骨肽组地方菜(骨肽的成分和作用)

1. 骨折吃什么营养品好？
2. 四十岁的女人如何补钙？

骨折吃什么营养品好？

骨折的愈合是需要一段比较长的时间的。骨折后42天就可以形成相对牢固的骨连接。营养品并不能促进骨折愈合。建议应该过有规律的生活，避免剧烈运动，吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃含钙食物。可以用骨肽片和骨伤科骨折片等药物治疗。

四十岁的女人如何补钙？

1、提早补钙

　　女人一到了40岁左右钙质就会流失得很快，而摄入的钙质却变少，所以从这个时候就要开始进行补钙，这样一来还可以预防骨质疏松。

　　2、饮食补钙

　　在每天的饮食中要进行选择，多多食用钙质含量丰富的食物，从中获取吸收充足的钙质，并长期坚持下去。

　　3、补钙时机

　　如果想通过喝牛奶来补充钙质，建议于每晚睡觉前食用，因为牛奶中的钙质在饭后3～5小时内吸收最好，并且在夜间通过排尿流失掉的钙质几乎全部来自于骨钙，所以要及时补充，另外，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，改善失眠等睡眠问题。还需注意一点就是不要在空腹的时候补钙，这时候吸收钙质的效果欠佳，在饭后为妙。如果摄取的动物蛋白质和钠含量过高会钙质流失过多。所以在补钙期间需注意这些问题，找准合适的方法和时机。

1、多晒太阳，特别是晒晒后背，阳光照射有助于身体骨骼钙化。

2、多喝牛奶，多吃乳制品，能够吸收后起到补钙的作用。

3、做做户外运动，比如慢跑，瑜伽，健身操等，这些运动都有助于补钙。

回答如下：四十岁的女人补钙需要多方面考虑，包括饮食、运动和补充钙剂等。

1. 饮食方面：多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮、芝麻等。

2. 运动方面：适当进行运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进骨骼健康。

3. 补充钙剂：如果饮食和运动不能满足身体对钙的需求，可以考虑补充钙剂。但要注意选择合适的钙剂品牌和剂量。

同时，四十岁的女人也需要关注维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。可以适当晒太阳或补充维生素D的食物或药物。

四十岁的女人可以通过合理膳食和适当补充钙剂来补钙。
因为女性在更年期后会逐渐流失钙质，导致骨质疏松等问题，因此需要适当补充钙质。
合理的膳食可以摄取丰富的钙质，如乳制品、豆腐、鱼虾等食品。
此外，女性可以根据自身情况选择合适的钙剂，进行适当的钙质补充。
除了钙质，其他的微量元素如维生素D、镁等也是维护骨骼健康的重要元素，在补钙的同时也要注意这些元素的摄入。
同时，保持适当的运动量对骨骼健康也非常重要，可以进行适当的有氧运动、力量训练等。

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