豆腐低脂特色菜（豆腐低卡做法）

今天给各位分享豆腐低脂特色菜的知识，其中也会对豆腐低卡做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

食谱1：木耳豆腐汤 ≮美食原料≯ 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。≮美食做法≯ 先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

豆腐的减肥食谱金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

鱼香豆腐1400g嫩豆腐切小块，半根胡萝卜切丝，半个青椒切丝，50g黑木耳切细丝，2瓣大蒜切末备用。2锅中水烧沸，加入少许盐，放入豆腐焯2分钟左右捞出。*焯水可以去除豆腥味，水里加盐可以使豆腐坚实，不易炒散。

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豆腐切块，冷水下锅煮开，捞出备用。锅中倒入适量油，放入肉末炒至变色，倒入干辣椒、花椒、1勺豆瓣酱，炒出红油。

搞好的水豆腐颜色白里透红，吃在口中特别的鲜美进味，要比五花肉美味可口多了，大家在做豆腐的情况下，不必添加太多的辅材。

豆腐和肉一样，具有很高的蛋白，是它却没有肉所有的脂肪以及氨基酸，所以豆腐比不上肉。豆腐是由大豆做出来的，在一个植物的蛋白比重中它确实排在前面，但是和动物肉里所含的蛋白相比还是相差很大。

1、准备一块豆腐，切成一厘米左右的豆腐丁，喜欢吃筋道一些的就用老豆腐，喜欢吃软嫩一些的就用嫩豆腐。

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2、农家蒸豆腐 1，准备一小块嫩豆腐，切成一厘米厚的薄片，摆入盘中备用；准备少许葱花、蒜末和小米椒。

3、第一步嫩豆腐切割成均匀的小块，再切适量葱末姜末。嫩豆腐400克葱末姜末适量郫县豆瓣酱2勺花椒面少量植物油、米酒、生抽酱油、盐、芡粉作法：时间到了再倒入少量淀粉水水淀粉勾芡，那样汤汁略浓稠。更清澈。

4、第一，豆腐闻起来有豆腥味，第二，豆腐不好尝。豆腐有各种做法，比如肉末豆腐、红烧豆腐、冷豆腐等等，大家都很熟悉。既然是给孩子吃的，最好不要用很多重的调料。味道不错，但不太重。

1、青菜豆腐，是一种主要由豆腐和青菜为主要原料的素菜。它富含蛋白质、纤维素、矿物质和维生素等，是一种既健康又美味的素食选择。此外，青菜豆腐易于制作，既适合家庭消费，也适用于餐馆、酒店等场合的点菜。

2、白菜豆腐汤是一道素菜，当中的脂类成分含量很低，若是做得清淡些，不放食用油的话，几乎是不含油脂的，因此热量很低，减肥期间可以适当饮用，不会影响体重的控制，只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

3、准备好所需要的食材：鲜白菜500克、豆腐300克、鸡蛋1个，生姜适量、葱、盐和鸡精适量。将白菜洗净切成小块，豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。锅中倒入适量清水，加入姜片烧开。

4、白菜豆腐的做法如下：豆腐切块两面煎至金黄备用。热锅热油，放入白菜炒软备用。热锅凉油，肉末炒至变色加入葱姜蒜炒香，放入豆腐白菜翻炒，接着放入所有调料翻炒均匀即可。

5、经常吃白菜炖豆腐可以减小腹。维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质，能很好地为我们保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部门。白菜炖豆腐：主要有减肥去脂和养颜美容的功效。

小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

琵琶豆腐原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果，而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了。

关于豆腐低脂特色菜和豆腐低卡做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。