动物来说，不吃肉真的太难熬了，但是很多肉类零食的热量都非常高。这款炭烤鸡肉条真的可以说是低卡零食里的top1。不仅可以满足我们吃肉的需求，整个热量控制的还非常低，就是采用的新鲜鸡胸肉，然后在炭火上低温慢烤，慢慢的去除鸡胸肉里的水分，让鸡胸肉变得紧致有嚼劲。

5、饮食伙计魔芋蛋糕

?：69 元 / 10 个

蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。

有没有性价比高的低卡零食推荐？

减脂期间看到朋友可以随心所欲的吃零食，心里就很难受，所以准备一些低卡零食还是非常有必要的，这里就给大家推荐几款低卡又便宜的零食，营养美味，解馋又饱腹！

一、果仙多维水果条

参考价格：29.8元/500g

这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

二、Keep 零卡果冻

参考价格：29.9元/500g

必须夸赞这款神仙果冻！0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~

三、Asahi朝日脱油清汤薯片

参考价格：39.9元/500g

低卡的薯片存在吗？当然存在！这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~

四、三味酥屋 0蔗糖牛油果酥

参考价格：25.9元/500g

这款牛油果酥太好吃了，轻轻掰开，绿色青汁粉酥皮层层起酥，看着就有食欲，里面包裹着饱满的牛油果馅料，咬上一口，细腻软糯，浓郁的果香，一下子惊艳了味蕾，好味道颠覆我的想象。特别喜欢把牛油果酥放在冰箱冷藏保存，慵懒的午后，坐在阳台的竹椅上发呆，吃上两个牛油果酥，酥香清凉，那感觉简直是妙不可言！

五、亨氏水果泥

参考价格：7元/120g

这款零食是我的最爱，所以材料都是天然的，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，绝对是没有添加色素或者香精这些东西的，可以放心购买，吃到嘴巴的味道是那种酸酸甜甜的，平时出门也可以带着饿了吃点。很多人都喜欢吃这款零食的。

以上就是我推荐的5款好吃便宜的零食，你们有没有馋了呢？如果喜欢我推荐的零食，就快去超市购买吧。

有哪些好吃不贵又小众的零食？

好吃的零食真的不少。

因为现在有很多小众零食都是我们见到过，没有尝试过的。

还有很多当地特产的小零食，本来我们就对零食特别喜欢，大众零食也吃多了。偶尔来一点小众的零食开开胃口。

所以看过来，这里有很多不错的小众零食。

1.乐锦记鲜享酵种菓子甜点
向你们种草了不少好吃的线上蛋糕，有新鲜的手作蛋糕，也有能储存较长时间的常温零食类蛋糕，果然，对于甜甜的食物，吃货们永远是无法抗拒的啊

这次给大家安排一个超人气选手——乐锦记鲜享意大利风味蛋糕

可以说是隐藏Boss级别的蛋糕了。

它的优势不仅仅在于价格，卖相和味道也很正啊。口感非常细腻了，当送入口腔的那一刻，就能感受到柔软绵绸中鸡蛋和葡萄干的味道，尤其是葡萄干特别大颗有木有。

里面的黄油是新西兰注明的安佳黄油，让你吃的完全放心

一口两口三口，每一口都不禁让人陶醉，最重要的一点就是这个是完全不加诱食剂，防腐剂，色素，就冲这点健康配料，你确定不试试吗？

而且，防止都不会有变干变硬的情况，这种堪称蛋糕界的香奈儿，一定要尝试吃一下。

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乐锦记鲜享酵种菓子Panettone意大利风味传统圣诞蛋糕
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2.谷之优品 坚果黑芝麻丸
最近自己也是喜欢上了一款零食，就是谷之优品的坚果黑芝麻丸，本来是抱着试试的心态就买了一盒。

因为自己平常也喜欢健身，但是又喜欢熬夜追剧，哈哈~

看包装就非常有格调，非常舒服的外包装一点不显得低俗

看了一下里面的配料，有黑芝麻，榛子仁，低聚果糖，蜂蜜主要成分。都是非常养生的成分啊有木有！

不过是熬夜还是追剧来一点，真的是美滋滋。

对于熬夜，又容易掉发的朋友，真的就是福音了，本身黑芝麻就是对头发非常有帮助的，亲测有效。

整个坚果非常香脆，一点都不油腻，甜度也刚刚好。

而且可以随身携带，非常方便。如果要出去旅游，上班都是可以来一颗。

性价比超高，喜欢健康零食，养生的朋友必须入手，绝不后悔！

3.食验室薯片
人一多难免就放纵起来，吃吃喝喝也是在所难免，所以前阵子减掉的几斤肉又疯狂的长了回来，以至于穿上稍微紧一些的衣服小肚子就凸出来了，真的好尴尬呀！

所以这次给大家带来一个非常重要的嘉宾，就是食验室薯片，害怕肥胖的童鞋，完全可以入手这个小零食，因为低脂，0糖，高蛋白哟！

薯片是用鸡胸肉和鳕鱼肉做的，都是健身减肥期可以放心吃的肉类。每一片都有大又厚，像小米饼！

一包里面都没有碎的，吃起来非常爽！而且打开就能闻到浓浓的肉香味，仔细嚼嚼还能吃出肉感

口味也极其多，原味是完全的0油0糖0脂！其他还有6个口味为了调味粉更好入味，在薯片外面喷了

一点油，但是相比较传统油炸马铃薯薯片脂肪含量依旧降低了80%！

鸡胸肉薯片： 「原味、烤肉味、藤椒味、泰式柠檬味」

鳕鱼肉薯片： 「原味、螺蛳粉味、咸蛋黄味、青柠味」

我本人最爱烤肉味！太香了啊！很难想象这么香的东西吃了还不胖！管不住嘴的时候吃一包骗骗嘴

巴真的再好不过了！

咸蛋黄味满满的都是咸蛋黄粉，吃完之后还有蛋黄的回味，嘴里也不会涩涩的，推荐

螺蛳粉味蛮新奇的，闻着真有内味，吃起来其实还好，我吃了意外觉得不错，还可以当腐竹泡螺蛳

粉试试。

因为像这样的零食真的不多见，尤其是像薯片这种类型的零食，不加蔗糖，高蛋白，0脂肪，能做到这种程度，简直良心，又照顾到我们这些爱吃薯片，又爱健身怕胖的人。

性价比极其高，强烈推荐！

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食验室鳕鱼肉鸡胸肉薯片控卡轻卡囤货零食低大礼包脂小
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4.湘嘴巴卤香鸭脖
主要味道也合胃口。吃起来没有腥味，反倒是特别的入味，酸酸甜甜带一点辣，我很喜欢

鸭脖子麻辣味，好吃够麻够香辣，每小袋有2节

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湘嘴巴卤香鸭脖真空独立包装香辣麻辣网红办公室休闲零
5.休闲农场压缩饼干
目前我吃过最好吃的压缩饼干。性价比也很高。推荐烤椰子味，第一次吃的时候有些惊艳

因为比较喜欢这种压缩饼干，加上上班了也有需求，又不喜欢吃零食，偶尔拿出来啃一口还是非常不错滴

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休闲农场压缩饼干酥性小包装多口味户外代餐饱腹干粮散
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6.乡乡嘴40包小鱼仔
鱿鱼须很好吃，我买的是香辣味的，一包有二十袋很多，鱿鱼分量很足也很辣，符合我的口味，准备再买一些吃

味道正宗，家乡口味，辣得很过瘾，好吃得停不下来

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乡乡嘴40包小鱼仔湖南特产即食毛毛鱼小鱼干麻辣休闲小
去购买
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7.老潮夫红糖肚脐饼
这款肚脐饼真的很好吃了。脆脆的外皮，里面裹上红糖的馅 北方人第一次吃这种潮汕特产很不错。

同事给了一个后，我就对肚脐饼爱的无法自拔～减肥的我，没忍住。。买了一袋

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老潮夫红糖肚脐饼官方旗舰店 潮汕特产怀旧小吃番薯饼
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8.巴比熊网红芝士小蛋糕
口感好柔软入口香甜，真的好好吃

一箱里面有16个，有时候没吃饭的时候可以垫下肚子啊，松软香甜

神仙零食早餐推荐，低卡抗饿又好吃

春暖花开，马上就可以穿上漂亮的小裙裙了，减肥这件事情也被提上了日程。不过，要控制自己不吃零食，白菜哦小编自问不可能做到，只好退而求其次选择低卡零食。

卡路里又低又耐饿的零食哪种好？根据自己的口味喜好，为大家推荐五款适合女性吃的低热量健康零食！

1、力诚蟹柳

最近超级爱吃蟹柳，吃得最多的就是力诚的，鲜甜的味道简直让人欲罢不能。

它的肉是一丝一丝的，口感非常细嫩，没有一点腥气。白菜哦小编最喜欢一边看剧一边吃，幸福感满满。

这款一袋里面有5小包，热量为114大卡，白菜哦小编一次就吃个两三包。喜欢吃辣的可以买香辣味的，味道更绝。

2、KEEP鸡胸肉

鸡胸肉低脂高蛋白，减脂期的小伙伴可以把它作为代餐，搭配新鲜的蔬菜和水果，再加上一碗杂粮饭，就是超棒的减肥餐。没有减肥需求的小伙伴也可以把它当做零食来吃，营养又健康。

这款鸡胸肉一包的热量约133大卡，蛋白质含量相当高，为36.6g，相当于4个鸡蛋的蛋白质含量。

鸡胸肉吃起来一点都不柴，味道清淡多汁，口感弹弹嫩嫩的，丝丝入味，特别好吃。他家的鸡胸肉有很多种口味可选，白菜哦小编比较喜欢新奥尔良口味和黑椒口味的。

3、橙子快跑香酥小黄鱼

市面上好多香酥小黄鱼都是油炸的，虽然好吃，但是热量实在太高。这款橙子快跑香酥小黄鱼采用低温烘焙工艺，非油炸，低脂不怕胖。

鱼肉富含优质蛋白质，还含有较多的B族维生素，尤其是维生素B12。橙子快跑小黄鱼每100g中约含45.3g蛋白质，相当于7个鸡蛋，营养满满。

它的口感也很棒，小黄鱼肉质肥美，外酥里嫩，鲜香无腥味，无论是搭配白粥还是空口吃都极好，嚼劲更好更带感，喜欢吃小黄鱼的朋友们可以放心冲。

4、小伶鼬鸡肉脆

如果喜欢吃香香脆脆的零食，可以选择这款小伶鼬鸡肉脆，相比高脂肪高热量的薯片，它简直友好到家。

这款鸡肉脆采用烘焙非油炸工艺，鸡胸肉含量达90%，不添加蔗糖，而使用赤藓糖醇、低聚果糖替代，热量很低，每包含有约10.7g蛋白质。

小包装设计能够很好的控制食用量，1袋热量约88大卡，相当于1个小苹果。这款鸡肉脆有多种口味可选，口感香脆，可作为薯片的完美替代。

5、百草味酸辣海带结

这款海带结适合喜欢酸辣口味的小伙伴们，一大袋里有很多小包，一小包的热量极低，吃起来毫无罪恶感。不过它里面的钠含量挺高的，所以每次只吃个两小袋，过过瘾就行了。

这款海带结清爽酸辣，酸度和辣度配合得刚刚好，一点都不油腻，也没有腥气，吃起来特别过瘾，解腻又开胃。看剧的时候来一包，简直不要太爽！

后缀：在家就能做的8款低卡解馋的小零食，好吃不贵经济实惠，还不长胖