晨读丨12月7日关注健康每一天
大家好,今天小编带来晨读丨12月7日关注健康每一天的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。
晨读丨12月7日关注健康每一天
【健康提醒】
勤洗手，具体什么时候洗？
中国疾控中心提醒做好个人防护，要少聚集、勤洗手、科学规范佩戴口罩、注意咳嗽礼仪等。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
科学规范戴口罩：乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。
【生活窍门】
冬日嘴唇干，建议润唇膏竖着涂
冬天嘴唇干、起皮如何正确处理？上海疾控中心提醒，忌撕忌咬，可采用热毛巾湿敷，待死皮软化后，再用干净、柔软的工具（如棉签）轻轻去除死皮，最后涂上润唇膏保湿。若不能很好地去除死皮也不必着急，随着唇部皮肤的修复，死皮也会自行逐渐脱落。
选择合适的润唇膏或润唇油，含有透明质酸钠、神经酰胺、角鲨烷等成分有助于皮肤屏障的修护，含有蓖麻油、霍霍巴油、凡士林等封闭剂具有良好的锁水能力，含有尿囊素、维生素E等成分有滋润效果。使用润唇膏建议竖着涂，因为唇纹的排列是竖向的，横着涂容易让润唇膏卡在缝隙中。此外，需要注意，唇部干裂脱皮除了由干燥引起，一些如口唇扁平苔藓、盘状红斑狼疮等疾病也可导致，别忽视和漏诊。
【中医养生】
当归生姜羊肉汤可改善手脚冰凉
一到冬天，很多人手脚冰凉，怎么也暖和不过来。北京友谊医院中医科主治医师张岩推荐当归生姜羊肉汤，具有温中补虚，祛寒止痛的功效。将一斤羊肉用热水焯好，与20克当归、5片生姜一起放到锅中，加入适量的温水炖煮。待到羊肉煮熟后，加入少量食盐，或者依照个人口味添加少量的调味品即可。吃肉喝汤，三五天一次，不久就可以改善手脚冰凉的症状了。
如果觉得当归生姜羊肉汤太麻烦，很难坚持，张岩给大家推荐一个简单的方法，就是当归生姜羊肉火锅。只需要将当归打成粉备用，之后，不管是在家还是到饭店吃火锅，都可以将10克的当归粉和5片生姜放到火锅的汤底当中，再涮羊肉即可。对于兼有气虚的人，还可以在此基础上加入10克的黄芪粉。
【医学探索】
鱼油等保健品改善血脂作用不大
《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究指出，鱼油、大蒜提取物、肉桂、姜黄素、植物甾醇、红曲米等为主要成分的保健品对改善血脂作用均不大。
研究让参与者分别服用瑞舒伐他汀、安慰剂及含有鱼油、肉桂、大蒜素、姜黄素、植物固醇或红曲米6种保健品。研究结果显示作用微乎其微。服用他汀类药物的参与者在28天后的平均低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平降低了37.9%，安慰剂组降低了2.6%，含有鱼油、姜黄素、植物甾醇或红曲米的保健品分别降低了3.4%、1.3%、4.4%、6.6%，而含有肉桂、大蒜素的保健品的平均LDL-C水平甚至升高了0.4%、5.1%。与服用安慰剂的参与者相比，服用鱼油、大蒜提取物、肉桂、姜黄素、红曲米的参与者在28天后，未观察到总胆固醇或血清甘油三酯水平的显著差异，服用了含有植物甾醇保健品的参与者甚至降低了7.1%的高密度脂蛋白胆固醇水平。
【新药速递】
天广实生物一款双特异性抗体获批临床
国家药监局药品审评中心官网公示，天广实生物申报的注射用MBS303获得临床试验默示许可，拟开发适应症为CD20阳性的B细胞淋巴瘤。MBS303是天广实生物自主研发的一款CD20/CD3T细胞重定向双特异性抗体，本次获批的是一项治疗复发/难治性CD20阳性B细胞非霍奇金淋巴瘤（B-NHL）的1/2期临床试验。
临床前研究表明，MBS303具有较好的疗效及安全性。小鼠体内药效实验显示，MBS303在CD20阳性淋巴瘤小鼠模型中具有显著的抗肿瘤效应；体内外功能研究表明，MBS303诱导T细胞杀伤肿瘤过程中引起的细胞因子释放水平更低，有望降低细胞因子释放综合征（CRS）的发生风险，安全性更佳；在食蟹猴体内毒理学研究中未表现出显著毒性。
新京报记者刘旭整理
校对柳宝庆
晨读丨12月8日，关注健康每一天
【医学 探索 】
肠道“闹脾气”，血压会飙升
研究发现，如果肠道“闹脾气”，会让人血压飙升。中南大学湘雅医院消化内科教授冷爱民解释，人体肠道内有多种微生物，统称为肠道菌群。肠道菌群具有产生胆固醇氧化酶，抑制肝脂肪合成酶活性，影响胆盐的肝肠循环等作用，一旦菌群紊乱就会扰乱血压。
要想血压平稳，保护好肠道是重要一环。冷爱民建议高血压患者，日常饮食中应多点膳食纤维。研究表明，每天平均摄入11.5克膳食纤维，可将收缩压降低1.13毫米汞柱，舒张压降低1.26毫米汞柱。主食不要吃得过于精细，可在米面中加点杂粮和豆类。高血压患者还可在医生指导下，适量补充益生菌和益生元。同时，建议大家在身体可耐受的范围内积极运动，屈腿、深蹲、骑自行车、快走、慢跑、瑜伽等，都有助锻炼腹部，促进胃肠蠕动，辅助降低血压。
【 健康 提醒】
异物入眼，不能揉不能吹
眼睛里进入了异物，许多人的第一反应就是揉眼或是让旁人用嘴向眼内吹气，这两种做法均不妥。武汉市中心医院眼科副主任医师吴碧指出，眼睛进入沙子或灰尘时正确的做法是，用两个手指头捏住上眼皮，轻轻向前提起，等到眼泪大量分泌时冲出沙尘。也可以请旁人帮忙翻开眼皮查找，用干净的纱布或是手绢轻轻沾出沙尘，然后用凉开水或生理盐水冲洗一下。
如果进入的是铁屑类或玻璃、瓷器类的危险颗粒，切忌揉搓或来回擦拭眼睛，应闭上眼睛，用干净的酒杯或一次性纸杯扣在有异物的眼上，再用干净毛巾或纱布轻轻包裹，用绷带固定后尽快去医院处理。化学性的异物如502、酸碱等入眼，尽快用大量干净的流动清水对患眼进行冲洗。冲洗时转动眼球，翻开眼睑，至少在15分钟以上。冲洗完后，立即赶往就近医院眼科诊治。
【中医 养生 】
芦荟冰糖加米醋，缓解咽炎
慢性咽炎主要表现为咽喉痛痒、咽干、咳痰等，易反复发作，成都中医药大学中医药情报研究部副研究员蒲昭和推荐一个有效缓解慢性咽炎的药方：3年以上芦荟叶2片，冰糖150克，米醋500毫升。把芦荟叶洗净后切成小块，与冰糖、米醋一起装入瓶中，密封浸泡24小时后即可服用。每日3~5次，每次可服10~15毫升，先把芦荟醋含在口中1~2分钟，再慢慢吞咽，让药物在咽部滞留时间长些，更能起清热利咽、祛痰消肿、润肺止咳的作用。
芦荟有清肝泻热、导滞泻下等功效，内服可治肝热头晕、头痛、耳鸣、烦躁、便秘等，米醋的主要成分醋酸可散瘀、解毒、消肿，对咽部病菌有抑制和灭杀作用，含服对咽炎咳嗽、发痒等有一定缓解效果。冰糖养阴生津、润肺止咳，可改善肺燥咳嗽、干咳无痰等症状。三味合用，具有抗炎、消肿、止痛的功效。
【知识更新】
有些植物性胃结石“怕”可乐
形成植物性胃结石，有时医生会建议喝可乐，这是什么缘故？北京宣武医院消化科医生郝玉环介绍，可乐的主要成分为糖、水、二氧化碳、焦糖、磷酸、咖啡因，它的pH值在2.5到4.6之间。磷酸可以和磷、钙结合，酸化胃内容物，有效破坏胃结石的聚合物质，并释放二氧化碳气泡，使小的胃结石变软或变小，随着胃蠕动排解掉。所以，对于小的结石而言，可乐能解决一大部分问题。另外，用可乐预处理过的植物性胃结石，可以使胃镜下碎石更容易。
郝玉环提醒，不是所有人都适合“可乐消石法”，如食管反流症、胃溃疡、十二指肠溃疡患者是禁止饮用碳酸饮料的。对于胃结石较大、坚硬难溶，并发严重胃溃疡、出血、穿孔或梗阻者，还须采用外科手术治疗。
【睡眠研究】
晚12点后睡觉 心血管病风险最高
《欧洲心脏杂志-数字 健康 》上发表的一项研究发现，晚上10点到11点之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨（12点及以后）入睡患病风险最高。
研究共纳入88026名英国参与者，其中包括51214名女性和36812名男性。在排除了混杂因素后，结果显示：以晚上10点-11点睡觉作为基线，晚上11点-12点睡觉患心血管疾病的风险会增加12%，10点前睡觉风险增加24%，晚上12点及更迟睡觉风险会增加25%。此外，研究还发现，相比男性，女性的入睡时间和心血管患病风险之间的关联性更紧密，尤其是在0点后和10点前入睡会显著增加女性心血管疾病的患病率。
校对 付春愔
晨读丨12月4日，关注健康每一天
【 健康 提醒】
甲状腺功能减退，或致手脚冰凉
一到冬天，气血不足、阳虚、体重较轻、体型较瘦、贫血等人群就会手脚冰凉。北京市鼓楼中医医院康复科医师陈岩提醒，除上述这些情况，手脚冰凉也提示有以下疾病的可能：
心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，就会手脚冰凉。甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。
【科学饮食】
菜肴加糖或醋后，不宜再放味精
味精是很多家庭的常备调味料，用于提鲜。中国注册营养师于仁文提示以下几种情况不适合放味精：
如果在甜味菜中放味精，会抑制甜鲜的本味，并产生异味，如糖醋鱼、糖醋心里美萝卜、糖醋里脊等；在酸味菜肴中，味精也不能显现鲜味，反而会出现奇怪的涩味，如醋熘白菜、醋烹豆芽、老醋蛰头等菜肴就别放味精了；高温煎炸烧烤类菜肴，过高的温度会使味精中的部分谷氨酸钠变成焦谷氨酸钠，虽然不至于让人中毒，却会失去鲜味；海鲜类菜肴，加味精会破坏其原有的鲜味，起到相反的效果。
【科普趣闻】
梦中抖得太频繁，预示身体疾病
你是否经历过快睡着时身体突然一抖的情况？湖南妇女儿童医院疼痛门诊主任医师史开垠介绍，这是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。
不过，如果睡梦中抖得太频繁，可能是身体出现以下情况：身体疲劳、精神紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。缺钙的时候，也会有睡梦中突然一抖的情况，在学生以及发育期的孩子身上比较多见。如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。
【医学 探索 】
牙龈疾病与高脂饮食有一定关联
《牙科研究杂志》刊登研究指出，高脂饮食与牙龈疾病之间存在正相关性。研究人员给随机分为两组的小鼠分别喂食低脂食物和高脂食物，持续16周观察两组小鼠的身体变化情况，测量小鼠骨髓源性抑制细胞（MDSCs）变化情况。MDSCs是源于骨髓且可调节免疫功能的免疫细胞，可发育为包括破骨细胞在内的不同类型细胞。
结果表明，高脂食物导致小鼠肥胖和体内慢性炎症增加，引发破骨细胞发育，导致牙周骨质流失，骨质疏松加剧，负责固定牙齿的牙槽骨受损，牙龈疾病接踵而至，严重时还会导致牙齿脱落。
【知识更新】
部分眼部疾病可能增加老痴风险
《英国眼科学杂志》发表研究称，一些眼部疾病会增加老年痴呆的风险。
研究人员选取近1.24万名参试者，他们的平均年龄为62.4岁，并收集他们的基本 健康 、生活方式信息，眼科疾病、全身性疾病信息及随访期间痴呆症的发病信息等。结果显示，与视力 健康 的人相比，年龄相关性黄斑变性患者患痴呆风险高26%，白内障患者风险高11%，糖尿病相关眼病患者的风险高61%。研究人员表示，眼科疾病引起的视力障碍，可能导致中枢神经的感觉通路刺激减少，提高认知负荷和大脑结构受损风险，进而增加痴呆症风险。
校对 卢茜
后缀：晨读丨12月7日，关注健康每一天