雨天祛湿散寒很重要想防病就要做对这几件事——

雨天祛湿散寒很重要想防病就要做对这几件事——

受强台风“杜苏芮”影响

多地出现强暴雨天气

而暑热天气淋雨

最容易外感湿邪

招来多种疾病

所以祛湿散寒很重要！！！

雨天祛湿6个妙招

祛湿粥——小米粥

小米可健脾养胃，清热解渴助眠。

祛湿香——鲜藿香

鲜藿香、鲜佩兰是具有芳香的药材，能化湿，辟秽除浊。

祛湿叶——艾叶

艾叶泡澡，可除湿治湿疹。把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴。

祛湿汤——红豆薏米水

红豆以赤小豆为优，每次各取50克煮成汤。切忌不要放糖，否则会使祛湿补血功效打折扣。

祛湿茶——紫苏茶

取紫苏叶一小撮，放入500毫升开水中，煮沸2——3分钟，时间不宜过久，否则不起作用。

祛湿穴——阴陵泉

在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天按揉10分钟以上即可。

专家教你散寒除湿

需要注意的是，暑热天气淋雨，容易使皮肤抵御寒冷能力降低，而且下雨时气温会降低，因此注意祛湿的同时，还要祛风散寒除湿。

1、淋雨后不要待在温度很低的空调房内，以免招来更多风湿。

2、《我是大医生》特邀专家，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋，暖心为大家奉送一个小方子，可以很好的预防风邪入体以及风寒湿感冒。

《我是大医生》特邀专家张晋

▲取新鲜紫苏叶5-10克，开水烫一下，水为翠绿色。可以加一些糖和柠檬汁，变成粉红色，酸甜可口。如果家里没有紫苏叶，喝碗姜糖水也有预防作用。

3、专家提醒，淋雨后注意观察自身不适症状，严重的就要去医院。

雨天防病，四类人注意

强降雨天里，还有四类人，一不小心身体可能就会拉响健康警报——

1、皮肤病患者——防止真菌感染

阴雨天适合真菌繁殖，如果皮肤沾到雨水，不论雨水是否干净都要及时擦拭掉，有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。

2、冠心病患者——防止缺氧

应减少户外活动，在医生指导下吸氧。有心脏病史的患者及时补充水分，在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝些开水。

3、哮喘病患者——防过敏原

雷雨前后尽量减少户外活动，下雨时适当开门窗让自然风和雨水带走过敏原。雨后如出现太阳暴晒、温度升高，出门应戴口罩防过敏。

4、肠胃病患者——注意饮食

雷雨天气温会下降快，平时脾胃不好的人要避免受凉，更要注意饮水饮食卫生。

北京降雨持续中

空气中的湿度明显增加

淋雨后易引发各类疾病

大家要学会“祛湿”

不给寒湿可乘之机

健康清爽度过雨季

来源：BRTV北京时间《养生堂》

精彩视频

体内湿气过重，人就容易生病吗？做好这4件事，帮您祛湿健脾

湿气，并不是指会 流淌于体表 的水汽，而是在体内的过重的体液，正常情况下是可以通过体内的循化系统和内分泌系统排出来的，但是因为一定的原因身体的运作机制受损或减弱，使得没法排出体外，滞留在身体当中就形成了湿气，又被人们称为邪气。

尽管湿气本身并不构成 重大的危害 ，也不会导致人体受到巨大的创伤，但是如果体内存有大量湿气在，而且也无法及时排出，你们就可能会导致身体的各个系统机制的正常运转受到影响。进而导致身体的免疫力下降，免疫力下降就会让身体容易受到各种致病菌的侵犯。

使得人体容易诱发各种疾病。因此患有湿气重的人，一定要十分注意使用正确的方法来 调理自己的身体 ，及时排出体内多余的湿气，以此来提高自己的身体素质。做好这四件事可以让你的身体远离湿气的困扰。

生命的本意就在于 运动 ，不运不动则为死与灭，祛湿的第一个方法就是坚持身体锻炼。人的身体是进行一切活动的最基础的根本所在，谚语说到：饭是铁，身体放为钢。讲究人们需要爱惜自己的身体，但是

所谓的爱惜，并不是不能累着身体，通过锻炼来强化它。

人知之常情是身体运动锻炼是会让人体出大量的汗水，可以有效帮助人们排出身体内的湿气，另外还可以提体内的升阳气。身体内部的气血运行会造锻炼的过程中 加快流动 ，也能更换掉一些原本受损的组织细胞，但是要注意的是，进行 体育 锻炼也要适度不能过激影响 健康 。

除此之外，运动锻炼还可以有效提高身体内部各个系统的功能。比如人体的心肺功能，身体协调能力、各个肢体的力量。由此可见，进行适度的运动锻炼不仅给人体带来祛湿健脾的功效，还可以帮助人们增强个人的体质，提高机体的 抵抗力和免疫力 ，可以说是百利而无一害。

保持清淡饮食 是祛湿办法的第一个有效措施，因为如果饮食过于油腻，油腻的食物除了会影响消化外，油腻的酯化物也需要排出体外，但是又不容易排出，容易滞留在体内，从而导致体内湿气增加，另外过量食用生冷刺激类食物也会导致脾胃的阳气受到损伤。

进而会导致体内湿气 逐渐加重 ，最终影响人体的身体 健康 ，所以湿气重的人一定要注意保持清淡饮食的方式，同时还要保证食物的寒温适宜。清淡的饮食习惯，可以把肠胃养得更 健康 ，除此之外清淡饮食还具有祛除湿气，强健脾胃的良好效果。

每一个人的精力都是有限的，需要个人去注意劳作的 时间与强度 ，不劳作或者过度劳作都是对身体极其不利的。过度劳累非常损伤人的身体机能，而且是那种短期内调节不回来的。因此把握合适的劳作时间和强度是维持身体 健康 的重要举措。

另外身体的 过度劳累 ，也是导致体内湿气产生和湿气加重的重要因素。古话有说到：劳倦则脾先病。当人体的脾脏受到损伤，各个机能的运化就会受到影响，进而影响到人体的 健康 。因此在日常生活以及工作中，一定要注意过度劳累和熬夜，防止身体过度劳累的情况发生。

中医书中穴位部分说到脚是人的 第二心脏 。首先是称足是人之根，然后是人体主要的经脉都联系着足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。

人的脚虽然很小，但是藏在足部的穴位却有很多的 重要穴位 ，它们如同流水车间的各种自动化的小机关，各自协调配合共同给人体为维持气血的顺利通畅、五脏六腑的运作，以及全身组织和器官的联系，对调节生命活动有着意义深刻的重要作用。

很多人都知道睡前使用热水来泡脚，可以有效提高自己的 睡眠质量 ，另外睡前泡脚还具有除湿、健脾、利水以及疏通经络等多种功效作用。由此可见睡前泡脚对人体 健康 有着极大的益处，需要人们引起足够的重视。

健脾祛湿有这么五种 中药汤剂 ，第一是六君子汤，出自医学正传，主要药材是由人参，白术，茯苓，炙甘草，陈皮，半夏组成，可以加入大枣和生姜一起来煎服，有着健脾补气、祛湿化痰的功效，一般可以用于慢性胃炎，以及十二指肠溃疡和脾胃虚弱。

第二是临桂猪肝汤。它是出自 金匮要略 的一部医学经典，是由茯苓，桂枝，白术，甘草所组成，由温阳化饮，健脾利水的功效，其中茯苓和白术是健脾祛湿的常用组合，而桂枝没有温阳健脾的作用，一般用于痰多、咳嗽、阳气不足、湿气淤积等等的症状。

第三是半夏泻心汤，它是出自 伤寒论 ，方中主要有半夏，黄芩，干姜，人参，炙甘草、黄连和大枣所组成，其中半夏是辛温的散结除皮，干姜散寒，药物配伍，人参、大枣甘温益气，补益脾虚，可以和中健脾，温阳祛湿。

第四是升阳除湿汤，是出自 兰室秘藏 ，秘方药材有柴胡、羌活、防风、升麻等等的组成，主要针对脾虚湿气，食欲不振，大便汤稀的症状。如果患者伴有是胃寒的，可以加入生姜和大枣。

第五是 健脾祛湿汤 。主要药材是由白术、茯苓、山药、炒豆蔻、深一米深扁豆组成，具有健脾和胃，清热祛湿的功效。因为一些药物具有不同的味道，可以针对合适的口味选择相关的汤剂来治疗湿气过重。

湿气太重的女性比较容易出现 月经不调 ，白带变多变黄，痛经，疲倦乏力、犯困、食欲下降的情况。中医讲究辨证论治，对症施治。主要的对策方法是：第一，少食生冷、寒凉和油腻等食物，会导致脾胃功能下降。

中医讲脾主运化，脾胃功能下降，水液代谢失常，水湿不化会导致湿气加重，所以要少吃一些 寒凉和生冷 的食物。第二，规律作息。熬夜会影响脏腑功能从而产生湿气，所以早睡对身体 健康 和祛除湿气都有很好的帮助。

第三，注意保暖。 避免风寒 侵入人体，当冬天来临时，女性首先要注意御寒保暖。有个中医的季节穿衣顺口溜是：寒初秋不急穿，暖早春不急脱，意思是秋天天气转寒了，不着急穿上厚厚的衣服，让身体抵御寒冷可以增强免疫力。

暖早春不急脱 是指，刚刚到来的春天的温度还不稳定，不要着急脱去冬天御寒的衣服，避免收到风寒而影响身体 健康 ，主要针对季节温度变化不定。所以学会穿衣可以适当的避免一些疾病的困扰。但是祛湿的根本还是在于人的身体的强健。

平时多泡脚，可以帮助身体 疏通腿部经络 ，多运动排汗即可以祛湿，又能强身健体。这些都可以促进体内湿气的排出，再注意保持规律的作息，规律而清淡的饮食给身体提供良好的饮食基础，也是为身体 健康 夯实基础。

另外多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋等，增强身体免疫力，加速身体的新陈代谢。说在最后的话是，想要身体 健康 的本质在于身体本身，不是任何的药物调节，就需要个人注意爱惜自己的身体，坚持锻炼，规律作息、均衡饮食是给身体 健康 最好的保障 。

体内湿气重怎么办？做对4件事，祛湿其实很简单

一个人的体内湿气过重的话，会容易导致疾病的到来，有的时候虽然还没有严重到患病的程度，但也会出现诸多身体不适的症状，影响我们的正常工作和生活。体内的湿气犹如一块潮湿的毛巾裹在身体各个器官上，导致身体机能的下降，器官工作受到了严重的影响。平时生活中可以通过以下三点来观察自己体内湿气重：

1、伸出舌头照镜子，观察舌头边缘，看舌头边缘是否有锯齿或者有白白的舌苔。

2、观察大便是否成形，是否粘连在马桶壁上，很难冲干净，

3、早上起来是不是觉得特别累，来判断体内是否有湿气。劳累过度，运动量不足都是加重湿气的主要表现，

如果你去医院，很可能也查不出什么疾病，这种情况就是体内湿气很重的表现了。湿气重怎么办？今天，和脉温灸我告诉您，牢记4件事，轻松排湿气，有助于健康。

1、保持体育锻炼

运动出汗能够很好的排出体内湿气，尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候，更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。每天坚持一定的运动量，能够促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。现代工作给人带来的压力，使很多人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，对身体有很大的影响。保持体育锻炼，活络气血循环，增加体内水分的代谢，保持身材健康。湿气重怎么办？牢记保持体育锻炼，排湿气，有助于健康。

2、常喝红豆薏米粥

红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，有利水消肿，健脾健胃的功效。如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，排湿气，有助于健康。而且这类粥有很好的养生功效哟。

3、生姜加红花泡脚

将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办？牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。

4、做艾灸祛湿

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。 艾灸本身就有去湿气的作用，所以艾灸任何穴位都会带动排出体内湿气， 通过配祛湿穴位进行艾灸，可以达到更好的效果。

每天步走可以治疗风寒湿痹症吗？

关于每天步走可以治疗风寒湿痹症，但不知道湿气该如何祛除。俗话说的好，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。如果被湿气缠上了，就算吃再多的补品也没用。而且，湿气重的人也很容易胖，但大多都是虚胖。那么，运动能祛除湿气吗？

其实运动可以有助祛湿，运动非常简单。运动能锻炼人的身体，对于肥胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。对于湿气重的人，运动能有效帮助祛湿，因为运动能让身体出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。

所以我们每天抽时间出去走一走，跑下步或者周末去爬下山骑下车。可以有益身心健康又可以让我们认识更多的朋友。既能锻炼身体，又能扩大圈子，我们何乐而不为呢？

运动注意：夏天体内湿气重，运动出汗后最好不要进入空调房，或者让风扇对着吹。尽量让身体里面的汗发散发出来让体温降下来在吹风，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

但想要祛湿，适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

锻炼身体的最佳时间

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

当然，运动祛湿会消耗我们大量的热量，这时我们就要饮食搭配锻炼一起祛湿。下面就来看下，我们吃什么能祛湿。

祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米红枣粥

材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将炒制的薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时左右。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

当然，吃完好吃的，我们还可在家拍拍身体这三个“排湿口”，加速体内的湿气排出。

1、拍肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保证这口排污窝的通畅。

2、拍腋窝

腋窝中的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

3、拍膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。

怎么才能彻底去湿气？

能够去湿气的食物有很多，从中医角度来讲，湿气属于中医理论范畴。日常生活中去湿气的食物有：绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白扁豆、鲤鱼、荠菜、南瓜、莲子、黄瓜等食物。
第1招：越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第2招：饮食清淡适量
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
　　第3招：避开湿气的环境
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
　　第四招：养脾胃是祛湿治本之道
　　中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。
　　湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【原料】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
3、适当午睡
4、戒烟戒酒
5、早上吃上三片姜
6、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
7、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
8、避免湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

体内湿气太重吃什么食物可以调理？

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。

此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

扩展资料

清热利湿 ，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。

同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

参考资料?科学祛湿-人民网