胖子怎么才能控制住对吃的欲望呢？
胖人的最大烦恼就是控制不了自己这张嘴。每次吃完都想扇自己几个巴掌。控制吃东西的欲望有这么难吗？办法太多了，今天先说几个，如果大家都需要我再写个详细攻略。如何控制看我慢慢介绍。
以下方法，排名无先后之分，对号入座，看看用在自己身上是哪一招最“治嘴馋病”。
三餐+两点，也叫“少食多餐”，吃饱喝足不再馋
多吃也能瘦吗？并不是，是把你本该一天的饮食内容分配出一部分当做加餐，而不是“多吃”。具体怎么做呢，举个例子，早餐本来是是：一杯牛奶，一片全麦面包，一颗鸡蛋，一个番茄。当你***用这个办法的时候，请把其中一样放到加餐来吃。时间上和正餐拉开2-3小时的距离。
买一株薄荷回来，养在桌前，饿了“闻一闻”
这招为什么有效？美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。
减弱胃酸的分泌，来一点儿苏打水吧
外面有售的苏打水还蛮多的，自制苏打水也非常简单。取2~3克（一小勺）小苏打放于空矿泉水瓶中，然后加满凉开水或纯净水（500毫升左右），溶解摇匀后即可饮用。
饿了压一压吧
当你忍不住要大吃大喝一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心位置，在10秒内做30下。这个方法可使胃部产生饱胀感，从而减少饥饿感。
蓝色——“最让人没有食欲”的颜色
仔细端详有名的小吃店，有几家是蓝色的招牌？有什么蔬菜是蓝色的你可能想不出来，当然没几个，最有名的也是“蓝莓”但是不蓝，偏黑紫色。想要人为创造那就要把你家的小台灯装个蓝色灯泡，在它的照耀下吃饭，保证你“吃不进去”。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
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很多人认为超强食欲跟胖子是个因果关系
我自己以前也是个胖子，还是吃货
但是我现在的食欲比胖的时候更强。一天到晚饿
从前还是胖子的我：
什么高热量吃什么...就是要油炸香脆
什么甜吃什么...碳酸型饮料，冰淇淋天天有
正餐我还能吃很多高脂肪含量的食物，肥猪肉，油爆的，油炸的，油泡的，基本是必须
最后结果就是一个走楼梯都喘的188斤胖子
那么现在的我：
早餐：吃的很饱：麦片，牛奶，鸡蛋，水果
随身带两水果，食欲来了就啃一个
中餐：也是很饱：鸡、鱼，蔬果样样有，米饭只吃一丢丢
下午馋了：水果加牛奶
晚餐：从来不饿：蔬菜，大豆类，瘦肉全都有，主食也是吃少少
睡前我喜欢喝一瓶原味酸奶...免得半夜饿
那么现状的我就是保持不反弹4年，不过一直在增肌...还是要吃吃吃...
如果你能把一些健康的食物，作为解馋的工具，那么，你也能慢慢的瘦下来...
胖子一个最大的缺点就是管不住自己的嘴，尤其是在家里，看电视的时候啊休息无聊的时候嘴里总想吃点东西，而且一吃了就把持不住，一定要把东西吃完为止，不管有多少，吃完了就不惦记了，我以前也是这个样子，吃饱更不想动，久而久之，体重也是一路狂飙，简直不忍直视，一胖毁所有啊。
胖的人都会有或多或少的自卑感，因为胖所以自卑，怎么能控制对吃的欲望呢，我总结了几条：
1.尽量让自己忙起来，一忙其他事就忘了。
2.在家里尽量少买零食，可以用水果其他的代替，比如苹果，酸奶，可将西芹胡萝卜和花生米过水后拌在一起，当零食吃，这东西含维生素粗纤维比较多，既增加饱腹感也不会引起发胖。
3.控制不吃或少吃甜食，，糖容易转化为脂肪，脂肪很难转化为糖，胖起来很容易，瘦下来就无比艰难了。
4.吃饭的时候，要先吃菜多吃蔬菜瓜果，青菜，煮饭的时候可以将五谷杂粮一起煮，有营养又不会发胖。
5.吃完饭一定不要做坐在那里，最好站立半小时，对瘦腹有一定帮助，也让食物更好消化吸收。
减肥不是一朝一夕的事情，希望你能养成良好习惯，控制自己，健康美好就离你不远了。
以下五点，希望可以帮到你。
1.保持自己的能量摄入，不要让自己处在饥饿崩溃的边缘。
你知道当你饿到抓狂，看到什么你都能吃下去。
也就是通常说的多量多次摄入，但要注意你吃的东西要饱腹但不要高热量。
2.学会安慰自己的欲望。
比如你想吃炸鸡腿，可以的，告诉自己，现在太晚了，要吃明天早上吃。
如果你明天早上还是非常想吃，那你就去吃，不要有压力，你不可能天天早上吃鸡腿。
而且如果你有心减肥，早上吃过鸡腿后，中午和下午会自动调整自己其他食物的摄入。
不要在晚上吃，一个字拖！拖到第二天早上，拉长欲望实现的等待时长。
3.提高获取食物的难度。
不要把食物放在触手可及的地方。比如你爱吃零食，不要屯在家里，想吃要走出去到超市排队买。触手可及的放一些饱腹感强但不发胖的食物，不要让自己随时都能吃到。
4.记录你吃的每一个超标的食物
除了正常饮食之外，你吃的冰淇淋，喝的碳酸饮料，吃的炸鸡甜点全部记录下来。明确的知道自己的胖，是怎样吃胖的！
5.心理暗示
找到你减肥的动机，当你想要吃正常饮食之外的食物时，默念你的目标五遍，然后再动嘴。
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到此，以上就是小编对于胖子等待美食达人的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子等待美食达人的1点解答对大家有用。
