女子为补肾黑发每天吃黑米坚持一段时间结果会如愿以偿吗

女子为补肾黑发每天吃黑米坚持一段时间结果会如愿以偿吗

生活中，很多人把黑米和紫米混淆，其实它们之间还是有本质上的区别的。虽然都作为全谷物的一种，但在烹饪方式上，因为两种米的口感，紫米软糯可口适合熬粥，而黑米咀嚼更有力道，适合做米饭。

共同点是两种食物的营养价值都很高，富含膳食纤维、维生素B族、花青素、黄酮类、多种矿物质等，和普通大米饭相比，热量低饱腹感强，还有助于供给机体营养。

还有的女性听说黑米营养价值高，为了补肾黑发每天坚持吃，一段时间后，身体会发生什么？

黑米滋肝补肾？

据资料记载，黑米在古代确实作为贡米食用，由于漂亮的外表，还一直被称为“养生佳品”，有着滋肝补肾、强身健体、健脾开胃等好处，加上黑色入肾的概念，更让很多人都认为吃黑米能够补肾。

然而在现代营养学上，补肾最根本的办法还是需要大家饮食均衡，全面摄入多种类的食材才能逐渐看到效果。

不过，黑米作为全谷物，已经最大程度保留了糊粉层、谷皮等部位，在膳食纤维以及维生素B族供给上，对人体健康十分有利，既能预防口角炎、口腔溃疡、贫血，还是减肥中的好食材。

对于因为缺乏多种微量物质，营养不良而导致白发的人群，在改善的方式上也不妨从黑米入手。《中国食物成分表》中可以得知，每百克黑米钾能达到256mg、磷为356mg，对于高血压人群，在限制钠的摄入，同时能够补充较多的钾元素，还能起到调节血压、血脂的作用。

为头发提供营养，还能在一定程度上改善头发的生长状态。

可见，黑米还是有好处的，大家完全可以按照新版《中国居民膳食指南》推荐的，每日可食用100g左右的全谷物。被研究证实，对降低心血管疾病以及死亡率十分有益。

那么，什么人适合吃黑米呢？

其实，黑米没有大家想象中那么多的禁忌，对于上班族、女性、男性、肥胖人群、中老年人在吃黑米后没有明显的不适，大可以每日适量吃。而要限制食用的是，对黑米过敏的人群，以及近来腹泻较为严重者，可依健康情况暂停食用黑米。

对于血糖高等糖尿病患者，要注意食用黑米，切勿吃大量的黑米粥。相比黑米粥，黑米饭对餐后血糖更稳定。

女人吃黑米可以补肾吗？

黑米是一种非常补血的糯米之一，它有益气补血的功效，是五大补肾黑色食物之一。它含有的蛋白质、脂肪、维生素E、碳水化合物、钙、钾、B族维生素、镁、磷、铁、锌等营养元素都是对人体非常有益的。女性补肾多以补虚补血滋阴为主。黑色类的食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是有滋阴润燥的功效的。想补肾的女性可以多食用黑色类的食物，但是并不是全部的黑色类食物都可以补肾的，女性们要清楚的知道哪些是可以补肾的才对症的食用。

坚持吃一个月黑米粥，身体会有哪些变化呢？

可能。黑米粥一般不会上火，但黑米中含有丰富的纤维素，如果大家平时吃得太多，可能还是会造成上火便秘等情况。但是黑米中的营养成分也是非常高的，所以大家在平时吃饭的时候一定要特别注意营养成分的摄入，如果出现上火的情况，建议大家喝一些清火的茶叶，这样都是对身体有很大帮助的。

黑米吃多了还会怎么样

1、影响口感

很多人在吃黑米吃多了之后可能会感觉到黑米非常难吃，这些都是比较正常的现象，这是因为大家在长时间吃一种食物之后会感觉到有厌恶感，那么这个时候就会影响到大家的口感了。

2、不易消化

黑米吃得过多，很有可能会造成消化不良的情况，这是因为大家在平时吃饭的时候如果吃得过多，很有可能会造成身体出现消化不良。黑米里面主要含有丰富的蛋白质，对人体的帮助也是非常大的，大家在平时应该注意适量摄入黑米。

黑豆，黑米，黑芝麻熬粥可以长期喝的，对身体还是有益的。

肾主黑,所以黑芝麻，黑豆，黑芝麻能补肾气，而肾又主骨生髓,经常吃能健脑，强壮身体.。这几种食物都有滋阴补肾的作用，长期服用可以滋补气血，黑发的作用.同时对身体的素质也会有很好的调理。

但是不要过量，也不要偏食，丰富膳食种类，避免营养不良。

黑色素有抗衰老作用 黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的22.5倍。 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。 由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

黑色食物真的可以补肾吗？

黑色食物，指的是颜色呈现黑色，深褐色，或者紫色的天然食物。中医里有这样的说法，五脏中的肾属水，黑色在五行中也是属水，因而得出的结果是黑色的食物入到肾里面就会补肾。所以说常吃黑色的食物是可以补肾的。

但是值得注意的是，这里说的补肾，是补的肾经，是一种经脉，而不是我们实实在在的肾脏。所以很多人误以为，这里说的肾指的是我们的器官，认为说肾出现问题了，可以通过吃黑色食物来治疗，这个想法就大错特错了，如果我们的肾脏出现了问题，盲目通过黑色的食物来治疗，不但起不了作用，相反，如果选错食物的话，反而会让病情更加的恶化。

所以说补肾与补肾脏是两个概念，千万不能混为一谈。

那么在黑色食物中，肾病患者需要特别注意哪些呢？

一，黑米

黑米是大米家族中价值最高的一个品种，它含有多种的微量元素，营养价值非常高，具有补肾，健脾，活血等功效，长期吃黑米还能改善睡眠。

但是话说回来，黑米做为一款粗粮来说，它的非优质蛋白含量高。而肾病患者需要低蛋白食物，所以黑米并不适合肾病患者长期或者大量食用。

二，黑芝麻

黑芝麻属于坚果类食物，它的营养价值也是非常高的，它含有丰富的不饱和脂肪酸，对抗衰老，抗氧化有很明显的功效。

但是黑芝麻的脂肪含量非常高，通常肾衰竭病人以及透析病人，都有血脂异常的现象，因此需要控制脂肪的摄入量。所以这类病人适当吃点黑芝麻是可以的，切不可大量使用。

说了这多，主要就是想告诉大家，虽然说黑色食物可以补肾，但是如果是肾病患者，还是需要遵医嘱，一定要选对黑色食物，切不可盲目乱吃。