产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿？
看到这个话题我就想查个嘴，因为我还算是有发言权，我从出月子到现在宝宝快5个半月瘦了快40斤了，具体是38斤并且还挺轻松。主要是我生的时候太胖了，176斤，生完出院164，出月子166还是168我也记不太清楚了，前几天128，还是挺重的，看看脚的变化，以前也有水肿。
我减肥的办法是，少吃。一天吃两顿，早上中午每顿都是菜汤加南瓜或红薯，里面有肉肉冬瓜胡萝卜粉条，晚上不吃，瘦的好快之前一直一个月10斤这样掉，到上个月中旬慢了，上个月赶上中秋和十一放开大吃了那么一段，加上体重不太大了，因为我孕前就胖，有132，现在到128已经是比孕前都瘦了，不过比我之前最瘦的100还是胖，继续加油呀。
忘了说我是纯母乳，宝宝够吃，从出生的6斤多到现在18斤多，还是可以的。
产后6个月想恢复身材科学的将腹部以及大腿多余的赘肉减去实际上并不是一件非常困难的事情，我们可以从哺乳、运动、饮食三个方面着手。
哺乳：产妇坚持母乳喂养是消耗孕期堆积体内大量脂肪的最有效的方式，每天纯母乳喂养的产妇平均要多消耗600左右大卡的热量，相当于慢跑一小时所消耗的能量。试想一下每天能够慢跑一小时想不瘦都很难。所以说想尽快产后恢复身材坚持母乳喂养是必不可少的。
运动：运动可增强产妇的体质，增加产妇的基础代谢，为产妇瘦身以及瘦身后防止反弹打好基础。对于顺产产妇顺利度过产褥期后就可以开始几乎所有的运动，但对于剖腹产女性只可以进行一些稍微轻负荷的运动，对于剧烈运动建议还是半年以后身材恢复情况不错的情况下再进行。
饮食：食物是能量来源之本，合理的调节饮食对于产后恢复身材也会起到根本的作用。合理的调节饮食并不是说是节食减肥，产妇产后需要母乳喂养同样需要摄入充足的营养。在保证营养充足的情况下尽量清淡饮食、少油少盐、少吃甜食饮料等会引人发胖的不健康食品。
只要注重以上三点产后尽快恢复身材相信不会是一件难事。如有其他疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题。
很高兴回答这个问题，希望能帮助到你们
产后六个月内大家都知道是减肥的黄金时期，那么怎么高效的瘦肚子和瘦腿，那就先要了解大肚腩和粗腿是怎么来的！
其实产后妈妈多数是因为腹直肌分离和骨盆前倾导致的大肚子，这样你就要去修复腹直肌分离，解决骨盆前倾，从而去瘦肚子哦
腿粗，更多是因为***胯宽导致的大腿粗变粗，骨盆变宽了，腿看起来更粗了
今天分享几个动作 ，适合产后六个月内，三个月以上的宝妈练习，坚持2个月，腰围可以小一大圈，腿围也能小很多哦
配合好饮食，两个月至少能掉秤15斤哦
而且六个月内的宝妈基本都是哺乳期妈妈，哺乳期可是最佳减脂的黄金时期哦，千万别错过了哦
闭合腹直肌分离，练习萨尔曼进阶练习
恢复骨盆前倾动作教学
***胯宽动作教学
下面这几个宝妈都是跟着我一起瘦下来的妈妈，所以想要减肥一定要相信自己哦！
坐月子的黄金恢复期虽然是在六个月内，但是其实从生下小孩之后你可以开始锻炼，瑜伽因为运动量少，但是活动范围很大的原因，很适合在坐月子的时候锻炼瘦腿瘦腹部赘肉。
头肘倒立式
用手臂跟肩膀同时打开，相互着配合用力，很多人都是单独的使用手臂力量不会相互配合。两个手臂弯曲把头部夹在中间，手肘支撑在地面上，腰椎挺直让自己的臀部处于最高点，两条腿放在面前，脚尖轻微的点住地面。
直角扭转式
现在请大家跟着小伴，我们一起练习一下“直角扭转式”。
Step1：山式站立在地面上，之后上身向前弯曲。
Step2：当上身与地面平行之后，我们要将右腿抬起，并且弯曲。
Step3：最后双臂伸向背后，用来支撑住弯曲的右腿。
而且练习瑜伽也可以让大脑充分运动起来，大家都知道只有经常地利用大脑，脑部才会变得发达，你也能够预防自己患有老年病。
骆驼式
上一个动作是不是有些人觉得简单呢，我又给大家寻找了这个体式，增加了对韧带的难度，你们可以试一试。两个手臂弯曲抱住自己的头部，别让颈椎受伤啊，身子向后弯曲，脚掌支撑在地面上，另一条腿膝盖向空中顶起来。
建议大家在练习瑜伽之后泡一个热水澡，会让自己的肌肉得到放松，可以更好的进入睡眠，经常容易失眠的朋友们可以尝试一下呀。
单腿背部伸展式
Step1：在开始的时候，我们可以将双腿弯曲，臀部坐在瑜伽垫上。
Step2：然后将左腿弯曲，脚掌用力向内伸展，右腿绷直，伸向前方。
Step3：最后将上身向前弯曲，上身尽量贴在右腿上，然后双手钩住右脚脚跟。
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