小学生早餐不用早起10分钟就能上桌粗细粮搭配营养又美味
小学生早餐不用早起10分钟就能上桌粗细粮搭配营养又美味
一日之计在于晨，同样一日三餐中，早餐也相对更重要，孩子的早餐吃得好不好关系到孩子上午半天在学校上课有没有精神，也关系到孩子的大脑和身体发育，家有小学生，早餐从不能马虎对付。
孩子的早餐一般所需的营养包括，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和各种微量元素，早餐的种类其实很多，可以复杂也可以简单，就看家长们早上的起床时间，复杂一些的我都会在晚上准备好，第二天早上起来再加工一下就可以，简单的直接起床做，一般都在10-30分钟搞定。今天的早餐，就属于快手简约版的，10分钟就能上桌，碳水，奶类，蛋类都有，简单美味，孩子也喜欢吃。
一、花生酱西多士
【材料】：白吐司4片，鸡蛋2个，花生酱适量，牛奶少许，樱桃番茄，彩圈圈，糖粉适量
【做法】：1、吐司去边后切成小正方形，抹上花生酱，再盖上一片吐司。
2、鸡蛋打入碗中加入少许牛奶搅打均匀，把处理好的吐司放入鸡蛋液中蘸上蛋液。
3、黄油放入平底锅中融化后放入吐司，小火煎至表面呈金黄色后翻面，把另一面也煎至金黄色后取出。
4、煎好的西多士，摆入盘中，放上樱桃番茄，彩圈圈，再撒上些糖粉就可以了。
二、香蕉奶昔
【材料】：香蕉1根，牛奶250克，
【做法】：1、香蕉去皮后切成小块，放入料理杯中，加入250克牛奶，启动开关，打30秒就可以。
2、打好的奶昔倒入杯子中，上面放入谷脆格就可以，可可味的搭配奶昔非常好吃。
三、水果：香蕉和樱桃番茄
樱桃番茄的口感比大的番茄好吃，酸甜适口，个头虽小但营养更好，樱桃番茄中含有的谷胱甘肽和番茄红素能促进孩子的生长发育，还能增强抵抗力，所含的苹果酸和柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，增进食欲。
香蕉的碳水化合物和维生素含量都非常丰富，高能量和高碳水化合物有利于孩子的成长，还能给成年人补充能量和体力。
小学生早餐食谱
小学生早餐食谱如下：
早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。
早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。
早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。
早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。
简单的儿童营养早餐搭配
早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。下面我们来看看简单的儿童营养早餐搭配，仅供大家参考！
食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片
主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。
小贴士：
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。制作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。制作方法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
食谱3：牛奶、蛋糕、水果
主要原料：牛奶一杯、蛋糕、水果。做法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士：如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。
食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包
主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)。做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。制作方法(虾仁蛋饺)：健康之路前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的'虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(菠菜豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。